Bədəninizi nikotindən təmizləməyə kömək edəcək 10 qida

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Siqaret çəkmək zərərlidir, siqaret öldürür. Bu asılılığı nə qədər tez bitirsən, bir o qədər yaxşıdır. Nikotin bir-üç gün ərzində bədəndən xaric olur və bu baş verən kimi siz dərindən nəfəs alırsınız və dərhal özünüzü yaxşı hiss edirsiniz. Bu prosesi müəyyən qidalar qəbul etməklə sürətləndirmək olar.

Nikotin, kiçik dozalarda psixikaya həyəcan verici təsir göstərən güclü bir neyrotoksindir. Asetilkolin reseptorlarını bloklayır, sinir və əzələ hüceyrələrinin işləməməsinə səbəb olur. Məhz nikotin bizdə siqaret çəkmə vərdişini formalaşdırır və ürək döyüntüsünü sürətləndirir, qan təzyiqini artırır və bununla da insult riskini artırır.

Bu gün bütün mövcud qadağalara və məhdudiyyətlərə, eləcə də siqaretin müstəsna təhlükələrindən bəhs edən son araşdırmalara baxmayaraq, insanlar hələ də tütündən istifadənin lehinə seçim edirlər. Təbii ki, tütün köhnə günlərdə olduğu kimi çeynəmək və hətta qoxulamaq da olar, amma fakt faktlığında qalır: nikotin onu necə istifadə etməyinizdən asılı olmayaraq hələ də qan dövranına daxil olacaq.

Ancaq bədəni nikotindən tez təmizləməyə kömək edən məhsullar var. Onlardan onlarla var. Gəlin yaxın gələcəkdə bir az daha sağlam olmaq üçün hansı yeməklərin verilməli olduğunu öyrənək.

1. Brokoli

Brokolinin tərkibində bədənimizdəki ən vacib proseslərin tənzimlənməsindən məsul olan çoxlu miqdarda B5, C və B vitaminləri var. Onların olmaması həyati funksiyaların pozulmasına səbəb ola bilər. Brokoli C vitamini ilə doldurur və lazımi maddələr mübadiləsi sürətini saxlayır. Bundan əlavə, ağciyərləri siqaretin səbəb olduğu oksidləşdirici və iltihablı proseslərdən qoruyan NRF2 genini ehtiva edir.

2. Narıncı

Portağal nikotinə qarşı çox güclü bir silahdır. Sitrus ailəsinin bu meyvəsi bədənimizi sevimli C vitamini ilə gücləndirmək üçün əladır və nikotin məmə ucundan imtina etdikdə yaşamağa başladığımız stressi aradan qaldırmağa kömək edir.

3. İspanaq

İspanaq dənizçi Popeyenin sevimli yeməyidir. Popeye isə dünyanın ən güclü adamı kimi tanınır. qondarma olsa da. Yeri gəlmişkən, o, çox düşüncəli bir xarakterdir və açıq-aydın bir səbəbdən ispanaq yeyir: bitkinin tərkibində çoxlu fol turşusu var - immunitet və qan dövranı sistemi üçün lazım olan suda həll olunan vitamin (B9). İspanaq salatı nikotinin onunla mübarizədən yorulmuş bədəndən tez bir zamanda xaric olmasına kömək edəcək və sizi normal yuxu rejiminə və yaxşı əhval-ruhiyyəyə qaytaracaq.

4. Zəncəfil

Əşya çox faydalıdır. Üstəlik, dadlıdır: bütün dünyada zəncəfil çoxdan sevimli qənnadı əlavəsi olub. Maraqlı dadından əlavə, zəncəfil soyuqdəymələri müalicə etmək, boğazda və ağızda iltihabı aradan qaldırmaq qabiliyyəti ilə məşhurdur.

Bu bitkinin kökündən xalq təbabətində demək olar ki, hər yerdə, hətta arıqlamaq üçün istifadə olunur. Siqaret çəkənlər üçün zəncəfil faydalıdır, çünki tərkibindəki maddələr qanda lipidlərin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir. Bu, illərlə müntəzəm zəhərlənmədən sonra bərpa olunan bütün insanın ürək-damar sisteminə müsbət təsir göstərir.

5. Zoğal

Yəqin ki, artıq təxmin etdiyiniz kimi, bu gün əsl vitamin hit paradımız var. Zoğal növbətidir: onun tərkibindəki turşu da nikotin asılılığından tez qurtulmağa kömək edir. Nikotin qan şəkərini bu giləmeyvə ilə eyni şəkildə artırır. Buna görə də siqaretinizi zoğal ilə əvəz etməyi məsləhət görürük. Bu, geri çəkilmənin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.

6. Limon

Siqareti tərgitməklə bağlı stresslə mübarizə aparmaq üçün başqa bir taktika limondur. Siqaret çəkirsinizsə, nikotin qanda orta hesabla üç gün qalaraq dərinizi və immunitetinizi zədələyir. Eyni C vitamini və limon turşusunun özü bədənin əvvəlki canlılığını bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Limonlu çay için, limonad hazırlayın və ya yeməklərinizə limon əlavə edin - hansını istəsəniz.

7. Yerkökü

İndi başqa bir vitamin - A vitaminini xatırlatmağın vaxtıdır. Siqaret çəkən insan müntəzəm olaraq ehtiyatını tükəndirir - alovu siqaretin ucuna qədər gətirdiyi qədər. Bədəndə A və C vitaminlərinin səviyyəsi aşağı düşdükdə sinir hüceyrələri ölməyə başlayır, qan dövranı pozulur və nəticədə beynin normal fəaliyyəti pozulur. Yerkökü daha tez-tez yeyin: çox miqdarda olan beta-karotinin immunostimulyasiya edən xüsusiyyətlərə malik olduğuna inanılır.

8. Nar

Bildiyiniz kimi, siqaret ürək ritmini pozur, aritmiyalara və bir çox başqa xoşagəlməz nəticələrə səbəb olur. Qan damarlarının təbii keçiriciliyi kəskin şəkildə pisləşir, bunun nəticəsində bədənimizin bütün hüceyrələri oksigen çatışmazlığına başlayır. Nar qan dövranı sistemini təmizləməyə və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Makro və mikroelementlərlə zəngindir: kalsium, maqnezium, kalium, manqan və natrium. Nar şirəsi siqaret çəkənlərdə tez-tez rast gəlinən qan azlığı və həzmsizlik üçün faydalıdır.

9. Cücərmiş buğda

Qan dövranına daxil olan nikotin qan damarlarını güclü şəkildə daraldır, təzyiq yüksəlir. Nəticədə siqaret çəkənlər özlərini sağlam insanlardan daha pis hiss etməyə başlayırlar. Cücərmiş buğda güclü antioksidant və təbii immunomodulyator olan E vitamini ilə zəngindir. Bu məhsulun kifayət qədər faydalı xüsusiyyətləri var: bütün orqanizmin cavanlaşmasına və sabit işləməsinə kömək edir.

10. Kələm

Hesab edilir ki, bu kənd təsərrüfatı məhsulu xərçəng riskini azaldır və izotiosiyanatların təbii mənbəyidir - bir sıra həyati funksiyalara cavabdeh olan bioloji aktiv birləşmələr: orqanizmi bakteriyalardan, ionlaşdırıcı şüalanmanın zərərli təsirlərindən və xərçəng hüceyrələrinin inkişafına cavabdehdir.

Budur, dostlar. Hələ də siqaret çəkirsinizsə, dərhal buraxın: bu, düşündüyünüzdən daha asandır. Musiqiçi və aktyor Pyotr Mamonovun dedikləri:

Siqareti necə atmaq olar? Bazar nə ilə bağlıdır? Sabah səhərdən tutun və atın! Necə oldu: ev bombalandı, arvad-uşaq öldürüldü… Çantanı çiyninə aldı - və irəli, getdi. İntihar yox, döyüşməyə davam etdim. Heç nə: bir çörək, bıçaq və duz. Sonra deyirlər: Siqareti buraxa bilmirəm. Ayıb! Qüsurlar! Cəfəngiyyat!

Odur ki, davam edin və düzgün məhsullar üçün alış-veriş edin! Sonra qaçmağa getmək yaxşı olardı.

Sağlam olun, düzgün yeyin və Lifehacker oxuyun!