Bara nail olmaq üçün 10 sərin iOS tətbiqi

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Özünüz məşq etmək iradəniz yoxdursa, smartfonunuzun sizə məşqlərinizi xatırlatmasına və onları izləməsinə icazə verin.

1. Plank güclü olun

Tətbiqdə bir neçə növ taxta var: düz qollarda, düz ayaqları olan dirsəklərdə, dirsəklərdə və dizlərdə. Seçimlərdən məşqinizi toplaya bilərsiniz. Proqram avtomatik olaraq məşqdən məşqə keçəcək və sizi səs siqnalı ilə xəbərdar edəcək. Məşq tərəqqinizi məşq tarixçənizdə izləmək asan olacaq.

2. Məşq çubuğu - statik

Tətbiqdə təkcə plank variantları deyil, həm də əsas əzələlərinizi gücləndirməyə və taxtada dayanma vaxtınızı artırmağa kömək edəcək 40-dan çox funksional məşq var. Onların hər biri video təlimatlarla müşayiət olunur və əlavə avadanlıq tələb etmir.

Təlimlərdən 50-dən çox məşq toplanıb. Motivasiya üçün tətbiqdə müxtəlif nailiyyətlər üçün mükafat sistemi var.

3.30 GÜN

Tətbiq bir neçə məşqdən birində görünən irəliləyiş əldə etmək üçün sizə 30 gün vaxt verir: təkanla qaldırma, burpi, glute körpüsü. Plank üçün plank problemi var, işə salındıqda hər gün icra müddətini artırmalı olacaqsınız.

4. Plank: çağırış

Tətbiq proqramı barla görüşdən 30 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur. İstifadəçi altı çətinlik səviyyəsindən birini seçə bilər - istənilən təlim üçün. Proqrama əzələlərin bərpası üçün istirahət günləri daxildir. Tətbiq sizə bildirişlə məşq etməyiniz lazım olduğunu xatırladacaq.

5.7 Dəqiqə Power Plank Məşqi

Tətbiqin yaradıcıları gündə cəmi yeddi dəqiqə ərzində qarın əzələlərini gücləndirəcəklərini vəd edirlər. Bu müddət ərzində siz altı məşqi tamamlayacaqsınız, onların arasında uzun müddət istirahət etməyəcəksiniz. Təlim proqramı taxtaların müxtəlif variantlarına əsaslanır.

6.30 Yağı Azaltmaq üçün Gündəlik Plank Fitness Problemləri

Proqramın adına aldanmayın: kalori çatışmazlığı məşqdən daha çox yağların yandırılmasına cavabdehdir. Yenə də adi bir taxta bir rəqəmi dəyişdirə bilər və proqram bu işdə sizə kömək edəcəkdir.

Təlim üçün altı çətinlik səviyyəsindən birini təyin edə bilərsiniz. İstirahət günlərini seçmək də tövsiyə olunur.

7.5 Dəq Plank Məşqi - Effektiv Statik Məşq

Tətbiq gündə cəmi beş dəqiqə məşq etməyi təklif edir. Bu müddət ərzində bir neçə növ müntəzəm və yan taxtaları tamamlamaq üçün vaxtınız olacaq. Tətbiq sizə mövqeyinizi dəyişməyin vaxtının gəldiyini bildirəcək, həmçinin məşq etməyi xatırladacaq.

8.5 Dəqiqə Plank Abs Çağırışı

Effektiv beş dəqiqəlik bar üçün başqa bir proqram. Hər bir məşq ehtiyaclarınıza uyğunlaşdırıla bilər. Tərəqqi qrafiklərdən istifadə edərək asanlıqla izlənilə bilər.

9. Plank Məşq Proqramı

Plank ilə tətbiqlər üçün ənənəvi imkanlara əlavə olaraq, Plank Exercise Tətbiqi sevimli musiqinizlə məşq etməyə imkan verir, mövqeləri dəyişdirmək lazım gələrsə, dayandırılacaqdır.

10. Plank problemi 4 dəqiqə

Beş həftə ərzində siz davamlı olaraq dörd dəqiqəyə qədər barda dayana biləcəksiniz, proqramın yaradıcıları söz verirlər. Hər həftə əzələlərin bərpası üçün dörd günlük məşq və üç gün istirahətiniz var. Hər biri 30 saniyəlik üç dəstlə başlamaq təklif olunur ki, bunu hətta yeni başlayanlar da edə bilər.