Sosial media vərdişinizi oxumaqla necə əvəz etmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Pis vərdişləri pozmaq çətindir. Onları özünüzdə tamamilə yox etməyə çalışmaq deyil, yaxşıları ilə əvəz etmək daha təsirli olur. Məsələn, sosial şəbəkələrdən istifadəni dayandırın və kitab oxumağa başlayın.

Hər bir vərdiş mükafatlandırıcı bir hərəkətə səbəb olan bir tətiklə başlayır. Zaman keçdikcə biz emosional iştirak inkişaf etdiririk və dövr təkrarlanır.

Məsələn, sosial medianı daim yoxlamaq vərdişiniz var. Cəmi beş dəqiqə əvvəl ora getsən belə, onlara baxırsan. Bu belə işləyir: bir tətik (darıxma və ya narahatlıq) sizi sosial şəbəkələrə (hərəkət) getməyə sövq edir. Yeni şərhlər və ya bəyənmələr əldə etmək bir mükafatdır. Dostların mesajları və fotoşəkilləri sizi təkrar-təkrar geri dönməyə vadar edən emosional əlaqədir.

Bu pis vərdişi yaxşı bir vərdişlə əvəz etmək və daha çox oxumağa başlamanıza kömək edəcək üç addım var.

Müqaviməti azaldın … Sosial şəbəkələrdəki yazıları oxumaq kimi kitab oxumaqdan da eyni həzz almaq bizim üçün psixoloji cəhətdən çətindir. Bizə elə gəlir ki, kitabı açmaqla öz üzərimizə bir növ böyük öhdəlik götürürük, çünki bu, uzundur və onu oxumaq çox vaxt aparacaq. Ancaq siz özünüzü fikrindən daşındıra bilərsiniz. Bunun üçün özünüzə kiçik hissələrdə kitab oxumağa icazə verin.
Tətiyi dəyişdirin … Hər dəfə sosial şəbəkələrə nəzər salmaq həvəsiniz yarananda əlinizə kitab götürün. Başlanğıc üçün kağız daha yaxşıdır. Elektron cihazda oxuyarkən çoxlu şirnikləndiricilər yarana bilər. Hələ də telefonunuzdan oxumaq məcburiyyətindəsinizsə, proqram nişanlarını dəyişdirin ki, bütün sosial şəbəkələr və ani messencerlər gözdən uzaq olsun və oxumaq üçün proqramlar əlinizdə olsun.
Fəaliyyəti dəyişdirin … Oxumağa davam edin! İstədiyiniz səhifəni açın və oxumağa başlayın. Kitabın bir öhdəlik olduğu fikrindən qurtulmağa çalışın. Çoxlu qısa fəsilləri olan bir kitabla başlayın. Məsələn, "" edəcək. Fəsillər qısa və cəlbedicidir.

Ən azı bir həftə bu plana sadiq qalmağa çalışın. O zaman kitab oxumağa münasibətiniz dəyişməyə başlayacaq. Telefonunuzun əvəzinə kitabınıza səy göstərdiyinizi görəcəksiniz.