Bir neçə əsas vərdiş həyatınızı necə dəyişə bilər

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Əsas vərdişlər uğurlu rutinin əsasını təşkil edəcək. Onları inkişaf etdirdikdən sonra təkmilləşdirmək və məqsədlərinizə çatmaq sizin üçün daha asan olacaq.

Amerikalı üzgüçü Maykl Felps iyirmi dəfədən çox Olimpiya çempionu olub. Təbii ki, bunda onun fitri istedadının böyük rolu olub. Ancaq vərdişlər və yaxşı qurulmuş iş rejimi də ona belə böyük uğur qazanmağa kömək etdi.

Phelps-in baş məşqçisi Bob Bowman, "Əgər siz Maykldan yarışmadan əvvəl nə haqqında düşündüyünü soruşsanız, heç nə deməzdi" dedi. - O, sadəcə olaraq rutini izlədi. Həyatını vərdişləri idarə edirdi. Uzatma tam planlaşdırıldığı kimi keçdi. İstiləşmə üzgüçülükləri - həmişə olduğu kimi. Qulaqlıqlar onun gözlədiyi kimi oynadı”.

Ən çox darıxdırıcı görünən şey o, həyati əhəmiyyət kəsb edirdi.

Onun üçün yarışın özü də bəzi qələbələrdən ibarət olan cədvəlin başqa bir maddəsidir. Qızıl medal isə günün təbii davamıdır.

Əsas vərdişlərin gücü nədir

Vərdişlər hərəkətlərimizi və onların nəticələrini proqnozlaşdırıla bilən edir. Bədən avtopilotda olduqda, özünüzü hansı şəraitdə tapmağınızdan asılı olmayaraq yaxşı performans göstərirsiniz.

Felpsdə bu vərdişlərin çoxu var idi. O, mükəmməl yarışı - əlin hər dalğasını və hər dönüşünü - səhər oyandıqdan sonra və axşam yatmazdan əvvəl təsəvvür etdi. O, həmişə uzanmağa qolları ilə başlayıb, topuqları ilə bitirdi, həmişə üzgüçülükdən əvvəl isinməyin nə qədər vaxt aparacağını dəqiq bilirdi.

Deyəsən, çox səy tələb edir. Ancaq bəzi vərdişlər yığılır və digər yaxşı vərdişləri inkişaf etdirməyi asanlaşdırır. Çarlz Duhiqq “Adətin Gücü” kitabında onları açar adlandırır. Normal vərdişlərdən fərqli olaraq, onlar həyatın digər sahələrinə yayılan müsbət nəticələr verir. Bütün rutininizi dəyişdirən zəncirvari reaksiyaya başladılar.

Onları necə inkişaf etdirmək olar

Məlum olduğu kimi, söhbət konkret hərəkətdən yox, niyyətdən gedir. Duhigg-ə görə, əsas vərdişin gücü onun özümüz haqqında düşüncə tərzimizi dəyişdirmək qabiliyyətindədir.

Hər hansı bir hərəkət, özünüzü yeni şəkildə görməyə kömək edərsə, əsas vərdişə çevrilə bilər.

İlk baxışdan sadə və əhəmiyyətsiz vərdişlər gözlənilməz nəticələrə gətirib çıxara bilər. Məsələn, bu cür hərəkətlər ola bilər:

• Erkən durmaq … Heç kimin diqqətinizi yayındırmayacağı bir əlavə və ya iki saat boş vaxtınız olacaq. Bu vaxtı çoxdan etmək istədiyiniz hobbinizə və ya layihəyə həsr edə bilərsiniz. Üstəlik, məhsuldar bir səhər keçirmək bütün gün özünüzü daha inamlı hiss etməyə kömək edəcək.
• Yatağı hazırlamaq … Bu axmaq səslənir, amma bəziləri üçün hətta bu sadə hərəkət də artıq intizam verən və nəzarət hissi verən kiçik bir qələbədir.
• Meditasiya edin … Meditasiya stress və narahatlığı azaltmağa kömək edir və emosional sabitliyi inkişaf etdirir. Proseslə gələn rahatlıq isə qərarlar qəbul edərkən faydalı olur.

Xüsusilə bu nümunələrə diqqət yetirməyin. Sizi sevindirəcək bir şeylə başlayın və tədricən irəliləyin.