Düşüncələrimiz sağlamlığa və fitnessə necə təsir edir

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Yalnız məşq məşğələlərinin sayı deyil, həm də ətrafınızdakılarla müqayisədə öz fiziki vəziyyətinizi dərk etmək vacibdir.

Yeni bir araşdırmadan təəccüblü nəticələr

BBC müxbirləri sağlamlıq və onların fiziki formaları ilə bağlı inanclar arasında əlaqə aşkar edən bir araşdırma haqqında danışıblar. Özünüzə qarşı çox sərt olsanız, vəziyyətinizi pisləşdirə bilərsiniz.

Stanford Universitetinin tədqiqatçıları 61 min insanın ölümü ilə bağlı məlumatları təhlil ediblər. 21 il ərzində onlar iştirakçıların müxtəlif performans göstəricilərini qeydə alıblar. Alimlər insanların nə qədər idmanla məşğul olduqlarına və bu parametrdə özlərini həmyaşıdları ilə necə müqayisə etdiklərinə xüsusi diqqət yetiriblər.

Məlum oldu ki, qəbul edilən fiziki fəaliyyət və ölüm: ABŞ-ın üç milli nümayəndəsinin sübutu. nümunələri., daha az iş gördüklərini düşünən insanlar daha gənc yaşda ölürdü. Və daha tez-tez məşq etdiyini düşünənlər daha uzun yaşayırdılar. Baxmayaraq ki, hər iki qrupda fəallıq səviyyəsi eyni idi. Lakin iştirakçıların səhhəti və siqaret çəkmə vəziyyəti kimi digər amillər mənzərəni dəyişməyib.

Təbii ki, idmanla məşğul olmaq ömrü uzadır, amma qavrayışımız da onun müddətinə təsir edir.

Daha az aktiv olduqlarını düşünən insanların ölüm riski digərlərindən daha çox işlədiyini düşünənlərlə müqayisədə 71%-ə qədər idi. Bu rəqəmlər inanılmaz görünür, lakin izah edilə bilər.

Bu fenomen üçün 4 izahat

1. Stress

Bizi idman formasından ayırmayan insanlar əhatə edəndə, hər tərəfdən sağlam həyat tərzinə çağırışlar eşidiləndə əsəbiləşməyə başlayırıq. Görünür, həyatımızda məşqə kifayət qədər vaxt ayrılmır. Bu, xroniki stressə səbəb ola bilər. Və sağlamlığa ciddi təsir edir.

2. Motivasiya

Özünüzü aktiv hesab edirsinizsə, bu, öz ideyanıza uyğunlaşmaq üçün sizi daha çox öyrənməyə təşviq edir. Bu sağlam davranış üçün motivator kimi Self-müqayisələr tədqiqat məlumatları ilə təsdiqlənir. Ancaq dostlarınızdan daha pis fiziki formada olduğunuza əminsinizsə, bir ildən sonra idmanı tamamilə dayandırmaq ehtimalınız yüksəkdir.

3. Nosebo

Bu plasebonun əks təsiridir. Dərmanların gücünə inamın onların effektivliyinə təsir etdiyi çoxdan məlumdur. Əks fenomen də var - nosebo. Mənfi gözləntilərlə agentin fizioloji təsiri azalır. Ola bilsin ki, oxşar proses insanın fiziki vəziyyətinin qəbulu ilə baş verir.

4. Yaşın qavranılması

Bir araşdırmada, Ölüm göstəriciləri: Whitehall II tədqiqatı çərçivəsində gələcək sağlamlıq nəticələrinin proqnozlaşdırıcısı kimi orta yaşdan ayrılmanın qəbul edilən yaşı. iştirakçılardan yetkinliyin nə vaxt bitdiyini və qocalığın başladığını düşündükləri soruşuldu. Qocalığın başlanğıcını altmış yaş hesab edənlər, bu yaşda daha tez-tez ürək xəstəliyinə tutulurlar. Qocalığın 70 və ya daha sonra gəldiyinə inananlar ilə bu, daha az baş verir. Bəlkə də birincisi bu cür cavab verdi, çünki sağlamlıqları pis olduğundan artıq özlərini qocalmış hiss edirdilər. Yaxud qocalığın zahiri yaxınlaşması onları idmanla məşğul olmaq həvəsindən məhrum edir və bu, onların sağlamlıqlarını pisləşdirirdi. Yaxud daha çox yaşlarına görə narahat olurdular və stress onların vəziyyətinə mənfi təsir göstərirdi.

Hələlik alimlərin bütün suallara cavabı yoxdur. Ancaq aydındır ki, insanın sağlamlığı və fiziki hazırlığı haqqında təsəvvür çox vacibdir. Buna görə də, özünüzü super aktiv dostlarınızla müqayisə edərək, təkcə idman oynamağa və bundan həzz almağa deyil, həm də motivasiyanızı itirməməyə çalışın.