Mündəricat:
- Yaxınlarınızla oflayn olun
- Planlarınız haqqında başqalarını xəbərdar edin
- Təşviqləri nəzərdən keçirin
- Kiçik başlayın
2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
İnternetdən bir müddət də olsa imtina etmək çətindir. Bir neçə həyat hiyləsi rəqəmsal detoksun ağrılarını yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.
Yaxınlarınızla oflayn olun
Ailənizdən, dostlarınızdan və ya otaq yoldaşlarınızdan sizinlə İnternetdən və cihazlardan istifadəni müvəqqəti dayandırmalarını xahiş edin. Özünüzə rəqəmsal detoks verirsinizsə, lakin daima noutbuk və smartfonlardan qopmayan insanların əhatəsindəsinizsə, çox güman ki, tez bir zamanda dağılacaqsınız və heç bir şey alınmayacaq.
Yaxınlarınıza müvəqqəti oflayn baxımın faydaları barədə danışın: İnternetdən çox istifadə edən insanlar daha çox psixoloji problemlərdən əziyyət çəkirlər və kifayət qədər yuxu almırlar.
Planlarınız haqqında başqalarını xəbərdar edin
Anlaşılmazlığın qarşısını almaq üçün İnternet vasitəsilə sizinlə əlaqə saxlamağa çalışanlara bir müddət offline olduğunuzu bildirin.
Əgər yaxınınızdan gələn vacib mesajı qaçırmaqdan qorxursunuzsa, fövqəladə vəziyyətdə sizinlə necə əlaqə qura biləcəyinizi onlara əvvəlcədən bildirin. Və ya hər zaman yanınızda olacaq birindən sizi mühüm hadisələrdən xəbərdar etməsini xahiş edin.
Təşviqləri nəzərdən keçirin
Oflayn qayğı planınıza sadiq qala bilmirsinizsə, sizi gözləyən cəza haqqında dostlarınızla razılaşın. Məsələn, razılaşın ki, internetdə keçirdiyiniz hər dəqiqə üçün sizə yaxın birinə 100 rubl ödəyəcəksiniz.
Cihazlardan imtina etmək üçün müsbət stimullarla gəlin. Sosial mediada eyni vaxt keçirmək əvəzinə, bir axşam spada keçirin və ya çoxdan görmək istədiyiniz tamaşa üçün teatra gedin.
Kiçik başlayın
Dərhal tamamilə oflayn olmaq çətin ola bilər. Kiçik məhdudiyyətlərlə başlayın.
Məsələn, e-poçtunuzu gündə iki dəfədən çox olmamaqla yoxlayın və sosial media və ani messencerlərdən istifadənizi hər iki saatdan bir 5 dəqiqə ilə məhdudlaşdırın. Birincisi, noutbuku və smartfonu evdə enerji ilə doldurun və yalnız bundan sonra özünüzü heç bir cihaz olmadan çölə çıxmağa məcbur edin.
Tövsiyə:
SNILS-i necə əldə etmək, dəyişdirmək və ya bərpa etmək və bir gündə bunu harada etmək olar
Demək olar ki, bütün rəsmiləşdirmələr evdən çıxmadan həll edilə bilər. Pensiya Fondunun saytında SNILS almaq, bərpa etmək və ya dəyişdirmək ən əlverişlidir
Adobe olmadan etmək: İş alətlərinə necə qənaət etmək olar
Rəssamlar, dizaynerlər və redaktorlar üçün məşhur Adobe məhsullarına GIMP, Pixlr, Raw Therapee və digər pulsuz alternativlər
Bir uşaqla avtomobildə necə səyahət etmək və dəli olmamaq
Prosesdən zövq almağa imkan verəcək əsas məsləhət: narahat olmayın. Bu mürəkkəbdir. Çox çətin. Uşaq buna dözə bilmir. Qaçmaq, anasına, baxmaq, toxunmaq, yenə qələmlərə, yemək, içmək və s. O, tez yorulur, ona görə də ağlayaraq avtomobilin oturacağından qopacaq.
Geridə qoyduğunuz rəqəmsal mirası necə idarə etmək olar
Nə etmək lazımdır ki, öldükdən sonra İnternetdə varlığınızın və sahibsiz rəqəmsal əmlakınızın izlərini buraxmayasınız. Əvvəllər belə olub: kimsə öləndə iş icraçısı mərhumun evini yığışdırıb, sənədlərinə baxıb vergi bəyannaməsi verib.
Rəqəmsal detoks niyə dəli fikirdir?
Siz və mənim rəqəmsal detoksa ehtiyacımız yoxdur, çünki rəqəmsalda toksin yoxdur. Başımızda toksinlər var və orada təmizlənməliyik