Yorğunluğun qərar qəbul etmə və yeni vərdişlərə necə təsir etdiyi

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bu vəziyyətin mahiyyətini bilsəniz, yorğunluq sizin xeyrinizə istifadə edilə bilər.

İnsan yorulanda yöndəmsiz olur. Yöndəmsizlik əsəbiliyə səbəb olur. Əgər fincanları döyməyə, kiçik barmaqlarınızı şkaflara vurmağa və açıq soyuducunun qarşısında kütləməyə başlasanız, bu, həddindən artıq işləməyin əmin bir əlamətidir. Hər şeyi at və yat!

Ancaq yöndəmsizlik yorğunluğun yeganə təzahürü deyil. Budur, o qədər də aydın olmayan bir neçə başqa.

Yorğun insanlar daha az risk alırlar

Bir çox insan bilir ki, yorğunluq qərar vermədə zəif bir köməkdir. Xüsusilə vacib qərarlar.

Həddindən artıq işləmək seçimlərimizə həqiqətən təsir edə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, biz yorulduğumuz zaman səmadakı pastadan çox, əlimizdəki döşə üstünlük veririk.

Oksford Universitetində beş eksperiment silsiləsi, İmpulsun parlaq tərəfi: tükənmə təhlükə qarşısında özünü qoruyucu davranışı artırır. yorğun olan iştirakçıların riskli davranışlara daha az meylli olduğunu göstərdi. Onlar yeməklərini diqqətlə seçir, qorunmayan cinsi əlaqədən çəkinir, sağlamlıqlarını daha çox düşünürdülər.

Buna görə də, sağlamlığınız və ya maliyyənizlə bağlı qərarlar qəbul edərkən yorğunluq o qədər də pis bir şey deyil. Yorğun halda alış-veriş edərkən nə qədər pul xərclədiyinizə diqqət yetirin? İmpuls alış etmək şansları çox aşağıdır.

Sikkənin əks tərəfi: yorğunluq, macəra ruhunu kütləşdirir, yeni tanışlıqların və qeyri-adi təcrübələrin əldə edilməsinin qarşısını alır. Həddindən artıq iş bizi diqqətli olmağa məcbur edir. Səyahət edərkən və ya tanışlıq dairənizi genişləndirərkən bu problem ola bilər.

Yorğunluğun qərar qəbul etməsinə necə təsir etdiyini bilmək, əvvəlcədən hazırlaşmağınıza kömək edə bilər. Məsələn, vacib danışıqlardan əvvəl yaxşı bir gecə yuxusu almaq.

Yorğunluq bizi köhnə vərdişlərə qaytarır

Amerika Psixoloji Assosiasiyasının Journal of Personal and Social Psychology jurnalında dərc edilən araşdırmaya görə, həddən artıq iş özünə nəzarəti azaldır. Nəticədə köhnə, çox vaxt az istifadə olunan həyat tərzinə qayıdırıq.

Məsələn, bir anda pəhrizinizi izləmək və yalnız sağlam yemək yemək qərarına gəlsəniz, yorğunluq vəziyyətində çipslərə və fast fooda sürüşmək riski daha yüksəkdir.

Amma yaxşı xəbərlər də var. Hamısı vərdişlərinizdən asılıdır! Yatmazdan əvvəl gəzməyə öyrəşmisinizsə, limon kimi sıxılsanız belə, axşam gəzintisinə asanlıqla razılaşa bilərsiniz.

Yorğun beyin və bədən üçün yeni bir şey etməkdənsə, tanış hərəkətləri yerinə yetirmək daha asandır.

Transformasiya və yeni vərdişlər tətbiq edərkən bu yorğunluq xüsusiyyətini xatırlayın.

Həddindən artıq işin zirvələri, hər şeydən imtina etmək istədiyiniz zaman qaçılmazdır. Ancaq bunun öhdəsindən gəlmək olar.

Məsələn, işdən evə gəlirsən, o qədər yorğunsan ki, nahar üçün belə sağlam nə bişirmək barədə düşünməyə qətiyyən gücün yoxdur. İndi də əl artıq yağ və şirin çaya uzanır. Bu vəziyyətdə əlinizdə tez, dadlı və sağlam yeməklər üçün reseptlər olan kartlar olmalıdır. Beləliklə, beyni söndürə və sadəcə təlimatlara əməl edə bilərsiniz.

Tapşırıqlarla da eynidir. Planlaşdırarkən onları yalnız prioritetlərə görə deyil, həm də çətinliyə görə sıralayın. Məsələn, avtomatik, yaşıl və ya başqa şəkildə yerinə yetirə biləcəyiniz tapşırıqları işarələyin və iş gününün sonuna hələ çox qaldıqda və gücünüz artıq tükəndikdə onlara keçin.

Nəticə

Həddindən artıq iş bədənə mənfi təsir göstərir. Yuxunun olmaması və həddindən artıq gərginliklə bədən beyinə tabe olmağı dayandırır. Biz yöndəmsiz və əsəbi oluruq. Hər şey sözün əsl mənasında əlimdən düşür, heç nə etmək istəmirəm.

Yorğunluq nizamsızdır.

Amma məlum olur ki, bunun da müsbət tərəfləri var. Risk almağa daha az meylli olduğumuz üçün qərarlarımızda daha diqqətli ola bilərik. Yorğunluğun bizi köhnə vərdişlərə sövq etdiyini bilərək, xarakter zəifliyinin təzahürlərinə hazırlaşa bilərik.

Bununla belə, həddindən artıq işləməkdən ən yaxşı şəkildə qaçınmaq olar. Yuxu yorğunluq üçün təsirli vasitədir. Enerji ehtiyatlarını doldurur, yaddaşı "yenidən yükləyir" və əzələləri bərpa edir. Sağlam və adekvat yuxu bizə koqnitiv fayda verir və performansı artırır.