Ağılın bədənə və stress səviyyələrinə necə təsir etdiyi

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Psixosomatika və ya psixikanın orqanizmin xəstəliklərinə təsiri qədim dövrlərdən bəri məlumdur, lakin bu fenomenin mexanizmi uzun müddət sirr olaraq qalır. Son tədqiqatlar psixosomatikanın təbiətinə işıq salan və stresslə mübarizə aparmağımıza nəyin kömək etdiyini izah edən maraqlı faktları üzə çıxarıb.

Ağıl bədənlə necə bağlıdır

Düşüncələrimiz beyin qabığında - insanın ən yüksək zehni fəaliyyətindən məsul olan beyin strukturunda yaranır. Bədənin bir çox funksiyaları, o cümlədən stressə reaksiya, endokrin bezlərdə sintez olunan hormonlar tərəfindən tənzimlənir. Məsələn, adrenal bezlər stress zamanı qana buraxılan adrenalin və norepinefrin istehsalına cavabdehdir və döyüş və ya uçuş reaksiyasına cavabdehdir.

Alimlər əvvəllər korteksin bəzi sahələrinin böyrəküstü vəzilərin işinə nəzarət etməli olduğunu güman edirdilər, lakin onların dəqiq sayı və yeri sirr olaraq qalırdı.

Motor Tədqiqatında beyin qabığının koqnitiv və affektiv sahələri adrenal medullaya təsir göstərir. 2016-cı ildə ABŞ Milli Elmlər Akademiyasının Proceedings jurnalında dərc olunan məlumatda beyin qabığı ilə adrenal medulla arasında çoxlu sayda sinir əlaqələrinin olduğu aşkar edilmişdir.

Yeni məlumatlara görə, ən böyük təsir korteksin motor və ya motor sahələrindən, koqnitiv qabiliyyətlərə cavabdeh olan sahələrdən və təsir vəziyyətini idarə edən sahələrdən gəlir. Bu, bir sıra faydalı nəticələrə gətirib çıxarır.

Təsiri idarə edə bilərik

Stressə cavab olaraq bədənimizdə müxtəlif dəyişikliklər baş verir: ürək döyüntüləri artır, tərləmə artır, şagirdlər genişlənir. Bu dəyişikliklər bədənin fəaliyyətə hazırlaşmasına kömək edir və döyüş və ya uçuş reaksiyasının bir hissəsidir. Ancaq müasir dünyada bu cür reaksiyaların müdaxilə etmə ehtimalı daha yüksəkdir: onlar diqqətinizi cəmləməyə və effektiv hərəkət etməyə imkan vermir.

Bədənin təsirə reaksiyası idarəolunmaz görünür, lakin araşdırmalar bunun əksini sübut edir. Neyron şəbəkəsi böyrəküstü vəziləri və beyin qabığının özünü idarə etməyə cavabdeh olan sahələrini birləşdirdiyi üçün bədənimizin stressə reaksiyasını idarə edə bilərik.

Beyin qabığımız olduğu üçün seçimimiz var. Əgər kimsə səni təhqir edirsə, mütləq onu vurmaq və ya qaçmaq lazım deyil. Təhqirə məhəl qoymamaq və ya hazırcavab cavab vermək kimi daha çox seçiminiz var.

Piter L. Strik Pittsburq Universitetində nevroloqdur

Duyğularınıza və bədən reaksiyalarınıza tabe olmayın. Stresslə mübarizə aparmaq üçün müxtəlif üsulları sınayın: dərin nəfəs, müsbət fikirlər, indiki məqama diqqət, meditasiya.

Yoqa və Pilates Stresslə Mübarizəyə Yardımçı Olur

Alimlər müəyyən ediblər ki, korteksin hərəkət etmək niyyətindən və hərəkətindən məsul olan motor sahələri adrenal medullaya əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Bu sahələrdən biri eksenel bədən hərəkətini və duruşunu idarə edən əsas motor korteksin bir hissəsidir.

Bu link əsas məşqlərin niyə stressi idarə etməyə kömək edə biləcəyini və yoqa və Pilates kimi təcrübələrin niyə sakitləşdirici təsirə malik olduğunu izah edir. Onlar sakit qalmaq və stressi idarə etmək qabiliyyətinə müsbət təsir göstərən düzgün bədən duruşu, koordinasiya və çeviklik tələb edir.

Mənfi xatirələr stresə səbəb olur

Tədqiqat həmçinin müəyyən etdi ki, biz münaqişəyə girdikdə və ya səhv etdikdə aktivləşən korteksin sahələri də böyrəküstü vəzilərlə əlaqələndirilir.

Peter Strik, zehnin bədənə necə təsir etdiyinə dair yeni anlayışlar təklif etdi. ki, bu, xəyali səhvlərə də aiddir. Səhvinizi yenidən təsəvvür etdikdə, keçmiş hadisələrə görə özünüzü günahlandırdığınızda və ya travmatik hadisələri xatırladığınızda, korteks adrenal medullaya siqnal göndərir və bədən real hadisələr zamanı olduğu kimi reaksiya verir: adrenalin və norepinefrin qan dövranına salınır. vurun və ya qaçın."

Bu, müsbət düşüncənin fiziki və psixi sağlamlıq üçün faydalarını sübut edir. Mənfi düşüncələr yoxdur - bədənin vəziyyətinə dərhal təsir edən əlavə stress yoxdur.

Beləliklə, yeni kəşflər sübut edir ki, ağıl və bədən - beyin və böyrəküstü vəzilər arasında əsl əlaqə var. Psixosomatikanın anatomik mexanizmləri var, yəni ağlımızın köməyi ilə bədənimizin vəziyyətinə təsir edə bilərik və məşq, meditasiya və müsbət düşüncə vasitəsilə stresə reaksiyamızı idarə edə bilərik.