Uzaqdan necə işləmək olar: 10 sadə məsləhət

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Şirniyyatlara qapılmamaq və günortadan sonra yuxunu qısa isinmə ilə əvəz etmək daha yaxşıdır.

Media eksperti Alexander Amzin Medium-da ona evdən səmərəli işləməyə və özünü yaxşı hiss etməyə kömək edən qaydaları paylaşdı. Lifehacker materialı müəllifin icazəsi ilə dərc edir.

Artıq karantində işin təşkili və uzaqdan işləmə ilə bağlı çoxlu göstərişlər verilib. Əlimdən gələni etmək qərarına gəldim. Budur mənim vəziyyətim.

Birincisi, demək olar ki, 10 ilə yaxındır ki, mən özüm üçün işləyirəm və bunu əsasən evdən edirəm (fasilələr var idi, amma yenə də işin çoxunu uzaqdan görürəm).

İkincisi, yorğunluq və stressin yığılması ilə xarakterizə olunan bir dəstə xroniki xəstəliklərim var. Əgər qaydalara uyğun deyil, hər halda işləyirəmsə, onda həftəmdə cəmi bir neçə tam iş günü alıram. Bu çox kiçikdir, ona görə də illər ərzində bir neçə qayda yaratmışam.

Bütün bu qaydalara əməl etməsəniz, hər şey yaxşıdır. Ancaq bunları nə qədər çox etsəniz, bir o qədər yaxşı hiss edəcəksiniz.

1. Tez yatın, tez qalxın

Ən çox diqqətdən kənarda qalan qayda. Saat 23:00-da yatıb 6:30-da oyansanız, aşağıdakılar baş verəcək. Birincisi, kifayət qədər yuxu alacaqsınız. İkincisi, ilk təcili məktublara və zənglərə iki saat yarım vaxtınız olacaq. Bu vaxtı şəxsi layihələrə sərf etmək olar.

Məsələn, səhər saat 7:00-da mən bir saat oturub "Biz və Jo" kanalına aparıcılıq edirəm və diqqətimi yayındırmamaq üçün bütün gün üçün orada çəkilişlər planlaşdırıram. Ailənizi erkən yatmağa razı salmağınız hamınıza fayda verəcək. Cədvəlinizə müdaxilə edilməməlidir, amma deyək ki, şənbə günü gec qalxa bilərsiniz.

2. Məşqlərinizi edin

Bu qayda əvvəlcə atılır. Ancaq səhərlər özünüzə 15 dəqiqə vaxt ayırmağa çalışsanız, gün bir az daha şən başlayacaq. Sonda qəhvə ilə təzələyin. Əgər məşq etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, heç olmasa sərt yuyucu dəsmal ilə duş qəbul edin. Burada məqsəd masaj etmək və qan axını yaxşılaşdırmaqdır.

3. Günorta yuxusunu istiləşmə ilə əvəz edin

Nahardan sonra bir saat uzansanız, bütün günortadan sonra boş yerə gedə bilərsiniz. Bu xəyalı bir yığılma ilə əvəz etmək və qalanı bitirmək daha yaxşıdır.

Tox mədədə məşq etməməyin daha yaxşı olduğuna dair bir mif var. Təbii ki, tullanıb yuvarlanmamalı, əyilmək də olmaz. Ancaq iki dəfə çömbəlmək və kiçik qol yelləmək sizi öldürməyəcək. İyirmi ikinci bar edin və laptopunuzda oturun.

4. Özünüzü məcbur edin

Bu qayda mənim üçün inkişaf etdirmək və başa düşmək üçün ən çətin idi. Depressiyanız varsa (məndə belə bir vəziyyət var idi) mümkün deyil və bunun olmadığını təsəvvür etmək çətindir.

Bədən olduqca axmaqdır. İşlə məşğul olmamaq üçün səbəblər uydurur. Çox vaxt məmnuniyyətlə işləyə bilərsiniz, sadəcə bu barədə bilmirsiniz. Bunu etmək üçün oturmaq, Yandex. Music-i yandırmaq və məsələn, taymer qurmaq lazımdır. Mən uzun müddət mexaniki yumurta taymerindən istifadə etdim, indi özümə və müştərilərə nə qədər vaxt sərf etdiyimi göstərən Toggl proqramına keçdim.

Təəccüblüdür, amma doğrudur: 10-15 dəqiqədən sonra işləmək istəmədiyimi unuduram. Başlamağa dəyər və prosesin özü xoş olacaq.

5. Cədvəli anlayın

Bir bazar günü ayağa qalxdım və anladım ki, belə yaşamaq mümkün deyil. Üç saat sərf etdim, amma masanı sökdüm, yerinə onlarla lazımsız şeylər qoyub getdim: qələmlər, dəftər, bir neçə kitab, kalkulyator, qeydləri olan kartlar, yumurta taymeri, bir neçə salfet və bir kiçik zibil qutusu. İndi mənə lazım olanı tapmaq daha asandır, ən əsası isə diqqətimi xırda şeylərə ayırmıram.

6. Görülmüş tapşırıqları qeyd edin

yolunuzu tapacaqsınız. Mən onu hər zaman dəyişirəm. İndi masa boşdur, ona görə də printerin kənarında yazılar olan stikerlər düzəldirəm. Vərəq nə qədər yüksək olsa, tapşırıq bir o qədər aktualdır. Başımda onlarla olsa da, beşdən çox şeyi göz önündə saxlamamağa çalışıram. Amma bu gün stikerlərdən tapşırıqları dəqiq yerinə yetirməyə çalışacağam. Və ya heç olmasa onların həyata keçirilməsinə yaxınlaşmağa çalışacağam. Ən yaxşı hissəsi stikerləri çıxarmaq, onları bükmək və zibil qutusuna göndərməkdir.

7. Şənbə gününə riayət edin

Təəccüblüdür ki, işləyir. Qətiliklə stress keçirmədiyiniz bir günü ayırın. Oxuyun, filmlərə baxın, video oyunlarında yaramazları öldürün. Bazar günü olmamalıdır, çünki bazar ertəsi çox iş var, ona görə də dincəlmək olmaz.

Bazar günü, rəqəmsal təmizlik də daxil olmaqla bir az təmizlik edin: poçtda dırmıqlayın, brauzer tablarını çəkin, mümkünsə gələn həftə üçün tapşırıqların siyahısını hazırlayın.

8. İşdən ara verin

Bir saat və ya bir saat yarımdan çox fasiləsiz işləmək həmişə mümkün deyil, bu normaldır. Bacardığınız qədər diqqətinizi yayındırmadan işləyin, amma sonra istirahət edin. Məqsədinizə çatmağa çalışın və qalanı mükafat olsun. Ən yaxşı qısa fasilə isti içki, ən yaxşı uzun fasilə 20 dəqiqəlik How I Met Your Mother bölümü və yeməkdir.

9. Müntəzəm olaraq şirniyyat yeməyin

Şirniyyatlar çox gözəldir, amma onlara öyrəşirsən. Fiziki hərəkətsizliklə, şirniyyat çörəklərinə bağlılıq heç bir şeylə yaxşı bitməyəcək.

10. İşlə özünü təcrid edin

İşlədiyiniz müddətdə özünüzü evinizdən təcrid etməlisiniz. İki qaydaya əməl edin. Birincisi, musiqiyə qulaq asmasanız belə, qulaqlıq taxın. İkincisi, çarpayı ilə eyni otaqda işləməyin - bu, yatağı qazanacaq.