Cəmi 1 saat qaçış ömrünüzü 7 saat uzada bilər

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Son tədqiqatlar göstərdi ki, qaçış digər fiziki fəaliyyət növləri ilə müqayisədə ömrünü daha yaxşı uzada bilər.

Qaçış və gözlənilən ömür haqqında əvvəllər məlum olanlar

Üç il əvvəl bir qrup məşq tədqiqatçısı Dallasdakı Kuper İnstitutunda aparılan çoxlu sayda sağlamlıq və fitnes testlərinin məlumatlarına yaxından nəzər saldı. Bu təhlil göstərdi ki, hətta gündəlik beş dəqiqəlik qaçış da ömür uzunluğuna müsbət təsir göstərir.

Bu əsər dərc edildikdən sonra tədqiqatçılar alim yoldaşlarının və geniş ictimaiyyətin sualları ilə dolu idi. İnsanlar digər məşqlərin də eyni dərəcədə faydalı ola biləcəyini, qaçmağın əksinə zərərli ola biləcəyini soruşdu və qaçışın effektivliyini şübhə altına aldı.

Beləliklə, 2017-ci ilin mart ayında nəşr olunan yeni bir araşdırmada, Ayova Dövlət Universitetinin kinesiologiya professoru Dak-Chul Lee və həmkarları bu suallara cavab verməyə qərar verdilər. Onlar Kuper İnstitutunun məlumatlarını yenidən təhlil etdilər və məşq və ölüm arasındakı əlaqəyə dair bir sıra digər genişmiqyaslı tədqiqatların nəticələrinə baxdılar.

Yeni araşdırma nə göstərdi

Əvvəlki araşdırmaların nəticələri təsdiqlənib. Sürətindən və müddətindən asılı olmayaraq qaçmaq insanın vaxtından əvvəl ölüm riskini demək olar ki, 40% azaldır. Tədqiqatçılar siqaret, spirt istifadəsi və hipertoniya və ya piylənmə kimi sağlamlıq problemlərini nəzərə aldıqda belə bu doğru idi.

Bu rəqəmlərə əsaslanaraq, elm adamları müəyyən etdilər ki, bütün qaçmayan tədqiqat iştirakçıları idmanla məşğul olsalar, ölümcül infarktlar 25% və ümumilikdə 16% daha az ölüm olacaq.

Həmçinin alimlər belə qənaətə gəliblər: bir saat qaçmaq insana lazım olduğundan daha çox ömür qaytarır, ömrünü yeddi saat artırır.

Cooper İnstitutunun test subyektləri həftədə iki saat məşq edirdilər. Tədqiqatçılar bu qrafiki əsas götürərək hesab edirlər ki, tipik bir qaçışçı təxminən 40 il ərzində altı aydan az məşq edir, lakin ömrünün 3,2 il artması gözlənilə bilər.

Qaçış əks effekt verə bilərmi? Alimlərin fikrincə, yox. Dr. Lee deyir ki, qaçışın gözlənilən ömür uzunluğuna müsbət təsirləri həftədə təxminən dörd saat qaçışla artmağı dayandırır və artıq azalmır.

Digər fiziki fəaliyyət növləri də ömür uzunluğuna müsbət təsir göstərir, lakin daha az dərəcədə. Gəzinti və velosiped sürmək, hətta qaçışla eyni səy tələb etsə belə, adətən vaxtından əvvəl ölüm riskini təxminən 12% azaldır.

Qaçışın niyə bu qədər təsirli olması sirr olaraq qalır. Bir fərziyyə odur ki, yüksək qan təzyiqi və piylənmə də daxil olmaqla, erkən ölüm üçün bir çox ümumi risk faktoru ilə mübarizə aparır.

Təbii ki, qaçmaq bizi ölümsüz etməyəcək. Yeni araşdırmanın nəticələri qaçış və gözlənilən ömür arasında birbaşa əlaqəni göstərmir. Onlar yalnız qaçan insanların daha uzun yaşadığını göstərir. Alimlər qeyd edirlər ki, qaçışçılar sağlam həyat tərzinə meyllidirlər və bu da vaxtından əvvəl ölüm riskinin azaldılmasında böyük rol oynaya bilər.