Köhnə pis vərdişlər sizə qayıdırsa nə etməli

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Buna fikir verərək, siz artıq döyüşün yarısını bitirmisiniz. İndi yenidən yola qayıtmalı və köhnə tətiklərdən qurtulmalısınız.

1. Dərhal yola qayıt

Köhnə bir vərdişinizə qayıtdığınız zaman etmək lazım olan ən vacib şey budur. Bu addım № 0 olmalıdır. Düzgün, pozulduqdan sonra xoşagəlməz hissi silmək üçün düzgün hərəkət edin. Və sonra təhlil edə, düşünə və planlaşdıra bilərsiniz.

Pis vərdişin qaytarılmasının əsas təhlükəsi vərdişin özündə deyil, günahkarlıq hissindədir. Sizi tələsik qərarlar verməyə məcbur edir. Ya özünüzə yazığı gəlməyə başlayırsınız, ya da öz-özünə yaltaqlıqla məşğul olursunuz. Bu mənasızdır. Səhvinizin nəticələrini aradan qaldırın, özünüzü bir yerə çəkin və hərəkətə başlayın.

Unutmayın ki, əsl uğursuzluq yalnız yıxılanda və bir daha ayağa qalxmadığınız zaman olur. Yerdə uzanıb şikayət etmək səni heç yerə aparmayacaq. Qalx və öz yoluna qayıt.

2. Səbəbini müəyyənləşdirin

Ümumiyyətlə nə oldu? Niyə yenə bu vəziyyətə düşdün? Nəsə xəta baş verdi? Bir çox səbəb ola bilər, məsələn:

• İradə gücünüz və ya enerjiniz sıfırda idi.
• Köhnə tətik avtomatik olaraq köhnə davranışı tetikledi.
• Siz qəsdən köhnə vərdişinizə qayıtdınız, çünki həqiqətən də onun xoş hisslərini yenidən yaşamaq istəyirdiniz.
• Siz yeni vərdişinizə kifayət qədər diqqət yetirməmisiniz və köhnəsi diqqətdən kənarda qalmağa başladı.

3. Tərəqqinizi izləyin

Əgər siz artıq vərdişlərinizi izləmirsinizsə, izləmə sistemi yaradın. Onda köhnə vərdişinizə qayıtdığınızı daha tez hiss edəcəksiniz və bir o qədər tez qabaqlayıcı tədbirlər görəcəksiniz.

Bunun üçün xüsusi proqramlar və ya adi bir notebook uyğun gəlir. Çox vaxt öz hərəkətlərinə diqqətsiz münasibət köhnə vərdişlərin qaytarılmasına səbəb olur. Qeydlər apararaq, diqqətinizi pis vərdişə yönəldirsiniz ki, o, sizi daha ehtiyatsız tutmasın.

4. Köhnə tetikleyicileri çıxarın

Bəzən biz pis vərdişdən qurtulmuş kimi görünürük, amma əslində biz sadəcə ona səbəb olan tətiklərdən qaçırıq. Məsələn, video oyunları oynamaq vərdişiniz olduğunu söyləyin. Bu vəziyyətdə cansıxıcılıq bir tətik ola bilər. Siz kompüter oyunlarını dayandıra bilərsiniz, ancaq tətikdən - cansıxıcılıqdan xilas olmasanız, boşluq hissini dolduracağınız başqa bir pis vərdiş var.

Pis vərdişinizə tam olaraq nəyin səbəb olduğunu müəyyənləşdirin və bu tetikleyicini həyatınızdan çıxarmağa çalışın. Bununla belə, bu yanaşma həmişə uzunmüddətli perspektivdə kömək etmir, çünki bəzi tetikleyicilərdən xilas olmaq demək olar ki, mümkün deyil.

5. Adi hərəkəti yenisi ilə əvəz edin

Pis vərdişdən həmişəlik qurtulmağın yeganə yolu köhnə vərdişi yenisi ilə əvəz etmək üçün şüurlu səy göstərməkdir.

Birincisi, vərdişi tetikleyen tetikleyiciyi müəyyənləşdirin. Hər dəfə göründüyü zaman, qəsdən köhnə ilə eyni nəticə verəcək yeni bir hərəkət təqdim edin. Məsələn, stressi aradan qaldırmaq üçün siqaret çəkirsinizsə, siqareti meditasiya ilə əvəz etməyə çalışın.

Bəzən siz şüurlu səy göstərmədən bir vərdişi digəri ilə əvəz edə bilərsiniz, lakin bu adətən köhnə pis vərdiş yeni pis vərdişlə əvəz edildikdə baş verir.

6. İkiqat şövqlə yaxşı vərdişlərə yiyələnin

Beyninizdə və həyatınızda köhnə vərdişlərin yerini yeni vərdişlər tutacaq. Əgər onlar üzərində müntəzəm işləsəniz, köhnə pis vərdiş üçün sadəcə yer və vaxt olmayacaq.

Vərdişləriniz sizi müəyyənləşdirir. Onları yenidən qurmaqla, özünüzü yenidən quracaqsınız.