Səhər düzgün 45 dəqiqə gününüzü necə uğurlu edə bilər

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Düzgün səhər resepti heç də mürəkkəb deyil, yalnız dörd inqrediyentdən ibarətdir və onun hazırlanması sizə 45 dəqiqədən çox çəkməyəcək.

Başlığı oxuduqdan sonra fikirlərinizi təxmin edim: “Səhər yeməyini yeməyə belə vaxtım yoxdur, növbəti 45 dəqiqə nə olacaq?”.

Bəli, tanış hekayə. Yenidən yatmağımızdan, qızdırmalı geyinməyimizdən, yolda səhər yeməyi yeməyimizdən, evdən uçmağımızdan dəhşət içində sıçrayırıq. Bundan sonra bütün günün tələsik, əsəb və həyəcan içində keçməsi təəccüblüdür? Bu arada, həyatınızı tamamilə fərqli bir şəkildə təşkil edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün bu məqalədə müzakirə olunan bir neçə sadə qaydaları bilməli və onlara əməl etməlisiniz.

Beləliklə, bütün gününüzün dinc və məhsuldar olması üçün səhərin ilk saatını necə keçirməlisiniz?

1. Mümkün qədər tez oyan

Qədimlərin belə bir inancı var idi ki, vacib işlər səhər tezdən edilməlidir, çünki bu zaman qorxunuz hələ də yuxudadır. Axşam saatlarında mürəkkəb və həcmli görünən işlərin səhər saatlarında heç bir qorxu və gecikmə olmadan həyata keçirildiyini dəfələrlə müşahidə etdim. Bundan əlavə, günün əvvəlində və sonunda seçimləriniz tamamilə fərqli şeylərdir. Odur ki, səhərinizi maksimuma çatdırmağa çalışın və ən azı bir saat tez qalxın. Bu, yatdığınız vaxtın azaldılması ilə bağlı deyil, sadəcə olaraq cədvəlinizdə bir az dəyişikliklə bağlıdır.

2. Səhər idmanı (15 dəqiqə)

Bəli, ciddi şəkildə idmanla məşğul olan insanlar üçün səhər məşqlərinin bu müddəti gülməli dərəcədə qısa görünə bilər. Ancaq adi, heç nə etməyən, belə qısa bir isinmə belə ciddi sınaq ola bilər. Xüsusilə proqram təminatı ilə məşq etsəniz və hətta yarısından çoxunda sizə ciddi bir yük verməyə qadir olan qabaqcıl tipli bir şey istifadə etsəniz.

3. Meditasiya (10 dəqiqə)

Yaxşı bir oyanış məşqindən sonra istirahət etmək və daha sakit əhval-ruhiyyəyə uyğunlaşmaq vaxtıdır. Beynimiz də bədənimiz qədər daimi qayğıya ehtiyac duyur və bunun üçün ən yaxşı vasitələrdən biridir. Dəfələrlə sübut edilmişdir ki, meditasiya şüurumuzu dəyişir, stress səviyyəsini azaldır, beyin fəaliyyətini və psixo-emosional vəziyyəti yaxşılaşdırır. Pulunuz üçün əla bonus, elə deyilmi?

4. Gündəlik qeydi (10 dəqiqə)

Gündəlik yazı təcrübələri bu gün getdikcə populyarlaşır və bu təsadüfi deyil. mənalı həyata başlamaq və məhsuldarlığınızı artırmaq üçün ən asan və ən təsirli yollardan biridir. Hisslərinizi, nailiyyətlərinizi, yeni ideyalarınızı qeyd etmək onları daha yaxşı düşünməyə, daha aydın ifadə etməyə kömək edir və həyata keçirilməsində ilk addım kimi xidmət edir. Təzə bir hissə almaq əvəzinə hər səhər bunu etməyə mütləq dəyər.

5. Planlaşdırma (10 dəqiqə)

Demək olar ki, bütün iş adamları günlərini planlaşdırmağın vacibliyini başa düşürlər. Məqsədlərinizin dəqiq müəyyən edilməsi, prioritetləşdirmə, zəruri hərəkətlərin konkret ardıcıllığının aydınlaşdırılması həyatınızın hər gününü mümkün qədər məhsuldar etməyə kömək edəcəkdir.

Bir çox fərqli planlaşdırma texnikası var, lakin aşağıdakılar ən yaxşısıdır. Sadəcə olaraq, bütün tapşırıqlar siyahısından üç ən yüksək prioritet olanı, mütləq yerinə yetirməli olduğunuzu seçin. Siz iş yerinə gələn kimi bu qısa siyahıdakı tapşırıqları yerinə yetirməyə başlayacaqsınız və onların üstündən keçməyincə başqa heç nə etməyəcəksiniz. Bu yanaşma sizə ən vacib məqsədləri dəqiq müəyyən etməyə və onlara nail olmaq üçün bütün səyləri sərf etməyə imkan verir.

Gördüyünüz kimi, düzgün səhər resepti heç də mürəkkəb deyil, yalnız dörd inqrediyentdən ibarətdir və onun hazırlanması sizə 45 dəqiqədən çox vaxt aparmayacaq. Amma sonra gün boyu yaxşı hazırlanmış, məhsuldar və uğurlu bir günün yeməyini dadacaqsınız.