Balanslı həyata 10 addım

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Biz hamımız ləzzət axtarışında ifrata varmağa meyilliyik, nəinki qızıl ortaya sadiq qalırıq, baxmayaraq ki, bu bizim həyatımızı həqiqətən xoşbəxt edir. Buna görə də, sizə həyatınızı daha balanslı etməyə və özünüzlə və ətrafınızdakı dünya ilə harmoniyada yaşamağı öyrənməyə kömək edəcək sadə hərəkətlərin siyahısını təqdim edirik.

1. Daha tez-tez oynayın

Bu qəribə, ilk baxışda məsləhət, öz xoşbəxtliyinizi və uğurunuzu hiss etməkdə çox mühüm rol oynayır. Odur ki, oynamaq üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun.

Faydaları nələrdir? Onları saya bilməzsən. Çox güclü emosiya olan böyük sevincdən tutmuş ailə və dostlarla əlaqələri gücləndirməyə qədər. Oyunlar özünüzü rahat hiss etməyin yaxşı bir yoludur və özünüzü çox ciddi qəbul etməməyə kömək edir.

Əvvəllər oynamağı sevdiyiniz bəzi oyunları xatırlayın və bu fəaliyyəti növbəti iki həftə üçün cədvəlinizdə planlaşdırın - onu arxa plana atmayın. Oyunların niyə bu qədər faydalı olduğunu özünüz başa düşəcəksiniz.

2. Ağıl xəritələrindən istifadə edin

Əyləncəli fakt: Zehni xəritələrdən istifadə etməyə başlayan ilk şəxs Leonardo da Vinçi olmuşdur. Bəli, o, öz dövrünü xeyli qabaqlayırdı. Zehnin xəritəsi sağ və sol beyin yarımkürələrini tarazlaşdırmaq üçün əla vasitədir və bu da öz növbəsində ümumi sağlamlığınıza böyük təsir göstərir. Zehni xəritələr yaratmağı və onlarla işləməyi necə öyrənmək olar, ondan öyrənə bilərsiniz.

Başlamaq üçün, yadda saxlamaq üçün bir neçə əsas aspekt var:

• Böyük bir vərəqdən istifadə edin, düşüncələrin axını məhdudlaşdırmayın.
• Nə qədər çox rəng o qədər yaxşıdır.
• Lazım olduqda sözlərin altını çəkin və böyük hərflərlə yazın.
• Elementləri birləşdirin.
• Çək, bura yaradıcılıq daxildir.
• Maraqlı və yaddaqalan ifadələrlə gəlin.
• Əsas ideyanı və ya layihənin adını qoyduğunuz mərkəzdən başlayın (onu vurğuladığınızdan əmin olun).
• Bir çox insanlar bir anda bir söz yazmağı məsləhət görür, lakin hər bir abzas üçün üç sözlə özünüzü məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır.

3. Gəzməyə vaxt ayırın

Gəzinti çox faydalıdır, xüsusən də idmana meylli deyilsinizsə və ya bütün günü ofisdə oturaraq işləyirsinizsə. Yalnız bir həftə müntəzəm gəzinti depressiyanı əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.

Biz hamımız ətraf mühitin bir hissəsiyik, ona görə də yadda saxlamaq lazımdır ki, xoşbəxt hiss etmək üçün ətrafımızdakı dünyadan, o cümlədən ətrafımızdakı təbiətdən faydalanmalı və onunla əlaqə saxlamalıyıq. Xiyabanlarda, parklarda və meşələrdə gəzmək əsl hobbi ola bilər. Əgər sadəcə gəzməkdən və ətrafa baxmaqdan bezmisinizsə, burada bəzi tövsiyələr var:

• Yolda audiokitablara qulaq asın.
• Gələcək üçün planlar qurun.
• Addımlarınızı sayın.
• Xəyal edin, zehni olaraq qarşıya məqsəd qoyun.

Life-hack: vaxtaşırı otların üzərində ayaqyalın gəzin. Bu, yalnız xoş deyil, həm də bədəni sərtləşdirməyə və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir.

4. Hər ay həftə sonu üçün uzaqlaşın

Həyatın tempi sürətlənir, görüləsi işlər daha çoxdur və iş və səyahət arasında tarazlıq tapmaq çətindir (lakin mümkündür). Artıq iş və səyahətlə necə ayaqlaşacağımızı yazmışıq. Ailəniz və/və ya dostlarınızla ən azı ayda bir dəfə məmləkətinizdən kənara çıxmağı bir qayda edin. Bunu özünüz üçün etməlisiniz, çünki gündəlik işlərimizdə bir çoxumuz insanların dəmir olmadığını unuduruq, hamımız yatmaq, dincəlmək, təbiətə çıxmaq, yaxşı yemək, əylənmək və vaxtaşırı vaxt ayırmaq lazımdır.

Baha olduğu üçün bütün həftə sonlarını və ya səyahətləri ödəyə bilmirsiniz? Yaxınlıqda gəzintiyə çıxın, işlə bağlı hər şeyi ayırın. Ancaq unutmayın ki, ilk dəfə asan deyil.

Gündəlik fəaliyyətlərdən və vərdişlərdən ayrılan kimi dərhal ağlınıza gözəl ideyalar gəlir. Və bu, maraqlı kəşfləri, yeni yerləri və tanışları saymır.

5. Çək

Artıq qeyd etdik ki, rəsm məntiq, təhlil, dil qabiliyyətlərinə cavabdeh olan sol yarımkürə ilə təxəyyül, intuisiya, emosiyalar, məkan oriyentasiyasına cavabdeh olan sağ yarımkürə arasında tarazlığa nail olmaq üçün yaxşıdır. Rəsm çəkərkən hər iki yarımkürə eyni anda iştirak edir.

6. Ayda bir dəfə çöldə yeyin

Bəziləri deyəcək: “Bircə dəfə?”, bəziləri isə: “Mən bunu tez-tez etməyə imkanım yoxdur” və ya “Mən evdə hazırlanan yeməkləri daha çox sevirəm”. Amma biz balans tapmaq üçün buradayıq.

Evdə bişirilən yeməklər yaxşıdır, lakin bəzən yaxşı şirkətdən həzz alarkən hər şeyin qayğısına qalan başqasına ehtiyacımız var.

Özünüzə ayda bir dəfə gözəl restoranda nahar etməyə icazə verin və heç nədən narahat olmayın, çünki siz həqiqətən bir az dincəlməyə layiqsiniz.

Və bu müddət ərzində zəhmət olmasa telefon zəngləri və ya SMS olmasın. Sadəcə istirahət edin, alkoqoldan asılı olmayın - özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün bir stəkan yaxşı şərab kifayətdir.

7. Tətildən imtina etməyin

İşin hər bir insanın həyatının vacib hissəsi olmasına baxmayaraq, hər şeyi əvəz edə bilməz və bəzən onu bir kənara qoyub özünüzə vaxt ayırmaq lazımdır. İldə bir və ya iki dəfə vaxtımızı öz mülahizəmizə sərf etmək imkanımız var.

Bir az dincəlmək sizi daha xoşbəxt və məmnun insan edəcək. Və, bəlkə də, ideyaları və xəyalları reallığa çevirmək üçün özünüzdə güc tapmaq üçün sizdə çatışmayan elə duyğular var. Yaxşı bir emosional sarsıntı bəzən işdən daha vacibdir, buna görə də ən azı bir həftə tətil lazımdır.

Bəzən impulslara təslim olmalısan və qalanını sonraya qoymamalısan. Çünki enerji dolu qayıdanda hər şey yeni rənglərlə parıldayacaq. Axı, tez-tez qısa bir tətil sizə lazım olan şeydir.

8. Parlaq geyinin

Qarderobunuzu həvəslə həll edin. Əgər əhvalınızda faydalı dəyişikliklər istəyirsinizsə, asan yoldan başlayın - adi paltarlarınızı şaxələndirin və yeni rənglər əlavə edin.

Balanslı həyat xoşbəxt bir həyatdır və özünüzü xoşbəxt hiss edə bilmək üçün geyiminiz uyğun olmalıdır.

Gün ərzində qara, qəhvəyi və ya boz hər şeyi geyinsəniz, özünüzü xoşbəxt hiss etmək asan deyil.

Daha ifadəli olun, parlaq yaşıl və ya sarı rəngli tişört və ya bir cüt qırmızı idman ayaqqabısı geyinməyə çalışın. Gülməli görünməkdən qorxursunuz? Kiçik başlayın. Kişi gödəkçəsinin cibində rəngli corablar, zolaqlı qalstuk və ya sadəcə parlaq şərf taxmağa cəhd edə bilər. Qadın öz üslubundan asılı olaraq parlaq pul kisəsi, boynuna yaylıq və ya ayaqqabı ilə başlaya bilər.

9. Təbii qidalar yeyin

Xoşbəxtlikdən və ya təəssüf ki, biz yediyimiz şeyik. Hisslərimizin çoxu nə yediyimiz və içdiyimizdən asılıdır. Hətta kiçik pəhriz dəyişiklikləri də əhəmiyyətli nəticələr verə bilər. Bütün zərərli qidalardan bir anda imtina etməkdənsə, pəhrizinizə tədricən sağlam qidalar əlavə etmək daha yaxşıdır.

Hər həftə adi qida rasionunuza 1-2 sağlam qida əlavə etməyə çalışın və tezliklə başa düşəcəksiniz ki, orqanizminiz fərqli bir pəhrizə öyrəşib. Zərərli məhsulları faydalı məhsullarla əvəz etmək prosesi daha asandır, çünki yolda psixoloji maneələrlə qarşılaşmır.

Dəyişiklik düşündüyünüzdən daha asandır. İsveçdən olan bir qrup alim bildirib ki, əgər təbii, üzvi qidalar qəbul etsəniz, iki həftə ərzində pestisidlərin səviyyəsi 95% azalır. Bu yaxşı xəbərdir, çünki bütün həyatınız boyunca zərərli qidalar yemiş olsanız belə, cəmi iki həftə ərzində bütün mənfi təsirlərdən qurtula bilərsiniz.

Nə qədər yediyinizin əhəmiyyəti yoxdur, yeməyinizin nə qədər qidalı olması önəmlidir. Etibarlı yerli təchizatçılardan satın alaraq, yeməklərinizə qida dəyəri əlavə edə bilərsiniz. Bu o deməkdir ki, özünüzü əla hiss edərkən daha az yeyə bilərsiniz. Üstəlik, yerli istehsalçıları dəstəkləməklə, siz əhəmiyyətli qazanc əldə edən böyük şirkətlərə artıq ödəniş etməyəcəksiniz.

10. Bütün lazımsız şeylərdən qurtulun

Bir çox insanlar sahib olduqları şeydən asılı qalırlar. Amma boşluq hissindən heç bir şəkildə xilas ola bilmirlər. Onları bir cümlə ilə yekunlaşdırmaq olar: “Mənim çatışmır!” Və nə qədər zəngin olsalar da, həmişə daha çox ehtiyac duyacaqlar.

Köhnə şeyləri qəsdən atsanız, pislərini atsanız və yaxşılarını xeyriyyə təşkilatlarına bağışlasanız, yeni bir şeyə yer açmış olursunuz.

Yaxşı bir vərdiş halına salın: 12 ay ərzində bir şey geyinməmisinizsə və ya istifadə etməmisinizsə, peşman olmadan verin və verin. Əmin olun ki, heç nəyi əldən vermisiniz.

Bağışlamaq həm də lazımsız şeylərdən qurtulmağın bir yoludur. Həyatda davam etmək üçün baqajınızın bir hissəsini geridə qoymalısınız. Yalnız bu şəkildə azad ola bilərsiniz.

Həyatınızı daha xoşbəxt və balanslı etməyin bir çox yolu var, lakin hamısı asan deyil. Həyatda hər şey olur, yaxşısı çoxdur, pisi də çoxdur. Əgər tarazlığa can atsaq, gec-tez taleyin bütün zərbələrini ləyaqətlə götürə və hər şeyə səmimi qəlbdən sevinəcəyik. Ümid edirik ki, bu məqalə sizin üçün faydalı olacaq və əvvəllər bilmədiyiniz imkanlara gözlərinizi aça biləcək.