Rahatlıq tapmağın 45 yolu

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Tələskənlik, dincəlməmək və həddindən artıq məlumat əsrimizdə Zen öyrənmək asan deyil. Çox vaxt xırda şeylərə görə əsəbi oluruq. Fərqli yaşamağı öyrənməyin vaxtıdır.

Stresslə necə mübarizə aparacağımızı bilmirik. Çoxları üçün istirahət alkoqol, siqaretli qəhvə və ya həddindən artıq hobbi ilə bağlıdır. Bu arada, bir neçə dəqiqə ərzində dincliyi bərpa etmək üçün sadə üsullar var.

45 yolu xatırladıq.

1. Bir-iki-üç-dörd dərindən nəfəs alın, nəfəsinizi eyni miqdarda saxlayın, sonra hamar bir şəkildə nəfəs alın.
2. Qələm götür və fikirlərinizi kağıza yazın.
3. Həyatın çətin olduğunu başa düş.
4. Həyatınızdakı ən uğurlu üç təcrübənizi xatırlayın.
5. Sevdiyiniz insana onun sizin üçün nə demək olduğunu deyin.
6. Otur və heç nə etmə.
7. Özünüzə bir müddət qarışmağa icazə verin.
8. Bir neçə dəqiqə buludlara baxın.
9. Həyatınıza quş baxışı ilə baxdığınızı təsəvvür edin.
10. Baxışlarınızı diqqətdən kənarlaşdırın və bir neçə dəqiqə ətrafınızda baş verən hər şeyi periferik görmə qabiliyyətinizlə tutun.
11. Xeyriyyə üçün kiçik bir məbləğ verin.
12. Özünüzü zehni olaraq sizi qoruyan şəffaf köpüyün içərisinə qoyun.
13. Əlinizi ürəyinizin üzərinə qoyun və necə döyündüyünü hiss edin. Bu əladı.
14. Özünüzə günün qalan hissəsi üçün pozitiv qalacağınızı söyləyin. Fərqi yoxdur.
15. Həmişə istədiyinizi əldə etmədiyiniz üçün minnətdar olun.
16. Heç vaxt varlanmayacağınıza əmin olsaydınız, həyatınızı necə yaşayacağınızı düşünün.
17. Bədəninizin bu dəqiqə etmək istədiyini etməyə icazə verin.
18. Təzə çiçəkləri iyləyin.
19. Daxili tənqidçini ən yaxşı dostunuz kimi dinləyin.
20. Bədəninizin ən sıx hissəsini müəyyənləşdirin. Bir neçə saniyə bacardığınız qədər sıxın və sonra rahatlayın.
21. Çölə çıxın və 100% təbii bir şeyə toxunun. Doku hiss edin.
22. Ətrafınıza nəzər salın və hər bir obyektə etiketlər verin. Bunların nə qədər sadə olduğunu anlayın.
23. Dünyanın ən axmaq gülüşünə gülümsəyin və necə göründüyünüzü təsəvvür edin.
24. Dostunuz sizinlə danışırmış kimi böyük probleminizi düşünün.
25. Təsəvvür edin ki, kökləriniz planetin mərkəzinə qədər uzanır.
26. Bütün on barmağınızla başınızı masaj edin.
27. 10-dan 1-ə qədər sayın və hər rəqəmdən sonra əks-sədaları dinləyin.
28. Çılpaq ayaqlarınızla altındakı torpağı hiss edin və yerlə əlaqədən xəbərdar olun.
29. Diqqəti başqa insanlara yönəltməyi dayandırın.
30. Xeyr deməyə qərar verin. Daha cəsarətli get.
31. Bütün problemlərinizin siyahısını yazın. Sonra sizdən asılı olmayanları və ya çox vacib olmayanları süzün.
32. Bir az su iç. Susuzlaşdırma streslidir.
33. İmkanlarınız daxilində yaşayın.
34. İstəkləriniz və ehtiyaclarınız arasındakı fərqi dərk edin.
35. Səmimi olaraq üzr istə… Yaxşı, kimin günahkar olduğunu özün də bilirsən.
36. Kainatın genişliyi haqqında düşünün və dərdlərinizin nə qədər görünməz olduğunu anlayın.
37. Çətin suala tez cavab verməkdən imtina edin və daha dərin səviyyədə həll yolu tapmağa çalışın.
38. Uşağınıza əlavə vaxt ayırın.
39. Ağ səs-küy eşitmək. Rahatlayır.
40. İndiyə qədər aldığınız ən yaxşı məsləhəti yazın və tətbiq edin.
41. İti gəzintiyə çıxarmaq. Bir qəriblə mümkündür.
42. Gözlərinizi yumun və günəşin göz qapaqlarınızı isitməsinə icazə verin.
43. Səhvlərinizi etiraf edin.
44. Başqa insanlara baxın və anlayın ki, onlar da sizin kimidirlər: ümidləri, arzuları, qorxuları və mübarizələri ilə.
45. Razılaşın ki, həmişə daha zəngin, daha ağıllı və daha güclü biri olacaq.

Sizi sakitləşdirmək üçün ən yaxşı hansı psixoloji hiylələri edirsiniz?