Mündəricat:
- İmmuniteti gücləndirməyin 8 yolu Bu işləyən yeganə şeydir
- Emziklərə necə pul sərf etməmək olar
- Çox səy göstərmədən daha sağlam qidalanmağa başlamağın 9 yolu
- Kəsmikdən daha çox kalsium olan 10 qida
- Gərginlik olmadan daha az kalori yeməyin 20 yolu
- Siqareti necə tərk etməli: Alimlərin fikrincə 11 ən yaxşı yol
- Çox oturanlar üçün qısa məşq
- 40 yaşında qəzada qalmaq üçün necə məşq etmək olar
- Beyninizi gənc saxlamaq üçün 5 məsləhət
- Formula "10-3-2-1-0" sizə sağlam yuxu və canlı səhər bəxş edəcək
- Niyə xoruldayırıq və necə dayanırıq
2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Qidalanma, məşq və sağlam həyat tərzinin digər elementləri haqqında son bir ildə ən yaxşı məqalələrimiz.
İmmuniteti gücləndirməyin 8 yolu Bu işləyən yeganə şeydir
İmmuniteti artırmaq üçün möcüzəvi müalicə və həblər yoxdur, lakin ən sadə və ucuz üsullar qüsursuz işləyir. Siz bir neçə yaxşı vərdiş qəbul etməli və bir neçə pis vərdişdən imtina etməli olacaqsınız, amma nəticə buna dəyər: bir dənə də olsun infeksiya yox olmayacaq!
Məqaləni oxuyun →
Emziklərə necə pul sərf etməmək olar
İmmunitetiniz uğursuz olubsa və hələ də xəstələnirsinizsə, heç olmasa vəziyyəti daha da pisləşdirməməyə çalışın. Sağlamlığınız sizin əlinizdədir və hətta həkimlərə həmişə etibar etmək olmaz: onlar bəzən effektivliyi sübuta yetirilməmiş dərmanlar təyin edirlər. Bunun niyə baş verdiyini və yaxşı dərmanı zibildən necə ayırd edəcəyini öyrənin.
Məqaləni oxuyun →
Çox səy göstərmədən daha sağlam qidalanmağa başlamağın 9 yolu
Arıqlamaq, təhlükəli xəstəliklər (şəkərli diabetdən xərçəngə qədər) riskinizi azaltmaq, enerjili olmaq və sağlamlıqla parlamaq istəyirsiniz? Düzgün yeyin. Biz sizə kiçik hiylələrin sizə kalori qəbulunu azaltmağa və cəhənnəm əzabı olmadan sağlam qidaları sağlam qidalarla əvəz etməyə necə kömək edəcəyini söyləyəcəyik.
Məqaləni oxuyun →
Kəsmikdən daha çox kalsium olan 10 qida
Sağlam bir pəhriz üçün yalnız zülalların, yağların və karbohidratların kalorili məzmununu və məzmununu deyil, həm də kifayət qədər miqdarda makronutrientləri nəzərə almalısınız. Və bu həmişə aydın deyil. Məsələn, kəsmik kalsiumun tərkibində heç də çempion deyil. Ən azı 10 qida var ki, onlar sadəcə olaraq bu maddə ilə yüklənir və heç bir əlavəsiz gündəlik dəyərinizi qazanmağa kömək edəcək.
Məqaləni oxuyun →
Gərginlik olmadan daha az kalori yeməyin 20 yolu
Müasir dünyada ən böyük qida problemi artıq kalorilər və nəticədə əlavə funtlardır. Eyni zamanda, çəkinizi normal saxlamaq o qədər də çətin deyil və bunun üçün ciddi pəhriz saxlamaq lazım deyil. Yeməklərinizdə qidaları daha az kalorili (lakin daha az dadlı olmayan) qidalarla əvəz edin, bəzi pəhriz vərdişlərini dəyişdirin və pəhrizinizin kalorili məzmunu nəzərəçarpacaq dərəcədə azalacaq və toxluq hissi əziyyət çəkməyəcək.
Məqaləni oxuyun →
Siqareti necə tərk etməli: Alimlərin fikrincə 11 ən yaxşı yol
Siqaret asılılığı fiziki deyil, daha çox psixoloji olduğundan, ondan qurtulmaq üçün həqiqətən təsirli bir üsul tapmaq lazımdır. Hər kəs üçün fərqli olacaq. 11 yaxşı yol təklif edirik. Onlardan bəziləri yəqin ki, sizə uyğun olacaq, bəlkə də bir neçəsi.
Məqaləni oxuyun →
Çox oturanlar üçün qısa məşq
Oturmağın az qala siqaret qədər zərərli olduğunu yəqin ki, hamı eşitmişdir. Oturmuş vəziyyətdə sərf olunan vaxtı qısaltmaq həmişə mümkün deyil: axı, iş məcbur edir. Ancaq həyatınıza daha çox hərəkət əlavə etməklə zərəri azalda bilərsiniz. Cəmi 20 dəqiqə çəkəcək, tıxanmış əzələləri uzatacaq, bədəni yaxşı formada saxlayacaq və daha çox kalori yandırmağa kömək edəcək maraqlı məşq təklif edirik.
Məqaləni oxuyun →
40 yaşında qəzada qalmaq üçün necə məşq etmək olar
Qısa məşq məşq etməməkdən yaxşıdır, lakin tam və müntəzəm məşqlər daha yaxşıdır. Artıq 30-dan yuxarı olanlar üçün bu, sadəcə olaraq lazımdır. Bu qədər alışdığınız bədənin gəncliyini, gücünü və gözəlliyini qorumaq üçün indi bir az daha çox səy göstərməlisiniz. Alimlər hansı məşq üsulunun hüceyrə səviyyəsində cavanlaşdırıcı təsirə malik olduğunu və yaşa bağlı xəstəliklər yığınından xilas etdiyini müəyyən ediblər.
Məqaləni oxuyun →
Beyninizi gənc saxlamaq üçün 5 məsləhət
Yaşla, təkcə fiziki hazırlıq deyil, həm də idrak qabiliyyətləri pisləşir. Beyninizin qayğısına nə qədər tez başlasanız, bir o qədər yaxşı yaddaş və diqqəti saxlaya bilərsiniz.
Məqaləni oxuyun →
Formula "10-3-2-1-0" sizə sağlam yuxu və canlı səhər bəxş edəcək
Beynin və bütövlükdə bütün orqanizmin sağlamlığı üçün ilkin şərtlərdən biri yuxudur. Əgər çaşqınlıqdan, diqqətinizin yayınmasından və gözlərinizin altındakı dairələrdən bezmisinizsə, fitnes məşqçisi Kreyq Ballantaynın 10-3-2-1-0 düsturunu sınayın. Yadda saxlamaq asandır, amma tətbiq etmək asan deyil!
Məqaləni oxuyun →
Niyə xoruldayırıq və necə dayanırıq
Xorultu təkcə yuxuya mane olmur, həm də infarkt və insult riskini artırır. Buna görə də problemə ciddi yanaşmağa, səbəbini tapmağa və tədbir görməyə dəyər. Hansıları - məqalədə deyirik.
Məqaləni oxuyun →
Tövsiyə:
İldə 3 min rubl qənaət edərək pensiya üçün necə multimilyonçu olmaq olar
Əgər qocalıqda layiqli pensiya almaq istəyirsinizsə, işləri öz əlinizə alın. Mürəkkəb faizlərin milyonlarla rubl toplamağa necə kömək edəcəyini sizə xəbər verəcəyik
2019-cu ildə necə daha məhsuldar olmaq olar
Əgər məhsuldarlığı artırmaq növbəti il üçün hədəflərinizdən biridirsə, bu kolleksiya mütləq faydalı olacaq. İşləri qaydasına salmağı, mükəmməl iş mühitini və düzgün düşüncə tərzini yaratmağı öyrənin
2020-ci ildə necə sağlam olmaq olar
2019-cu il üçün qidalanma, beyin sağlamlığı və xəstə hüquqları ilə bağlı ən yaxşı Lifehacker məqalələrini ümumiləşdirdik. 2020-ci ildə daha sağlam olmağınıza kömək edəcək məsləhətlərimiz
2020-ci ildə necə daha məhsuldar olmaq olar
"Məhsuldarlıq" bölməsindən 2019-cu il üçün Lifehacker-ın ən yaxşı məqalələri - iş gününü necə təşkil etmək və xoşunuza gəlmirsə, nə etmək barədə
Sağlam qidalanma: sağlam qidaları sevməyi necə öyrənmək olar
Sağlam qidalanma əla səslənir. Bəs bədəninizi, sözün düzü, həmişə dadlı olmayan sağlam qidaları sevməyə necə öyrətmək olar? Cavab var