Uzun müddət oturduqda bədənimizə nə olur

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Oturaq, hərəkətsiz həyat tərzinin mükafatlandıra biləcəyi ən çox görülən problemlər onurğa problemləridir. Əsas diqqət duruş problemləri, çiyin ağrısı, boyun ağrısı, bel ağrısı və baş ağrısıdır. Amma “bonuslar” bununla bitmir.

Buraya ağciyər, ürək və mədə ilə bağlı problemlər də daxildir. İşdə və ya televizorun qarşısında sevimli divanda çox uzun müddət oturduğunuzda bədəninizə nə baş verdiyini bilmək istəyirsiniz?

Baş

Uzun, hərəkətsiz oturmadan sonra əmələ gələn qan laxtaları qan dövranı sistemini keçərək beyinə keçərək insult yarada bilər.

Buraya həmçinin zəif qan axınının səbəb olduğu baş ağrıları, boyun və onurğa ilə bağlı problemlər daxildir. Baş ağrıları səbəbindən konsentrasiya pisləşir, görmə problemləri yarana bilər.

Boyun

Gün ərzində ayaqlarda oturaq iş zamanı saxlanılan maye üfüqi vəziyyətdə olanda, yəni yatarkən boyuna keçir. Və bu, obstruktiv yuxu apnesinə səbəb ola bilər - nəfəs almada qəfil dayanma.

Keçmişdə piylənmə yuxu apnesi ilə əlaqələndirilirdi, lakin tibbi qeydlər yuxu apnesi olan insanların təxminən 60%-nin artıq çəki olmadığını göstərir. Kanadalı alimlərin apardığı son araşdırmaya görə, iş gününün demək olar ki, hamısını oturaraq keçirən insanların ayaqlarında maye topladığı, daha sonra insan üfüqi mövqe tutduqda (yəni yuxuda) boyuna doğru hərəkət etdiyi məlum olub. Bu maye gecə tənəffüs problemlərinə səbəb olur.

Ürək

Oturaq həyat tərzi ürək-damar xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Ürək çatışmazlığı və obstruktiv yuxu apnesi olan insanlarda gecələr ağciyərlərdə və boyunda maye toplanır.

Ağciyərlər

Ürək çatışmazlığı və digər ürək problemləri olan insanlarda ağciyərlərdə maye toplana bilər və bu da tənəffüs problemlərinə səbəb ola bilər. Buraya ağciyər emboliyası da əlavə edilə bilər. Problem adından da çox narahatdır.

Mədə

Oturaq və oturaq həyat tərzi piylənməyə və mədə-bağırsaq traktında problemlərə (kolon xərçənginə qədər) səbəb ola bilər. Qan damarlarında olan əzələlərə cavabdeh olan və öz növbəsində yağ yandırmaqdan məsul olan fermentlər söndürülür. Bədənin öz yanacağını (xüsusilə də qlükoza və lipidləri) yandırdığı maddələr mübadiləsini tənzimləmə tərzi qarışıq olur.

Nəticədə, beşinci nöqtəniz iş kreslonuzun formasını və ölçüsünü alır.

Burada həmçinin qəbizlik, hemoroid və "həyatın digər sevinclərini" əlavə edə bilərsiniz.

Ayaqlar

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, uzun müddət oturma zamanı ayaqlarda maye yığılır, bu da şişməyə səbəb olur. Başqa bir problem varikoz damarlarıdır.

Əllər

Karpal tunel sindromu ən xoşagəlməz nəticələrdən biridir. Əgər əllə əl arasında ən azı 90 dərəcə bucaq qalacaq şəkildə əyilməyə çalışsanız, kəskin ağrı hiss edəcəksiniz. Biləklərin öz-özünə ağrıyacağını demirəm (öz təcrübəmdən bilirəm). Xüsusilə inkişaf etmiş hallarda, maye oynaqlardan pompalanmalıdır - prosedur çox xoş deyil.

Bu, divanı aktiv olandan üstün tutsanız, işdə çox yorğun olsanız və sadəcə ayağınızdan yıxılsanız belə, sizə nə baş verə biləcəyi barədə kiçik bir xatırlatmadır. Piyada əlavə dayanacaq etmək üçün tənbəllik etməyin - işə 10 dəqiqə əvvəl gedin. Nahar üçün ofisdə qalmayın: kafeyə gəzinti həm də gəzintidir.

Hərəkət həyatdır… Və mən bu ifadə ilə tamamilə razıyam.

Və arxa, boyun və qollar üçün məşqləri olan məqalələrə bağlantıların kiçik bir siyahısı. Faydalı ola bilərsən:)

Bel Ağrısından qurtulmaq: 8 asan məşq

Boyun və çiyin ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edən məşqlər

Aşağı bel ağrısından necə qurtulmaq olar

VİDEO: Bilək üçün məşqlər. Tunel sindromunun qarşısının alınması