Ayaq üstə işləmək üçün 5 səbəb

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Müasir bir insan sağlamlığa və rifaha mənfi təsir göstərən oturaq həyat tərzinin girovudur. Məqalədə ayaq üstə işin necə faydalı olduğundan danışacağıq, çevrilmiş iş yerlərindən nümunələr verəcəyik.

Ernest Heminqueyin həyatı “davamlı üsyan” adlanırdı. Bu, özünü hər şeydə göstərirdi: şəxsi həyatında, yaradıcılığında və hətta gündəlik həyatında. Heminquey sərt çarpayıda yatırdı və ayaq üstə işləyirdi: o, pəncərənin üstünə yazı makinasını qoyub saatlarla ayaqdan ayağa keçərək yazı yazır.

Lakin 20-ci əsrin ortalarında oturaq həyat tərzi problemi hələ o qədər də kəskin deyildi. Bu gün insanlar vaxtlarının çoxunu kompüterdə, maşında, televizor qarşısında oturaraq keçirirlər. Hərəkətsizlik ofis işçilərinin bəlasıdır, xoşbəxtlikdən bununla mübarizə aparmaq olar.

Budur ayaq üstə işləmək üçün beş səbəb.

1. Artıq çəki

Oturaq bir oturaq həyat tərzi qaçılmaz olaraq əlavə funtlara səbəb olur. Eyni zamanda, doktor Con Baklinin rəhbərlik etdiyi Chester Universitetinin (İngiltərə) alimlərinin son araşdırması göstərdi ki, gündəlik üç saat ayaq üstə durmaq 144 kilokalori yandırmağı təmin edir. Beləliklə, həyat tərzinizi dəyişsəniz və ayaqlarınıza adi vaxtdan üç saat daha çox vaxt sərf etsəniz, bir ildə üç-dörd kiloqramdan xilas ola bilərsiniz. Maraqlıdır ki, doktor Bakli özü də Heminquey kimi ayaq üstə işləməyə üstünlük verir.

2. Ürək və qan damarları

Peter Katzmarzyk, Pennington Biotibbi Tədqiqat Mərkəzindəki (ABŞ) həmkarları ilə birlikdə 17,000-dən çox amerikalının həyat tərzini təhlil edərək, günün çox hissəsini oturanların infarkt və digər ürək xəstəliklərinə tutulma riskinin 54% daha yüksək olduğu qənaətinə gəldi…. Bundan əlavə, professor Katzmajikin fikrincə, passiv əyləncə insanların ömrünü orta hesabla iki il azaldır.

3. Bel və boyun ağrıları

Oturaq həyat tərzi də osteoxondroza və zəif duruşa, bel və boyunda dözülməz ağrılara səbəb olur. Layf haker artıq köməyi ilə onlarla necə davranacağını bildirib. Amma belə çıxır ki, ofis kreslosunu atıb ayaq üstə işə başlasanız, dayaq-hərəkət sistemi ilə bağlı problemlərdən qaça bilərsiniz. Məsələn, bunu həftədə 45-50 saat kompüterdə keçirməyə məcbur olan fəxri layf haker Gina Trapani edib.

4. Böyrəklər

Oturmuş vəziyyətdə çox vaxt keçirən insanların müxtəlif xəstəliklərin (o cümlədən şəkərli diabet və bəzi xərçəng növləri) inkişaf riski olduğunu göstərən onlarla araşdırma var.

2012-ci ildə Leicester Universitetindən (İngiltərə) Tomas Yates müəyyən etdi ki, oturaq həyat tərzi böyrək xəstəliklərinin səbəblərindən biridir. Belə ki, alim müəyyən edib ki, gündə üç saatdan az oturan qadınlarda səkkiz və ya daha çox saat oturmuş vəziyyətdə qalan qadınlara nisbətən böyrək xəstəlikləri 30% az olur.

5. Məhsuldarlıq

Sosial psixoloq Amy Cuddy bədən dilini və bunu öyrənir. "Güclü mövqelərdə" bədən daha çox testosteron və daha az kortizol ("ölüm hormonu") istehsal edir, bu da zehni və emosional fəaliyyətə kömək edir. Daimi mövqe adətən “güclü poza”dır. Buna görə də, stulunuzu atıb iş yerinizi yenidən təmir etsəniz, fəaliyyətləriniz çox daha məhsuldar olacaq.

Daimi mövqelərə nümunələr:

Ayağa qalxmağa çalışmısınız? Təcrübənizi şərhlərdə paylaşın.