Erkən oyanmağı necə öyrəndim

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Özünüzü bayquş hesab edirsiniz, yoxsa lark? Bütün həyatım boyu özümü bayquş hesab etdim, amma apardığım təcrübə mənə səhər oyanmağa və işgəncə qurbanı kimi hiss etməməyə imkan verdi.

Səhəri heç sevməmişəm. Məktəbdə yox, universitetdə yox. Axşam yeməyinə oyanıb, sübhü qarşılayıb yuxuya getməyi sevən bayquş adlananlardan biriyəm. Bayquşların və larksların özümüzə tətbiq etdiyimiz miflərdən biri olduğunu sübut etmək mənim üçün çətindir, amma sizə səhər tezdən oyanmağı və 80 kiloqram çürük tərəvəz kimi hiss etməməyi özümə necə öyrətdiyimi söyləyəcəyəm.

Mən bioritmlərimi və digər çox faydalı, lakin mürəkkəb şeyləri hesablayaraq elmi təriflərə girmək istəmirəm. Mən sizə sadəcə olaraq apardığım və xoşbəxtlikdən uğurla başa çatan kiçik bir təcrübə haqqında danışmaq istəyirəm.

Son bir neçə ildə yuxu rejimim belə olub: ilin 10 ayı dərs oxuyanda səhər saat 7-də oyanırdım, lazım olanda yuxuya gedirdim. Bu, axşam saat 23-də baş verə bilərdi, ya da səhərə yaxın ola bilərdi. Tələbə həyatı, başa düşürsən.

Təəccüblü deyil ki, həftə sonuna qədər mənim yeganə istəyim yatmaq və heç vaxt oradan qalxmamaq idi. Və beləcə yaşadım: həftənin beş günü səhərlər cəhənnəmi yaşayır, qalan iki gün isə belə tez bitən istirahətdən həzz alıram.

Ancaq hər şey dəyişməkdə idi. Dəyişikliklər daha əvvəl baş verə bilərdi, əgər mən daha əvvəl qərar versəydim, amma mənə elə gəldi ki, səhərlər özümü pis hiss etmək tamamilə normaldır. Axı, dünyanın yarısı eyni şeyi yaşayır.

Əmin deyiləm ki, bu parlaq ideya ağlıma gəldi, yoxsa bir dəfə tapdım və onu dayandırdım, amma hər halda işlədi. Beləliklə, nöqtəyə.

Təcrübə

Mən yalnız iki qayda işləyib hazırladım. Əvvəlcə oyanmaq istədiyim vaxtı təyin etdim hər biri gün. Mənim üçün səhər saat 7 idi. İkincisi, yalnız istədiyim zaman yatmağa qərar verdim. Fərqi yoxdur saat 21:00 və ya gecə 3: yatmaq istəmirəmsə oxuyacağam, kinoya baxacam və ya işləyəcəm, amma yatağa uzanıb bir dəfə kafedə gördüyüm qəhvəyi stolu, delfinləri, qəribə səslər dərc və sabah erkən qalxmaq lazımdır ki, crickets və mən yalnız yata bilmirəm.

Yalnız ilk bir neçə gün çətin idi. Həqiqətən istədiyiniz zaman yuxuya getmək əladır, amma 4-5 saatlıq yuxudan sonra oyanmaq o qədər də yaxşı deyil. Yatmaq istəyəndə hisslərimi dinləmək və izləmək qərarına gəldim. Əvvəlcə saat 23:00-dan gecə 2-yə qədər idi. Sözün əsl mənasında bir neçə gündən sonra daha tez yatmağa başladım və saat 10-11-də yatdım. Qəribədir ki, mənim "bayquş" instinktlərim itdi və səhər 7-də qalxmaq kifayət qədər rahat oldu. Təbii ki, səhərin ilk dəqiqələri çətin idi, amma sonra hər şey birləşdi.

Üstəlik, daha çox enerji, ən əsası isə vaxt qazandım. Əvvəllər şəxsi işlərim üçün vaxt tapa bilmirdimsə, indi mənim ixtiyarımda bir neçə pulsuz saat var idi, onları istədiyim kimi keçirə bilərdim.

Nəticə

Xülasə etmək üçün və xüsusən də uzun mətnləri oxumağı sevməyənlər üçün, lakin dərhal mətləbə keçməyə çalışanlar üçün:

1. Hər gün nə vaxt oyanmaq istədiyinizə qərar verin.
2. Yalnız istədiyiniz zaman yatın və vaxta fikir verməyin.
3. Yatmazdan əvvəl aktiv fəaliyyətlə məşğul olmayın, kitab oxumaq və ya sakit film izləmək daha yaxşıdır.

Demək olar ki, unutdum: seçdiyiniz vaxt, hətta həftə sonları da oyanmalı olacaqsınız. Ancaq iki həftədən sonra artıq sizi narahat etməyəcək. Bu sadə təcrübə mənə bayquşdan torğala çevrilməyə kömək etdi (əgər onlar varsa) və ümid edirəm ki, sizə kömək edəcək. Mən hələ də öz hisslərimi dinləyirəm və onlar haqqında yazıram. Əgər maraqlanırsınızsa, oxuyun.

Özünüz üzərində təcrübə aparmaq qərarına gəlsəniz, bunun nə olduğunu şərhlərdə bizə bildirin!