Niyə şəxsi məşqçiyə qənaət etməməlisiniz

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

İdman zalında ilk dəfə hər kəs eyni sualı verir: bunu müstəqil və ya şəxsi məşqçi ilə edin. Biz sizə şəxsi məşqçinin üstünlükləri və onunla və onsuz necə effektiv məşq etmək barədə məlumat verəcəyik.

Sağlamlıq və cazibədar bədən arxasınca çoxları idman zalına gəlir. Və bu anda bir çoxları üçün əhəmiyyətsiz görünə bilən, amma əslində idmana yeni başlayanlar üçün əsas suallardan biri olan bir sual yaranır.

Doğrudanmı məşqçisiz etmək olar

Məşqçiyə pul qənaət etmək istəyi çox yüksəkdir - onunla hər məşq üçün ödəniş yarım aylıq abunə dəyərindən çıxır. Üstəlik, idman zalındakı administrator tez-tez bir məşqçiyə kifayət qədər israrla təklif edir və bir insana elə görünə bilər ki, ona bir şey qoyulur.

Çoxları sonda belə qənaətə gəlirlər ki, özlərinin öhdəsindən gələcəklər. İnternetdə məşq haqqında oxuya, texnologiyanın nüanslarını göstərən videoya baxa, özünüzə məşqlərin siyahısını yaza və məşq etməyə başlaya bilərsiniz.

Belə insanların taleyi bundan sonra nə olacaq?

Təbii ki, məqsədyönlü insanlar var ki, onlar nəinki oxumağa davam edir, həm də biliklərini təkmilləşdirməyə çalışır, daha bilikli biri ilə məsləhətləşirlər. Tədricən, onlar zalda səmərəli işləməyə başlayırlar və təkcə şou üçün deyil.

Qalanları ilə aşağıdakılar olur: bir neçə aydır bir insan işləyir, lakin çox vaxt sadəcə heç bir nəticə görmür. İstənməyən yağ qatları heç bir yerə getmədi və əzələlər ümumiyyətlə artmadı. Bir adam idman zalında məyus olur və abunənin sonunda (və ya daha əvvəl) onunla birdəfəlik vidalaşır.

Ancaq bu hələ ən pis variant deyil. Dürüst olaq - demək olar ki, tamamilə sağlam insanlar yoxdur. Hər birimizin zəif tərəfləri var. Və məşqə bacarıqsız bir yanaşma ilə yalnız sağlamlığınıza zərər verə bilərsiniz.

Düzgün olmayan məşq nəticəsində zədə riski olduqca yüksəkdir. Bu həm dərhal nəzərə çarpan ani travma, həm də bir müddət sonra görünə bilən ilkin görünməyən zədə ola bilər.

Təlimə yanlış yanaşma, problemli sahələrin səhv başa düşülməsi və onları necə düzəltmək olarsa, insan mənfi olmasa da, sıfıra işləyəcək.

Əlbəttə ki, belə bir işin nəticəsi yalnız məyusluq və özünüzə, gücünüzə və idman məşqlərinin effektivliyinə inam itkisi olacaqdır.

Məşqlərinizdə məyus olmamaq üçün nə etməli

1. Şəxsi məşqçi ilə ən azı bir neçə məşq edin. Bəzən hətta abunə qiymətinə də daxildir.
2. Hər zaman bir məşqçi ilə məşq etməyə hazır deyilsinizsə, sınaq sessiyaları zamanı problem sahələrinizi başa düşməyə vaxt tapın, təlim proqramını müəyyənləşdirin, icra texnikası ilə bağlı bütün aydınlaşdırıcı suallar verin.
3. Çox aydın deyilsinizsə, heç vaxt aydınlaşdırmaqdan çəkinməyin. Yaxşı məşqçi sizə hər şeyi deməli, sizə göstərməli və hərəkətlərinizə nəzarət etməlidir.
4. Bir neçə aydan sonra yenidən fərdi məşqçiyə müraciət edin. Çox güman ki, proqramınızın artıq düzəlişlərə ehtiyacı olacaq.
5. Təlimçi tərəfindən verilən bütün parametrlərə əməl etsəniz, lakin uzun müddət heç bir effekt əldə etməsəniz, fərdi məşq üçün yenidən əlaqə saxlayın.
6. Əgər məşq və ya qidalanma proqramınızı pozmusunuzsa, məşqçinizə yalan deməyin. Bu, nəinki onun işləməsini çətinləşdirəcək, həm də onun sizin üçün düzgün proqramı yaratmasına mane ola bilər.
7. Məşqçini bəyənmirsinizsə, onu dəyişdirməsini xahiş edin.
8. Salonda bir çox təcrübəli insanlar tez-tez məşğul olurlar, onları xaricdən tanımaq asandır - həmişə kömək üçün onlara müraciət edə bilərsiniz. Bunu etməkdən çekinmeyin. Salonlardakı insanlar adətən həssasdırlar və məsləhət verməyə hazırdırlar.
9. Məşqlərinizi güzgü qarşısında edin - bu, texnikada səhvləri görmənizi asanlaşdıracaq.
10. Texnikanı tam mənimsəməyincə, təhlükəsizlik şəbəkəsi olmadan ağır çəkilər və mürəkkəb məşqləri götürməyin.
11. Sərbəst çəki işi daha müxtəlif və effektivdir, lakin təlimçi olmayan bir başlanğıc üçün simulyatorlardan istifadə etmək daha yaxşıdır - onlarla səhv bir şey etmək və zədə almaq daha çətindir.

İdman zalında düzgün işləməklə, böyük nailiyyətlər əldə edə bilərsiniz. Təcrübəli bir insana icazə verin, əgər sizə yol göstərmirsə, heç olmasa, ona doğru aparın.

Sizin üçün effektiv təlim!