Niyə hər gün gündəlik tutmalı və qeydlərinizi necə tərk etməməlisiniz

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Uğurlu insanların vərdişlərini öyrənən məşhur bloggerdən iş üsulu.

Yazıçı və sahibkar Ceyms Klir gündəlik əks etdirməyin faydalarından və sadə notasiya sisteminin bu ritualı necə sadə və zövqlü edə biləcəyindən danışır.

Bu yazını dinləyə bilərsiniz. Sizin üçün daha rahatdırsa, podkast oxuyun.

Fikirlərinizi yazmaq nə verir

Jurnalistika bir çox böyük insanların: yazıçıların, ixtiraçıların, alimlərin və siyasətçilərin karyerasında böyük rol oynamışdır. Mark Tven, Vladimir Nabokov, Çarlz Darvin, Leonardo da Vinçi, Corc Vaşinqton və Uinston Çörçill gündəlik olaraq öz fikirlərini və mülahizələrini yazıblar.

Bu gündəlik ritualı beynəlxalq səviyyədə tanınmış teleaparıcı və ictimai xadim Oprah Winfrey də həyata keçirirdi. Məşhur filosof Syuzan Sontaq isə gündəliyində “özünü yaratdığını” deyib.

Qeydlər aparmağın faydalarını hər kəs hiss edə bilər, çünki heç bir xüsusi bacarıq və biliyə ehtiyac yoxdur. Bu, bir sıra üstünlükləri olan həyatınız haqqında sərbəst düşünməkdir.

Sizi öz təcrübənizdən öyrənməyə vadar edir

Gündəlikdə yazılanlara qayıtmaq sevdiyiniz kitabı yenidən oxumaq kimidir. Tamamilə fərqli detallara diqqət yetirirsiniz və keçmişi yeni şəkildə görürsünüz. Yalnız bundan sonra həyat hekayənizi yenidən oxuyacaqsınız.

Beləliklə, yazıçı Virciniya Vulf köhnə qeydlərinə nəzər salaraq qeyd etdi ki, o, tez-tez əvvəllər fərq etmədiyi xüsusi bir məna tapır.

Daha çox xatırlamağa imkan verir

Cheryl Strayd ən çox satılan "Vəhşi" kitabını yazarkən, o, gündəliyinə çox etibar edirdi. Müəllif xatırlayır: “Gündəliyimdə kim, nə, necə, nə vaxt və niyə - unuda biləcəyim hər şey ətraflı təsvir edilmişdir. Amma orada başqa bir şey də var idi: mən başqa heç yerdə tapa bilmədiyim 26 yaşlı qızın öz açıq və bəzəkli portretini gördüm.

Zaman istər-istəməz təkcə görünüşünüzü deyil, düşüncələrinizi də dəyişəcək. Bunu dərk etməyə belə vaxtınız olmayacaq. Təcrübə ilə inanclarımız dəyişir, lakin gündəlikdə onlar əbədi olaraq həkk olunur. Köhnə şəkillərinizə baxmaq sizin üçün maraqlıdır: onlar sizə əvvəllər necə göründüyünüzü xatırladır. Ancaq köhnə qeydlərinizi oxumaq daha heyrətamizdir. Onlardan əvvəllər necə düşündüyünüzü öyrənə bilərsiniz.

Hər günün ən yaxşısını almağa həvəsləndirir

Bu günün hadisələrini kağıza köçürəcəyinizi bilərək, gün batmamışdan əvvəl heç olmasa bir yaxşılıq etməyə çalışacaqsınız. Gözəl bir şey yazmaq istəyi böyük stimuldur.

Sizin irəliləyişinizin sübutunu təqdim edir

Bu gün baş verən yaxşı şeyləri yazmaqla, özünüzü aşağı hiss etdiyiniz və hədsiz hiss etdiyiniz zamanlar üçün ilham mənbəyi yaradacaqsınız.

Xüsusilə pis günlərdə biz artıq əldə etdiyimiz uğurları unuduruq. Gündəlik baş verənləri adekvat qiymətləndirməyə kömək edir. Siz sadəcə olaraq etdiyiniz qeydlərə baxmaq lazımdır - və burada onlar son aylarda və ya illərdə nə qədər böyüdüyünüzün sübutudur.

Gündəlik yazmağı necə tərk etməmək olar

Fikirlərinizi yazılı şəkildə ifadə etməyin bütün faydalarına baxmayaraq, bir əsas problem var. Gündəlik tutmaq fikri çoxlarının xoşuna gəlir, lakin az adam bunu müntəzəm olaraq edə bilir.

Hətta Oprah Winfrey etiraf edir ki, bir dəfə hər gün minnətdar olduğu bir neçə şeyi yazmaq vərdişindən əl çəkib. Bu ritual ona sadə anlarda sevinc tapmağa vadar etdi və güc verdi. Niyə əvvəllər, hətta güclü məşğulluq dövrlərində belə buna vaxt tapa bildiyini anlamağa çalışaraq, sadə bir nəticəyə gəldi.

Mən sadəcə olaraq təşəkkür etməyi gündəlik prioritetim etdim. Bütün günü şükür edəcəyim bir şey axtarmağa sərf etdim və o, həmişə tapıldı.

Oprah Winfrey

Çoxları bilir ki, jurnal saxlamaq faydalıdır, lakin az adam buna vaxt ayıra bilir. Blogger James Clear, gündəlik düşüncələri yorucu bir öhdəlik kimi görmədən bu faydanı necə əldə edə biləcəyinizlə maraqlandı? Və cavabı tapdım.

Jurnal saxlamaq çox vaxt aparan və enerji sərf edən olmamalıdır. Fikirlərinizi istədiyiniz yerdə və istədiyiniz kimi yaza bilərsiniz. Sizə lazım olan tək şey kompüterinizdə bir kağız parçası və ya yeni sənəddir. Gündəlik tutmağın yeganə "düzgün" yolu yoxdur. Ancaq sadə bir yol var.

Gündə bir cümlə yazın.

Bu yanaşmanın əsas üstünlüyü ondan ibarətdir ki, jurnal yazmağı asan və xoş edir. Uğurunuzu yaşamaq daha asan olur.

Əgər jurnalınızı hər dəfə bağladığınız zaman yazmaq ehtiyacından tükənmə deyil, məmnunluq hiss edirsinizsə, o zaman ona hər gün qayıtmaq istəyəcəksiniz. Axı, yaxşı bir vərdişin faydalı olması üçün çox enerji sərf etmək lazım deyil.

Gündəlikdə dəqiq nə yazmaq lazımdır

James Habit Journal yazı sistemini gündəlik jurnalı mümkün qədər asanlaşdırmaq üçün dizayn etdi. “Gündə bir xətt” bölməsi ilə başlayır.

Müvafiq olaraq, ayda 31 sətir lazımdır - hər gün üçün bir. Jurnal saxlamağa başlamaq üçün bu dövr üçün bir mövzu müəyyənləşdirmək və hər gün bir neçə söz yazmaq kifayətdir. Haqqında yaza biləcəyiniz budur:

• Bu gün baş verənlər (hadisə gündəliyi).
• Bu gün nəyə görə minnətdarsınız (təşəkkür gündəliyi).
• Bu gün üçün ən vacib vəzifəniz nədir (məhsuldarlıq gündəliyi).
• Dünən gecə necə yatmısan (yuxu gündəliyi).
• Bu gün özünüzü necə hiss edirsiniz (əhval gündəliyi).

Və bu proses o qədər sadədir ki, hər gün yazmamaq sizin üçün çətin olacaq.