Niyə rahatlıq zonanızı tərk etməməlisiniz və bununla nə etməli

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Stress olmadan inkişaf edə bilərsiniz.

Kiçik bir dairənin yanında "Rahatlıq Zonası" yazılan və onun xaricində "möcüzələrin baş verdiyi" bir sahənin olduğu motivasiya edici şəkillər görmüsünüz. Əslində, bu cür illüstrasiyalar məşhur fikri ən yaxşı şəkildə ifadə edir: inkişaf etdirmək və yaxşı nəticələr əldə etmək və öz darıxdırıcı, boz həyatınızı yaşamamaq üçün mütləq özünüzə qalib gəlməli və çətin və xoşagəlməz bir şey etməlisiniz.

Bu fikir o qədər təkrarlanıb ki, aksioma kimi görünür. Ancaq həqiqət budur ki, heç nəyə nail olmayan bir uduzan olmaq və çölə çıxmaq lazım deyil.

Rahatlıq zonası nədir və niyə onu tərk etmək tövsiyə olunur

Adətən bu, insanın sakit, rahat və rahat olduğu uydurma məkan deməkdir. Hər şeyin çoxdan tanış olduğu və maraqlı heç nə baş vermədiyi bir növ "çürük bataqlıq".

Rahatlıq zonası uzun illər eyni təşkilatda işləmək, evdə həftə sonları və ildən-ilə çimərlik kurortunda istirahət, müəyyən dostlar qrupu, tanış hobbi, nahar və şam yeməyi üçün standart yeməklər dəsti ola bilər. Bu da əksinə baş verir - təəssüratların, insanların və hadisələrin sonsuz dəyişməsi rahat olduqda.

Əsas odur ki, insan istənilən şəraitə alışır, onun üçün proqnozlaşdırıla bilən və başa düşülən olur. Üstəlik, nəzəri olaraq sevilməyən iş, yoxsulluq və dağıdıcı münasibətlər rahatlıq zonası ola bilər. Amma insan bütün bunlarda yaxşı olduğu üçün yox, ona görə ki, nəyisə dəyişməkdənsə, indiki vəziyyətdə qalmaq ona daha tanış və asan gəlir.

Möcüzələrin adi dairədən kənarda - narahatlıq, əzab və hər cür maneələri dəf etmək şəraitində doğulması fikri Brian Tracy və Tony Robbinsin motivasiya kitablarından yaranmayıb, baxmayaraq ki, onlar bu nəzəriyyəni fəal şəkildə dəstəkləyirlər. Çox əvvəl, hələ 1908-ci ildə alimlər Robert Yerkes və Con Dodson siçanları müxtəlif işıqlandırma şəraitində labirintlərdən keçirməyə məcbur etmişdilər və gəmiricilərdən bəziləri eyni vaxtda elektrik cərəyanına məruz qalmışdılar. Boşalan heyvanlar işi daha yaxşı və daha tez yerinə yetirdilər. Bundan tədqiqatçılar belə nəticəyə gəliblər ki, orta dərəcədə stress təkcə siçanlar üçün deyil, həm də insanlar üçün faydalı və həvəsləndirici ola bilər.

Bu o deməkdir ki, yaxşı nəticələr əldə etmək üçün daim özünüzü silkələmək lazımdır. İşdən çıxmaq, səyahət etmək, köçmək, çətin layihəyə başlamaq, yeni münasibətlər qurmaq - bir sözlə, qorxularınıza meydan oxumaq.

Rahatlıq zonanızdan çıxmaq niyə lazım deyil?

Abraham Maslowun piramidasını xatırlayırsınız? Bu nəzəriyyənin əsas fikirlərindən biri odur ki, inkişaf etmək və özünü həyata keçirmək haqqında düşünmək istəyi piramidanın aşağı pillələrində olan bütün digər ehtiyaclar təmin edildikdə ortaya çıxır. Yəni insan tox, sağlam və hər mənada özünü təhlükəsiz hiss edəndə.

Təhlükəsizlik həqiqətən stresli şərtlərə uyğun gəlmir. Deyin ki, kimsə nəhayət rahatlıq zonasını tərk etməyə və iyrənc bir işdən çıxmağa cəsarət etdi - və özünü axtarmağa və inkişaf etməməyə vaxtı olmadığı bir vəziyyətdə tapdı, lakin maliyyə yastığı bitənə qədər təcili olaraq yeni bir iş tapmalı idi.. Və başqası sosial narahatlığı ilə köklü şəkildə məşğul olmaq qərarına gəldi - və "Açıq Mikrofon"da danışdı, lakin hər zaman yalnız oradan mümkün qədər tez çıxmaq və özünü sükut və tənhalıqda tapmaq barədə düşünürdü.

Uşaq psixoloqu Julia Gippenreiter bu ziddiyyəti “Uşaqla ünsiyyət qurun. Necə? . O, başqa bir psixoloqun - Lev Vygotsky-nin işinə istinad edir və deyir ki, uşaqlar ətrafdakı vəziyyət sakit olduqda, yeni şeyləri daha sürətli və daha səmərəli öyrənirlər və tapşırıq tədricən daha da mürəkkəbləşir və proksimal inkişaf zonasında olur.

Rahatlıq zonanızda qalmağın ən sağlam və ən təsirli seçim olduğuna inanılır. Və bir yerə çıxmaq əvəzinə, bu zonanı genişləndirməlisiniz ki, mümkün qədər çox fəaliyyət rahat olsun.

Rahatlıq zonanızı necə genişləndirmək olar

1. Nə qədər ehtiyacınız olduğunu anlayın

Tamamilə mümkündür ki, sizdə hər şey qaydasındadır, həyatınız sizi qane edəndən də artıqdır, siz əsaslı dəyişikliklərə can atmırsınız və “nöqsanlar” sizə istədiyinizi əldə etməyə qətiyyən mane olmur.

Məsələn, utancaqlıq və təcrid yalnız insanlarla işləmək istəyənlər üçün problemə çevrilir. Və təkbaşına frilanser üçün bunlar sadəcə xarakter xüsusiyyətləridir. Redaktor, marketoloq, menecer və ya rəssam üçün yaradıcılıq və qutudan kənar düşünmək bacarığı lazımdır. Halbuki mühasiblər və hüquqşünaslar üçün, ilk növbədə, tamamilə fərqli bir şey vacibdir və onlar öz işlərində çox yaradıcı olmadıqlarından xüsusilə narahat olmaya bilərlər.

Bu o demək deyil ki, ümumiyyətlə inkişafa ehtiyac yoxdur. Daha doğrusu, rahatlıq zonanızı fərqli bir istiqamətdə genişləndirməyə dəyər.

2. Rahatlıq zonanızın konturunu çəkin

Bunun sizdə harada bitdiyini, hansı hərəkətlərin asan və stresssiz olduğunu, hansının sizi əsəbiləşdirdiyini anlamağa çalışın.

Tutaq ki, utancaq insan özü və uğurları haqqında danışmaqdan qorxur və bu onun karyerasına mane olur. Belə olan halda bu qorxunun haradan başladığını müəyyən etmək yaxşı olardı. Məsələn, dostları ilə görüşdə o, müvəffəqiyyətdən və ümumiyyətlə özü haqqında sakitcə danışır, lakin sosial şəbəkələrdə lovğalanmaq və daha çox müsahibədə səriştəli özünü təqdim etmək onun üçün çox, çox çətindir.

Əgər imkanlarınızın sərhədlərini başa düşsəniz, rahatlıq zonanızı rəvan şəkildə genişləndirmək, çox uzağa getməmək və özünüzü stressə salmamaq daha asan olacaq.

3. Vaxtınızı ayırın

Psixoloq Endi Molinski hesab edir ki, “rahatlıq zonası” və “möcüzələrin baş verdiyi yer” kimi bölmələr tamamilə düzgün deyil. Üç zonadan danışmaq daha düzgündür:

1. Rahatlıq - hər şey proqnozlaşdırıla bilən, başa düşülən və sakitdir.
2. Dartmaq çətindir, amma yaşaya bilərsiniz.
3. Panik atak çox ağır və qorxuludur.

Özünü elan etməkdə çətinlik çəkən eyni insan üçün rahatlıq zonasını genişləndirmək üçün ilk addım sadə bir iş ola bilər: sosial şəbəkədə yazı yazmaq və ya beş dəqiqəlik iş toplantısında danışmaq. Amma çox güman ki, onun dərhal hesabatla peşəkar konfransa getməsi çətin olacaq.

Dərhal "uzanma" zonasından kənara çıxmamağa çalışmalısınız, ancaq qorxu, taxikardiya, tərli xurma və yuxusuz gecələr olmadan tədricən hərəkət etmək və mümkün qədər dəqiq etmək lazımdır.