Mündəricat:
- Addım 1. Meyvə əlavə edin
- Addım 2. Baza seçin
- Addım 3. Onu daha məmnun edin
- Addım 4. Dad əlavə edin
- Addım 5. Smoothieyə enerji əlavə edin
2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
© şəkil
Hazır smoothie reseptləri, əlbəttə ki, əladır. Təcrübə etməyi sevirsinizsə, o zaman bu qidalı içkilər üçün reseptlərin toplanmasının əsas prinsipləri ilə maraqlanacaqsınız. Və sonra hazırda əlinizdə olanlardan ləzzətli smoothie hazırlaya bilərsiniz.
Addım 1. Meyvə əlavə edin
Ən azı iki növ meyvə və ya giləmeyvə (təzə və ya dondurulmuş) seçin və onları daha da sağlam etmək üçün kahı, ispanaq və ya arugula kimi göyərti və ya tərəvəz əlavə edin.
Giləmeyvə və meyvələr: banan, giləmeyvə, alma, armud, ananas, şaftalı, kivi, qarpız, manqo, albalı.
Tərəvəz və otlar: ispanaq, avokado, çuğundur göyərti, kahı, dandelion yarpaqları, arugula.
Addım 2. Baza seçin
1 və ya 2 stəkan maye əlavə edin. Seçdiyiniz meyvə və giləmeyvə nə qədər şirəli olarsa, bir o qədər az maye əlavə etməlisiniz.
Vəqf: süd (inək, keçi, düyü, soya, badam), meyvə suyu, buzlu qəhvə, buzlu yaşıl çay, kokos südü və ya su, su.
Addım 3. Onu daha məmnun edin
Onu daha kremli və qidalı edəcək maddələr əlavə edin.
Qida əlavələri: qoz yağı, dondurma, dondurulmuş qatıq, buz, kokos pulpası, yulaf ezmesi /
Addım 4. Dad əlavə edin
Smoothielərin əlavə ləzzəti yalnız ədviyyatların köməyi ilə deyil, həm də qurudulmuş meyvələrin köməyi ilə əlavə edilə bilər.
Aromatik əlavələr: qəhvəyi şəkər, vanil və ya badam ekstraktı, darçın, ağcaqayın siropu, muskat qozu, əncir, göyərti (nanə, reyhan), xurma.
Addım 5. Smoothieyə enerji əlavə edin
Smoothienizi təkcə qidalı deyil, həm də çox sağlam bir içki etmək istəyirsinizsə, sağlam əlavələrdən (vitaminlər, yağlar və s.) yararlanın.
Faydalı əlavələr: protein tozu, balıq yağı, üyüdülmüş kətan toxumu, cücərtilər, spirulina, probiotiklər, qoji giləmeyvə (qurd giləmeyvə), kakao, polen, vitamin tozu.
Təcrübə etməkdən çekinmeyin. Qarışıqdakı müxtəlif inqrediyentləri az miqdarda sınayın ki, səhv etsəniz, pis təcrübələrin nəticələrini atmaqdan peşman olmayacaqsınız. Yayda biz müxtəlif növ giləmeyvə və meyvələrin qarışıqlarını sınadıq və həmişə çox dadlı çıxdı (çiyələk + qovun, portağal + alma və s.).
Tövsiyə:
İNFOQRAFİKA: Vəhşi heyvan hücumundan necə sağ çıxmaq olar
Əgər səhradasınızsa, gözlənilməzliyə hazırlaşmalısınız. Bu infoqrafikada vəhşi heyvan hücumundan sağ çıxmağı öyrənin
İNFOQRAFİKA: Niyə siqaret çəkməməlisən?
Bunu oxuduqca siqaret çəkmək istəyiniz yox olacaq
İNFOQRAFİKA: San-Fransiskoda və ətraf ərazidə bir mənzil kirayələmək nə qədərdir
Bir il yarım əvvəl mənə bir neçə ay San Fransiskoda yaşamaq qismət oldu. Sonra onun hər hansı bir yerində kirayə mənzilin qiyməti məni şoka saldı. Acı həqiqət budur ki, oraya işgüzar səfər edənlərin əksəriyyəti orada yataq otağı kirayə verir - bir neçə yataq otağı olan mənzildə çarpayılı bir otaq.
İNFOQRAFİKA: Gündüz yuxusu haqqında maraqlı və faydalı faktlar
Yalnız yatmağın şübhəsiz faydalarından deyil, həm də siesta ilə bağlı maraqlı faktlardan bəhs edən infoqrafika
İNFOQRAFİKA: Yaradıcılığı artırmaq üçün sadə ideyalar
Bu infoqrafika bir daha xatırladacaq ki, yaradıcılığı inkişaf etdirmək üçün xüsusi kitablar oxumaq və ya təlimlərdə iştirak etmək heç də vacib deyil. Kifayət qədər sadə və əlçatan addımlar. Təsadüfi deyil ki, biz bu səhifələrdə daim yaradıcılıqla bağlı suallara müraciət edirik.