Özünü intizam qurmağın 7 yolu

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bu sadə məsləhətlər sizə daha intizamlı olmağa, qarşıya qoyduğunuz işi yerinə yetirməyə və şirnikləndiricilərə qarşı durmağa kömək edəcək.

1. Səhər çətin tapşırıqları yerinə yetirin

Harvard Universitetinin alimləri maraqlı təcrübə aparıblar. Subyektlərə kompüter ekranında 20 bal göstərildi - bir saniyə sağa və sola. Sonra hansı tərəfdə daha çox nöqtə olduğunu söyləməli idilər.

Sonra tapşırıq təkrarlandı, yalnız balların sayı 100-ə yüksəldi. Cavablara görə iştirakçılar pul aldılar. Sağ tərəfdə daha çox xal olduğunu söylədilərsə, bu cavabın düzgün olub-olmamasından asılı olmayaraq mükafatın məbləği 10 dəfə artdı. Bu tutma idi.

Diqqətə çatdırıldı ki, subyektlər mənfəət naminə tez-tez sağ tərəfdə daha çox nöqtə olduğunu cavablandırırlar. Bununla belə, səhər saat 8-dən günorta saatlarına qədər eksperimentdə iştirak edənlər günortadan axşam saat 6-ya kimi iştirak edənlərə nisbətən bunu daha az ediblər.

Alimlər bu hadisəni “səhər əxlaqının təsiri” adlandırsalar da, özünü tərbiyə ilə izah etmək olar. Axşam saatlarında enerjimiz quruyur və vəsvəsələrə qarşı durmaq bizim üçün daha çətin olur. Məhz günortadan sonra eksperimentin iştirakçıları asan pula müqavimət göstərə bilməyib fırıldaqçılığa daha çox meylli idilər.

2. Sizi narahat edəni aradan qaldırın

Ətrafımız və xarici amillər davranışımıza birbaşa təsir göstərir. Vəsvəsə qarşı durmağın ən yaxşı yolu onu sadəcə aradan qaldırmaqdır.

Qəbul etməli olduğunuz qərar nə qədər sadə olsa, qətiyyətiniz və hərəkət etmək istəyiniz bir o qədər uzun sürəcək.

Sosial şəbəkələri gəzərkən özünüzü bir daha yaxalasanız, onları blok edəcək bir proqram quraşdırın. Əgər sağlamlığınızı riskə ataraq daim fast food yeyirsinizsə, fast food müəssisələrini yan keçin. Yaxınlıqda heç bir sınaq və maneə yoxdursa, onlara müqavimət göstərmək üçün səy göstərməli olmayacaqsınız.

3. Tərəqqinizi izləyin

Öz intizamınızı pozan və sizi yanlış yola sövq edən hər şeyə diqqət yetirin və yazın. Bu, impulsiv alışlar, kart ödənişləri, yuxu olmaması və yüzlərlə başqa səbəb ola bilər.

Yemək, məşq və yuxu gündəliklərini saxlayın. Sağlamlığınıza və maliyyə vəziyyətinizə diqqət yetirin. İzləmə sizə pis vərdişlərdən qurtulmağa kömək edə bilər.

4. Özünüzə diqqət edin

Bütün günü iş masanızda oturaraq pis vərdişlərinizi yaxşıları ilə əvəz etməyə çalışırsınızsa, yanınıza güzgü quraşdırın. Beləliklə, davranışınıza kənardan baxırsınız. Çips yediyinizi və ya sosial mediada vaxt itirdiyinizi görsəniz, özünüzü bir yerə toplaya və tədricən bu vərdişlərdən qurtula bilərsiniz.

5. Zamana Material Formasını verin

Səhər çox işiniz varsa, hər 3-5 dəqiqədən bir zəng edən taymer təyin edin. Beləliklə, keçən bir dəqiqə də diqqətdən yayınmayacaq. Müəyyən bir fəaliyyətə sərf olunan vaxtı izləyə və sonra vərdişlərinizi tənzimləyə biləcəksiniz. Bu qədər kiçik görünən bir müddət ərzində nə qədər iş görə biləcəyinizə təəccüblənəcəksiniz.

6. İşlə məşğul olduqdan sonra özünüzə fasilə vəd edin

Hər bir süründürməçi tapşırığa bir az gec başlayacağına əmindir. Çətin şeyləri sonraya qoymaq əvəzinə, əyləncələri və diqqətinizi yayındıran şeyləri sonraya qoyun. Beləliklə, özünüzə söz verin.

Yadda saxlayın: siz özünüzə istirahət etməyi qadağan etmirsiniz, sadəcə olaraq onu daha sonrakı bir tarixə təxirə salırsınız. Bu ağıllı hiylə mütləq işləyəcək.

7. Bəzən zəif cəhətlərinizi bağışlayın

Əgər işgüzar və ya mükəmməlliyə meyllisinizsə, bəzən təbiətinizin şıltaqlıqlarına uymağa icazə verin. Axı, biz ödəyə bilmədiyimiz şeylərdən çox vaxt ən çoxunu əldə etmək istəyirik. İnternetdə məqsədsiz gəzmək şirnikləndiricisinə qarşı nə qədər çox müqavimət göstərsək, bir o qədər çox istəyirik. Buna görə də, zəifliklərə tab gətirmək faydalı ola bilər. Ancaq yalnız bəzən.