2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Xoşbəxtliyin və xoşbəxtlik səviyyəsinin müəyyən edilməsi bədbəxtlik anlayışları kimi mürəkkəb və fərdi məsələdir. Bizi xoşagəlməz hisslərə aparan sonuncu vəziyyətə çatmağın yolları var. Onları davranışımızda müəyyən etməklə, bir anlıq da olsa, özümüzə xoşbəxt olmağa kömək edə bilərik.
Biz xoşbəxtlik haqqında, bu vəziyyətə necə nail olmaq və daha uzun müddət orada qalmaq haqqında çox danışırıq. Sonda, həmişə xoşbəxt olmaq və bir saniyə belə əldən verməmək haqqında.
Xoşbəxtlik çox keçici bir anlayışdır: hamı bunu bilir, bəzən bunu hiss edir, ancaq bir neçə dəqiqə keçir və xoşbəxt olub olmadığına artıq əmin deyilsən. Yoxsa xoşbəxt idi, amma nə ilə müqayisədə?
Beləliklə, hamı üçün bədbəxt hiss etməyin ümumi yolları hansılardır? Müsbətlik Blogunun müəllifi Henrik Edberq indiyə qədər 7 əsası saymışdır.
Mükəmməllik axtarışı
Əgər mükəmməllikçisinizsə, həmişə çətindir. Belə bir insanın xoşbəxtlik vəziyyətinə çatması çox çətindir, çünki hətta nailiyyət yolu ideal olmalıdır. Mükəmməl bir insanın anlayışına görə, həmişə bir şeydə daha yaxşı olan biri olacaq - evdə, mənzildə, karyerada, ailədə, saç düzümündə, sonda. Belə bir insan üçün xoşbəxtlik anları çox keçici və nadirdir - yalnız o, bir şeyi mükəmməl etdiyini hiss etdikdə və kiminsə bunu daha yaxşı etdiyini görənə qədər.
Həmişə bir şeydən narazı olan insanlarla söhbət etmək
İnsan sosial varlıqdır. Biz başqa insanlardan tamamilə imtina edib heç kimə və heç nəyə qulaq asmadan zahid kimi yaşaya bilmərik. Ünsiyyət qurduğumuz insanlar bizə kifayət qədər böyük təsir göstərirlər.
Ətrafınızdakı insanlar davamlı olaraq həyatın dəhşətli və əsasən ədalətsiz və qəddar olduğunu söyləyirlərsə, necə xoşbəxt ola bilərsiniz?
İşlə bağlı (ölkədə vəziyyət, böhran və s.) belə şeylər deyiləndə başqa şeydir, bu cür fikirlər, fikirlər üstünlük təşkil edəndə və tamamilə hər şeyi əhatə edəndə başqa şeydir. Bu cür həmsöhbətlərdən qaçmaq və bu məlumat səs-küyünü öz sahənizdən kənarlaşdırmaq daha yaxşıdır. Bu sizin daxili səsinizdirsə, o zaman öz üzərinizdə ciddi işləməli olacaqsınız.
Keçmiş və gələcək haqqında daimi düşüncələr
Hər kəs "burada və indi" qaydasını bilir. Gələcək və ya keçmişlə bağlı düşüncələrə diqqət yetirməklə, biz ən vacib zamanda, "indi" zamanda baş verən anın hissini itiririk. Demək olar ki, həmişə mənfi bir şeylə maraqlanırıq və xoş anları daha az xatırlayırıq. Adətən bunlar niyə bir şeyin bizim üçün nəticə vermədiyi, niyə bizə imtina edildiyi, niyə düzgün etmədiyimiz və o anda nəyin düzgün olduğu barədə düşüncələrdir.
Köhnə şikayətlər, uğursuzluqlar - bütün bunlar "burada və indi" xoşbəxtlik hissimizin ləzzətli bir hissəsini dişləyir.
Uğursuzluqlarınızı xatırlamaq və təhlil etməkdən necə xoşbəxt ola bilərsiniz? Hər şeyin bir vaxtı var - kədərlənmək, təhlil etmək, nəticə çıxarmaq və irəliləmək!
Özünüzü və həyatınızı başqaları ilə müqayisə edin
Həyatın digər aspektlərində sizinkindən daha pis ola bilsə belə, digəri həmişə daha yaxşıdır. Ümumiyyətlə, özünü davamlı olaraq kiminləsə müqayisə etmək yaxşı vərdiş deyil. Və nə qədər tez-tez daha yaxşı olsanız, kiminsə sizdən daha yaxşı olması bir o qədər ağrılı olacaq. Çox vaxt insanlar özlərini çox sayda başqaları ilə müqayisə etməyə başlayırlar və hər kəs mütləq daha yaxşı bir şeyə sahib olacaqdır. Nəticə etibarı ilə özünüzə olan hörmətiniz lövhədən aşağı düşə bilər. Əgər bu kifayət qədər tez-tez təkrarlanırsa, onda psixiatrla görüş və dostlarınızı itirmək sizə zəmanət verilir.
Həyatdakı mənfi məqamlara diqqət yetirin
Uzağa getməyinizə ehtiyac yoxdur - nənənizin yanına gedin və ya növbəyə durun, burada televiziya proqramlarından və radiodan əsas xəbərləri alan pensiya yaşına çatmış çoxlu pensiyaçılar və xalalar var.
Nəticədə, daim oğurluq etmək, öldürmək, işdən qovulmaq və "ən yaxşı" dostların başqalarının ər və arvadlarını burnunun altından götürməsi haqqında bütün söhbətlər. Bunun ardınca “SSRİ dövründə belə şey yox idi” mövzusunda monoloq oxunur. Ancaq normal insanlar bunun həyatın bir parçası olduğunu başa düşərək, buna sakit və yüngül bir qorxu ilə yanaşırlar. Nənə hər gün bununla yaşayır və onun üçün bu xəbər həyatın özüdür.
Bəli, nənələrimizin həyatına həsəd aparmayacaqsınız, amma hələ də nəyisə dəyişdirmək üçün gücümüz var. Məsələn, mənfi şeylər üzərində dayanmağı dayandırın.
Başqalarının fikirlərindən asılılıq
Bir şey etməzdən əvvəl həmişə düşünürsən: "İnsanlar nə düşünəcək (deyəcək)?"
Bəzi insanların diqqət mərkəzində olduğunuzu hiss edə bilərsiniz və standart sərhədləri və standart davranışı pozaraq, qınama mexanizmini işə salacaqsınız.
Əgər siz yeni bir şey etməyə çalışırsınızsa, bunu cəmiyyətinizdən gizli şəkildə edirsiniz. Başqalarının mənfi reaksiyasının mənbəyi olduğunuzu düşünə bilərsiniz, bəlkə də kiminsə sadəcə çətin bir həftə keçirdiyini düşünmədən. Daim arxaya baxmaq və başqalarına yan-yana baxmaq (nə deyəcəklər, necə reaksiya verəcəklər?) Şəxsi inkişafa çox açıq şəkildə mane olur. İnkişafa mane olduğu üçün isə xoşbəxt olmağa mane olur.
Həyatı çətinləşdirir
Həyat çox maraqlı və eyni zamanda inanılmaz dərəcədə mürəkkəbdir. Amma ən maraqlısı odur ki, biz ən çox özümüz üçün çətinliklər və “aşılmaz” maneələr yaradırıq. Bəziləri sadəcə olaraq ən mənfi təzahüründə “əgər, onda” alqoritmi ilə məşğul olurlar.
Bununla bağlı nə edə bilərik?
- mükəmməlliyinizi cilovlayın və özünüz üçün dəqiq müddətlər təyin edin, nə qədər sərmayə qoyduğunuzu və sonunda nə əldə edəcəyinizi dərk edin;
- özünüzü heç olmasa TV və radiodan mənfi təsirlərdən qorumağa çalışın, “Eeyore eşşəkləri” ilə ünsiyyəti məhdudlaşdırın və pozitiv düşüncəli yeni dostlar tapın;
- vaxtında buraxmağı öyrənin; özünüzü daim başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın və dünən özünüzü bu günlə müqayisə etməyə keçin və bir az da mehriban olun;
- kiçik şeylərdə belə ətrafda daha müsbət tapmağı öyrənin;
- özünü inkişaf etdirməyə və şüurunuzu genişləndirməyə çalışaraq başqasının fikrinə baxmayın;
- ən azı mənzildə (və eyni zamanda başda) zibildən qurtulmağa başlayaraq, özünüz və başqaları üçün həyatı çətinləşdirməyin;
- gərəksiz münaqişələrdən qaçmağa, dostlarla daha çox vaxt keçirməyə, gəzintilərdən həzz almağa və dərindən nəfəs almağa çalışın, stressi və mənfi düşüncələri özünüzdən uzaqlaşdırın!
Tövsiyə:
Stressə qarşı durmağı bilən insanların 8 vərdişi
Sadəcə bunun fərqində olun və stresslə mübarizə qalib gələcək. Bir neçə sadə, lakin çox vacib münasibət sizə daha az əsəbi hiss etməyə və daha yaxşı istirahət etməyə kömək edəcək
Son dərəcə xarizmatik insanların 5 vərdişi
"The Science of People"ın yaradıcısı Vanessa van Edvards düzgün vərdişlərlə xarizmanı necə inkişaf etdirəcəyini izah edir
Yaradıcı və təsirli insanların 5 vərdişi
Yaradıcılıq inkişaf etdirə biləcəyimiz bir keyfiyyətdir. Elmlər doktoru, psixologiya professoru Art Markman sizə bunu necə edəcəyinizi söyləyəcək
Xarici dilləri asanlıqla öyrənən insanların 3 vərdişi
Kimsə dili asanlıqla mənimsəyir, amma kimsə öyrənməyi yarı yolda tərk etməyə hazırdır. Yeni bilikləri tez qavramaq üçün prosesə düzgün yanaşmaq lazımdır
Yaxşı fiziki formada olan insanların 10 vərdişi
Pilates üzrə peşəkar təlimçi Lara Hudson öz sağlamlığının qeydinə qalan və bədəni yaxşı formada saxlayan insanların 10 vərdişini müəyyən edib. "Niyə səhər saat beşdə durub qaçmağa getdiyimə gəldikdə," Lara paylaşır, "niyə nahara deyil, yoqaya gedirəm, niyə həmişə öz üzərimdə işləməyə vaxt tapıram, bu barədə düşünmürəm.