Stressə qarşı durmağı bilən insanların 8 vərdişi

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bu sadə parametrlər daha az əsəbi hiss etməyə və daha yaxşı istirahət etməyə kömək edəcək.

1. Kömək axtarın

Bəzən istədiyimizi etmək üçün kifayət qədər vaxtımız və ya imkanımız olmur. Dözülməz bir yük götürmək və sonra həddindən artıq stresdən əziyyət çəkmək əvəzinə kömək axtarın. Dayə işə götürün, təmizlik şirkətinin xidmətlərindən istifadə edin, evdə yemək sifariş edin. 21-ci əsrdə hər şeyi özünüz etmək məcburiyyətində deyilsiniz.

2. Sağlam həyat tərzi sürmək

Çox sadədir: düzgün yemək, yuxuda qalmaq, idman etmək və sağlamlığınıza diqqət yetirmək stressi azalda və stresə qarşı durma qabiliyyətinizi artıra bilər. Bir bonus da var: sağlam həyat tərzi keçirməməkdən narahat olmaq lazım deyil.

3. Emosional vəziyyətinizi izləyin

İnsanlar dəmir deyil: bəzən üstümüzə o qədər şey yığılır ki, öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər. Gücünüzün tükəndiyini və həyatın sevinc gətirməyi dayandırdığını hiss edirsinizsə, onun öz-özünə keçəcəyini gözləməyin. Bir terapevtlə görüş təyin edin və ya heç olmasa dostlarınıza və ailənizə problemləriniz barədə danışın.

4. Enerji ehtiyatlarını vaxtında doldurun

İnsanlarla daimi təmaslar və zəhmətkeşlik nə qədər enerjili olsalar da, hər kəsi tez tükəndirəcək. Ancaq az adam özlərinə belə istirahət etməyə icazə verir: nədənsə çoxları yalnız xəstə olsanız və ya məqsədyönlü şəkildə tətilə getdiyiniz təqdirdə bütün günü özünüzə həsr edə biləcəyinizə inanırlar.

Bu, şübhəli yanaşmadır. Özünüzə yalnız arabir istirahət etməyə icazə versəniz, emosional stress toplanacaq və bədənin ehtiyatları getdikcə daha çox tükənəcəkdir. Nəticədə, bədən və beyin hələ də öz zərərini görəcək: bir növ fiziki və ya ruhi xəstəlik olacaq. Vaxtaşırı istirahət etmək üçün bir az vaxt ayırmaq daha asandır.

5. Özünüzü nizam-intizam edin

Stress həm də ona görə yaranır ki, biz mümkün olan hər şeyi etməyə çalışırıq və eyni zamanda bəzi mühüm məqsədlərə nail oluruq. Nəticə etibarı ilə biz rutinə çəkilirik və əziz hədəflər bizdən enerji alaraq uzaqlarda görünməyə davam edir.

Özünü nizam-intizam bu problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Vaxtın idarə edilməsini öyrənmək, planlar qurmaq və onlara əməl etmək stressi azaltmağa kömək edə bilər. Siz sistemli şəkildə məqsədə doğru irəliləyəcək və eyni zamanda həm iş, həm də gündəlik məsələlərin həllinə nail olacaqsınız. Bəlkə də hamısı deyil, amma qiymət budur: nəyəsə nail olmaq istəyirsənsə, nəyisə qurban verməlisən.

6. Xəstəlik məzuniyyəti götürün

Xəstə ikən işləməyə davam etmək fədakarlıq deyil, uzaqgörənlik əlamətidir. Belə insanlar yalnız həmkarlarını yoluxdurmaq deyil, həm də sağlamlıq əkmək və ya xroniki xəstəlik qazanmaq riskini daşıyırlar. Həqiqətən məhsuldar işçilər bilirlər ki, xəstəlik bədən üçün böyük stressdir və bu zaman onun istirahətə və müalicəyə ehtiyacı var.

Birdən xəstələnsəniz, xəstəlik məzuniyyəti götürün. İş gözləyəcək, lakin nəzarət edilmədikdə sağlamlıq gələcəkdə daha çox problem yarada bilər.

7. Çox düşünməyin

Təcrübə göstərir ki, düşündüyündən daha çox iş görən insanların həyatda uğur qazanma ehtimalı daha yüksəkdir. Nə qədər ki, müsbət və mənfi cəhətləri haqqında düşünürsünüzsə, daha qətiyyətli rəqiblər sizin yerinizi tutmağa vaxt tapacaqlar. Belə insanların hərəkətləri ideal olmaya bilər, lakin onlar tez təcrübə toplayır və naməlum qorxudan daha az əziyyət çəkirlər.

8. Zövqlə yaşa

Ümumiyyətlə qəbul edilir ki, həzz və sevinc qazanmaq lazımdır. Təxminən 200 illik təcrübə qazanın, onlarla və ya iki uşaq böyüdün və sonra, bəlkə də, pensiyaya çıxanda və ya daha sonra həyatdan zövq alacaqsınız. Bu axmaqlıqdır.

Stressə qarşı dura bilən insanlar müntəzəm olaraq həyatdan həzz almağa imkan verirlər. Nəzarət edə bilməyəcəkləri şeylərdən narahat olmurlar, bəyənmədikləri təkliflərdən imtina edir və sevdikləri fəaliyyətlərə vaxt ayırırlar.

Zövqlə yaşamağa başlamaq üçün heç bir xüsusi şəraitə ehtiyac yoxdur. Sadəcə bunu ödəməlisiniz.