İstənilən vəziyyətdə diqqəti cəmləməyin 5 yolu

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Məhsuldarlıq performansdan deyil, vaxtınızı və diqqətinizi nəyə sərf etdiyinizdən asılıdır.

Zəif məhsuldarlıq diqqət məsələləri ilə ayrılmaz şəkildə bağlıdır. Daim diqqətimizi yayındırdıqda, effektiv şəkildə irəliləyə bilmirik. Buna sosial medianı da əlavə edin və diqqətinizi uzun müddət məktəbdə və ya işdə saxlamaq çox çətin bir iş kimi görünəcək. Belə şəraitdə düzgün konsentrasiyanı öyrənmək vacibdir.

Adam Qrant Uorton Biznes Məktəbinin professoru və “Yenidən düşün” kitabının müəllifidir.

Daha məhsuldar olmağa çalışırsınızsa, vaxtınızı necə keçirdiyinizi təhlil etməyə ehtiyac yoxdur. Bunun əvəzinə diqqətinizi çəkən şeyin nə olduğunu özünüzdən soruşun.

Bir çox insan konsentrasiyanı artırmaq üçün yeni texnologiyalardan istifadə edir. Təəssüf ki, çox vaxt diqqəti eyni şəkildə yayındırırlar. Telefonunuzdakı bir bildiriş digəri ilə əvəzlənir - və indi siz oxumaq və ya işləmək əvəzinə mesajlara cavab verirsiniz və Instagram-a gedirsiniz.

Həqiqətən məhsuldar insanlar diqqətlərini qidalandırır və hər hansı bir stimulu ac saxlayırlar. Bunu etmək üçün bir neçə təsirli və sadə üsul var.

1. Təcili işləri vaciblərdən ayırın

Gözünüzün önündə uzun bir iş siyahınız varsa, haradan başlayacağınızı və nəyi təxirə salacağınızı bilmək çətin ola bilər. Əsas qayda odur ki, ilk növbədə vaxt məhdudiyyəti olan təcili tapşırıqlar yerinə yetirilməlidir.

Hansı xarici stimulların diqqətinizi yayındırdığını görməyə çalışın və onları tez bloklayın. Zaman keçdikcə diqqətinizi nədən yayındırdığını anlayacaqsınız və məhsuldarlığınızı artıra bilərsiniz.

2. Əsas diqqəti yayındıranları hesablayın

Profilaktik metodu sınayın - diqqət etməli olduğunuz hər bir iş üçün mümkün qıcıqlandırıcıları müəyyənləşdirin və başlamazdan əvvəl onları aradan qaldırın.

Əgər bunlar telefonunuzda bildirişlərdirsə, onu səssiz rejiminə qoyun və ya tamamilə söndürün. Sevimli televiziya şousu ilə diqqətinizi yayındırmaq riskiniz varsa, iş üçün televizoru olmayan bir otaq seçin.

Sadəcə olaraq, məkanınızdan hər hansı bir dağınıqlığı çıxarın. Diqqəti yayındıran şey yoxdur - performansınız üçün heç bir məhdudiyyət yoxdur.

3. Sağlam iş mühiti yaradın

Əgər ofisdə işləyirsinizsə, həmkarlarınızdan xahiş edin ki, diqqətinizi yalnız vacib məsələlərdə yayındırsınlar. İş sənədlərinizi və ya diqqətinizi yayındıran hər hansı bir şeyi masanızın çekmecesinə qoyun. Bu, maksimum konsentrasiya vəziyyətinə düşməyə kömək edəcək.

Evdən işləyərkən ailənizlə ciddi danışın. İş vaxtı ərzində yalnız total fors-major vəziyyətində diqqətinizi yayındıra biləcəyinizi izah edin. Və evdə ən təcrid olunmuş və ən sakit otağı seçməyə çalışın.

4. Özünüzü tapşırığa tamamilə qərq edin

Qıcıqlandırıcıların yalnız xarici deyil, həm də daxili olduğunu xatırlamaq lazımdır. Yaxınlaşan son tarix, bir dostla döyüş və ya ev işləri haqqında düşünmək sonsuz telefon mesajlarından daha diqqəti yayındıra bilər.

İşləyərkən özünüzü düzgün atmosferə qərq etməyə çalışın - məsələn, lazım olduqda qulaqlıq taxın. Kiçik bir təcrübə aparın və əvvəlcə 30, sonra 40 və sonra 60 dəqiqə tapşırığa diqqət yetirin. Hər cəhddə diqqətinizi saxlamaq sizin üçün daha asan olacaq.

5. Problemləri həll etmək üçün ən yaxşı vaxtı müəyyənləşdirin

İş tapşırıqlarına əsasən gün üçün plan qurun. Sadə bir sualla başlaya bilərsiniz: "Mən bu gün nəyi bacarmaq istəyirəm?" Bunu günün ilk hədəfinizə çevirin.

İş arasında fasilələr planlaşdırmağı unutmayın. Və günün sonunda məhsuldarlığınızı təhlil edin və hansı saatlarda ən məhsuldar olduğunuzu müəyyənləşdirin. Bu, gələcək vəzifələri planlaşdırmağınıza kömək edəcəkdir.

İşləyərkən diqqəti saxlamaq bacarığı bir vərdiş məsələsidir. Bu vaxt və istək tələb edir. Bu gün başlayın və tezliklə istənilən vəziyyətdə və mühitdə diqqətinizi cəmləyə biləcəksiniz.