Diqqəti yayındırmağı necə dayandırmaq olar: Diqqəti yayındırmağın 10 yolu

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Tənbəllik işimizi ləngitməyimizin yeganə səbəbi deyil. Və ya biz bunu ümumiyyətlə etmirik. Müxtəlif diqqəti yayındıranlar buna böyük kömək edir. Məqaləmiz onları aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.

Özünüzü idarə etməkdə çox soyuqqanlı olsanız belə, işə diqqət yetirmək sizin üçün çox çətin ola bilər. Xüsusilə həqiqətən istəmirsinizsə. Təəssüf ki, ən kiçik yayındırma belə məhsuldarlığı tamamilə poza bilər. Xüsusilə həyati əhəmiyyət kəsb edəndə, işə başlamaq üçün on məsləhət.

1. Gününüzü planlaşdırın

Hər birimizin müəyyən saatları var ki, hər şey bizim üçün bir az daha asan olsun. Ən vacib tapşırıqlarınızı elə planlaşdırın ki, bu vaxt baş versin. Həm də gördüm ki, günü planlaşdırmaq hər şeyi yolunda saxlamağa və unutmamağa kömək edir. İstər görüş xatırlatma, istər son tarix, istərsə də nahar.

2. Tam ekran rejiminə keçin

İstədiyimiz qədər çox yönlü deyilik. Və belə oldu ki, yorulmadan çalışmalısan, bütün mümkün diqqəti yayındıran şeyləri aradan qaldır. İş masasından bütün lazımsız nişanları çıxarın və tam ekranı açın, məsələn, işlədiyiniz mətn sənədi. Axı, gözlərinizin önündə nə qədər az lazım olsa, lazımsız bir şeylə diqqətinizi yayındırmaq şansınız bir o qədər azdır.

3. Bütün diqqəti yayındıran veb-saytları və proqramları bloklayın və ya gizlədin

Valideyn nəzarəti təkcə dəcəl uşaqlar üçün faydalı deyil. Həmişə diqqəti yayındıran böyüklər üçün də faydalı olacaq. İşlədiyiniz müddətdə Facebook-da oflayn olmaq çətindir? Brauzerinizdən bağlantıları silin. Və ya hətta proqramı telefonunuzdan silin. İş üçün ayrıca brauzer profili də yarada bilərsiniz. Və ya daha ciddi tədbirlərə ehtiyacınız varsa, diqqətinizi yayındıran saytları bloklamaq üçün LeechBlock (Firefox) və ya StayFocus (Chrome) kimi genişləndirmələrdən istifadə edə bilərsiniz.

4. Smartfonunuzda bildirişləri söndürün

Silinməyən proqramlar var. Məsələn, Gmail və ya korporativ söhbət. Bu cür tətbiqlər üçün bütün bildirişlər tamamilə söndürüldükdə parametrlərdə bir rejim seçməyə dəyər. E-poçt bildirişlərini söndürməyə çalışın. Yeni e-poçt gələndə poçtunuzu yoxlamağa ehtiyac yoxdur. Ən azı bu proqramlar üçün səssiz zəng melodiyası təyin edin.

5. Vaxtınızı necə keçirdiyinizi izləyin

Diqqəti yayındırma müxtəlif formalarda ola bilər. Facebook-da, telefonunuzda oyun oynamaq və ya pişik balalarının şəkillərini çəkmək həmişə vaxt itkisi deyil, amma mahiyyət həmişə eynidir. Bəzi vəzifələr digərlərindən daha az əhəmiyyət kəsb edir. Əgər onlara lazım olduğundan daha çox vaxt sərf edirsinizsə, onlar da diqqəti yayındıran amillər hesab edilməlidir. Bütün vaxtınızın hara xərcləndiyini başa düşə bilmirsinizsə, vaxt sayğaclarından istifadə edin. Kimi. O, sizə hansı saytları ziyarət etdiyinizi, hansı proqramlardan istifadə etdiyinizi və hər birində nə qədər vaxt itirdiyinizi göstərəcək.

6. Məsafədə həmkarların diqqətini yayındırın

Təbii ki, real dünyada çoxlu qıcıqlandırıcılar yaranır. Əgər siz ofisdə işləyirsinizsə, yəqin ki, həmkarlarınızın diqqətini necə yayındıra biləcəyini bilirsiniz. Sadəcə bir söhbət, həqiqətən gözləyə biləcək bir çox sual və daha çox. Yaxşı qulaqlıqlar hazırda çox işlədiyinizi göstərə bilər. Və bu kömək etmirsə, birbaşa məşğul olduğunuzu söyləyə bilərsiniz. Və ya onları yükləyin ki, növbəti dəfə sizi yayındırmaq fikri olmasın.

7. Diqqəti yayındıranları daha sonra saxlamaq üçün saxlayın

Diqqətinizi yayındıran şeylər haqqında düşünməyi dayandıra bilmirsinizsə, onları daha sonra bir kənara qoyun. Kompüterinizdə və ya telefonunuzda tənbəl qeyd edin. Və bu qeyddə diqqətinizi yayındıran şeyləri yazın. Sonra onlar haqqında xatırlaya və sonra onlara qayıda bilərsiniz.

8. Tapşırıqlarınızı parçalayın

Tapşırığın inanılmaz dərəcədə ağır göründüyü zaman diqqəti yayındırmaq və ya işə başlamaqdan qaçmaq çox asandır. Böyük bir layihə üzərində işləmək üçün özünüzü motivasiya etmək lazımdırsa, tapşırığı bir neçə kiçik alt tapşırığa bölün. Özünüzü kiçik, konkret bir işi görməyə məcbur etmək daha asandır. Bu, nəhəng bir tapşırığın öhdəsindən gəlməkdən daha asandır. "" Rahat bir taymeriniz varsa, bu məqsəd üçün əladır.

9. Beyninizə fokuslanmağı öyrədin

Diqqəti yayındırmaq üçün çox şeyə gedə bilərsiniz. Ancaq beyniniz yenə də ən pis düşməniniz ola bilər. Beləliklə, beyniniz işləyərkən düşüncədən düşüncəyə sıçrayırsa, onu idarə etməyi öyrənməlisiniz. Növbəti ipucu axmaq səslənə bilər. Ancaq cəhd edin, birdən kömək edəcək. Elastiki biləyinizə qoyun. Nə vaxt diqqətinizi yayındıran fikirlər yaranırsa, özünüzü bu rezinlə vurun. Beyniniz bir vərdiş inkişaf etdirsin ki, diqqətinizi yayındırmayın.

10. Həddindən artıq iş görməyin: diqqəti yayındırmaq məhsuldar olmağın zəruri hissəsidir

Səhv vaxtda diqqətin yayındırılması müəyyən bir tapşırığın tamamlanmasına zərər verə bilər. Amma bu o demək deyil ki, biz gündə 24 saat, həftənin yeddi günü diqqətimizi cəmləməliyik. Diqqətin yayındırılması sağlam həyat tərzi üçün çox vacibdir. Onlar həm də yaradıcı düşüncəni stimullaşdırır. Tədqiqatlar göstərdi ki, iş yerində internetə baxmaq işdə daha məhsuldar olmağa kömək edə bilər. Ancaq bunu yalnız doğru zamanda etsəniz.

Beləliklə, vacib bir işi yerinə yetirərkən beyninizin diqqətinin dağılmasına imkan vermək əvəzinə, beyninizin gün üçün planınızda dincəlməsinə vaxt ayırın. Bu, sizə nəinki istirahət etmək imkanı verəcək, həm də məhsuldarlığınızı artıracaq. Axı, beyniniz mümkün qədər tez istirahət etmək üçün tapşırığı yerinə yetirməyə tələsəcək.