Zəhərli pozitivlik nədir və yaşamağımıza necə mane olur

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

"Baxma, hər şey yaxşı olacaq!" - bu cür ifadələr nikbinlikdən deyil, problemlərdən qaçmaqdan və emosiyaları inkar etməkdən danışır.

Zəhərli pozitivlik nədir

Müsbət düşünməyə çağırış çox vaxt səhv başa düşülür və bütün ideya şablonlaşmış şüarlara çevrilir: “Dəhşətli heç nə olmayıb”, “Sevinmək lazımdır, çünki həyatınızda xoşbəxtlik üçün çoxlu səbəblər var!”, “Mənfi fikirlər mənfi hadisələri cəlb edir., və siz Kainata düzgün siqnal göndərirsiniz ! Psixoloqlar bu yanaşmanı zəhərli pozitivlik adlandırırlar və bu, yaxşı heç nəyə gətirib çıxarmır.

Eyni zamanda, əsl müsbət düşüncə həqiqətən də fayda gətirir, məsələn, narahatlığı azaldır, özünə inanmağa və yeni bacarıqlar öyrənməyə kömək edir, ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini azaldır. Buna görə də bir növ pozitivliyi digərindən ayırmağa dəyər.

Zəhərli pozitivlik özünü necə göstərir və haradan gəlir

Onu aşağıdakı ifadələrlə tanıya bilərsiniz:

• Problemlərin miqyasını azaltmaqla: “Yaxşı, fikirləşin, atəş açdılar! Burnunu asmağa ehtiyac yoxdur, mən tez yeni iş tapacağam!”.
• Vəziyyətin sadələşdirilməsi: "Yalnız narahat olmayın!", "Rahatlayın və yaxşı düşünün!"
• Baş verən hər bir pisliyə görə imtina: "Mən çox istedadlıyam, amma imtahandan keçmədim, çünki müəllim məni sevmirdi."
• Problemlərin həllini bəzi mücərrəd qüvvələrə köçürmək: “Hər şey birtəhər düzələcək, görəcəksiniz!”, “Sadəcə yaxşılığa inanırsan və hər şey öz-özünə gələcək!”.
• Baş verənlərə görə bütün məsuliyyəti bir insanın üzərinə atmaq: "Hər şey sənin əlindədir!", "Sadəcə cəhd etmək və çox çalışmaq lazımdır, sonra hər şey düzələcək."

Biz psixikanın qoruyucu mexanizminə görə belə davranırıq: biz instinktiv olaraq özümüzü pis hadisələrdən hasara almaq, mənfi emosiyalardan gizlənmək istəyirik. Bununla belə, sadəcə olaraq özümüzü və ya başqalarını necə dəstəkləyəcəyimizi bilmirik və deyilən sözlərin arxasında nəyinsə olub-olmaması barədə çox düşünmürük.

Zəhərli pozitivlik nəyə gətirib çıxarır

Özünüzə duyğuları yaşamağa qadağa qoyursunuz

Bu ifadələrlə siz real hisslərinizin qarşısını alırsınız. Ağrı, qəzəb, kin, həsrət və məyusluğu daha da dərinləşdirir və onları karton pozitivliklə əvəz edirsən. Bu, iz buraxmadan keçmir: real duyğulara məhəl qoymamaq bizi bədbəxt hiss edir və depressiyaya aparır.

Başqalarının hisslərini və problemlərini dəyərsizləşdirirsiniz

Bir insan bir şeydən şikayət edirsə, o, eşidilmək, duyğularını etiraf etmək və empatiya almaq istəyir. “Pis şeylər haqqında düşünmə”, “Hər şey mütləq düzələcək” kimi kobud ifadələr onu həqiqətən təsəlli etməyəcək. Onlar yalnız öz təcrübələrinin və çətinliklərinin əhəmiyyət kəsb etmədiyinə, heç kimin onu başa düşmədiyinə və ümumiyyətlə o, nədənsə yanıldığına inanmağa məcbur olacaqlar, çünki o, belə bir xırda məsələ ilə bağlı güclü hissləri var.

Problemi həll etməkdən qaçırsınız

Vəziyyəti təsəvvür edin: bir adamla müsahibə verildi, amma işə götürülmədi. Bunun niyə baş verdiyini təhlil edə, çatışmayan bacarıqlarını təkmilləşdirə, oxumağa gedə bilər. Və ya əlini yelləyib deyə bilər: “Hər şey ən yaxşısıdır! Mən gözələm, işəgötürən isə axmaqdır”.

Namizədin həqiqətən əla mütəxəssis olması şansı var və onun potensial müdiri çox ağıllı davranmadı. Ancaq bir insanın böyüməsi üçün yer olduğunu istisna etmək olmaz, lakin problemə belə münasibət göstərdiyi üçün o, bunu etməyəcək.

Qeyri-sağlam münasibətlərdə batağa düşə bilərsiniz

“Bunların hamısı bədxahlıqdan deyil, o, yaxşı insandır, onu bağışlamaq lazımdır”, “Onun ən yaxşı motivləri var, sadəcə olaraq, mürəkkəb xarakter daşıyır, kin saxlayıb barışmaq daha yaxşıdır”. Əgər sistematik olaraq inciyirsinizsə, vəziyyətə müsbət yanaşmaq (yəni ona məhəl qoymamaq) baha başa gələ bilər. Davamlı olaraq zorakılıq edənləri bağışlayacaq, onlarla görüşə gedəcək, özünüzü hər şeyin yaxşı olduğuna inandıracaqsınız və özünüzə hörmətinizi və psixi sağlamlığınızı sarsıdacaq bədbəxt bir münasibətdə ilişib qalacaqsınız.

Toksiklik olmadan necə müsbət olmaq olar

Emosiyalara mane olmayın

Psixoloqlar hesab edirlər ki, özünüzə mənfi düşünməyə icazə vermək lazımdır. Mənfi emosiyalar tamamilə normaldır, onları sıxışdırmaq faydasızdır - yalnız qəbul edə, özünüzə bunları yaşamağa icazə verə və onlara hər cür hüququnuz olduğunu etiraf edə bilərsiniz. Bu proses həmçinin hisslərin doğrulanması adlanır.

Digər insanlarla münasibətlərdə də bu yanaşma işləyir. Əgər kimsə nədənsə şikayət edirsə, o insana yazığı gəlsin, vəziyyətin həqiqətən də xoşagəlməz olduğunu söyləyin, ona görə də onun qəzəbli və ya əsəbi olması təəccüblü deyil. Orada olun, kömək təklif edin, oxşar təcrübəniz haqqında danışın. Onu güldürməyin, görmədiyi yerdə pozitiv məqamları zorla axtarın, əsl hisslərini basdırın.

Fəaliyyətə diqqət yetirin

Duyğularınızın çılğınlaşmasına icazə verdikdən sonra vəziyyətin sizə nə öyrədə biləcəyini, bundan necə faydalana biləcəyinizi və onu həll etmək üçün nə edə biləcəyinizi düşünün. Bu yanaşma proaktiv adlanır. Ehtimal olunur ki, avstriyalı psixiatr və nasist həbs düşərgəsinin keçmiş məhbusu Viktor Frankl onun haqqında ilk dəfə “Məna axtaran adam” kitabında danışıb. Və sonra proaktivlik ideyası digər psixoloqlar, həmçinin Stiven Kovi kimi məşqçilər və məhsuldarlıq mütəxəssisləri tərəfindən qəbul edildi və populyarlaşdı.

Əgər insan təşəbbüskardırsa, o, neqativliyə sürüklənmir (“Mən işə götürülmürəm, uduzuram, heç vaxt uğur qazana bilmərəm”), həm də mənasız və məhsuldar olmayan pozitivliyin arxasında gizlənmir (“Heç nə! Hər şey olacaq. mütləq işləyin!”). O, nəsə baş verdiyini etiraf edir, amma lazımi məsuliyyəti öz üzərinə götürür və diqqətini hərəkətlərə cəmləyir: “Bəli, məni aparmayıblar, üzücüdür. Ancaq indi xəyalımdakı işi əldə etmək üçün oxumağın nə lazım olduğunu bilirəm. Yaxın gələcəkdə kurslar və ya təcrübə axtarıb oxumağa başlayacağam”. Bu mövqe əhval-ruhiyyəni qaldırır, enerji verir və çətin vəziyyətlərdə belə həll yollarını tapmağa kömək edir.