Elmi cəhətdən multitasking nədir və onunla nə etmək lazımdır

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

"Çox tapşırıqlı" sözü ilk dəfə 60-cı illərdə məlumatların emalı sənayesində istifadə edilmişdir. O, kompüterin eyni vaxtda bir neçə işi emal etmək qabiliyyətini təsvir edirdi. Amma sonra bu termin insanlara şamil edilməyə başladı.

Məlumatların emalında çoxtasdiqləmə paralel olaraq birdən çox hərəkətin yerinə yetirilməsi deyil. Sadəcə olaraq, bu rejimdə eyni vaxtda birdən çox tapşırıq emal olunur. Bu halda, bir tapşırıq birbaşa emal olunur, digəri isə öz növbəsini gözləyir. CPU-nun bir tapşırıqdan digərinə keçidi kontekstdə keçid adlanır və paralel icra illüziyası tez-tez keçidlər olduqda baş verir.

Multitasking sadəcə bir illüziyadır. Əslində, biz sadəcə bir fəaliyyətdən digərinə təkrar-təkrar keçirik.

Beynimiz eyni anda ikidən çox mürəkkəb işi yerinə yetirə bilməz. Bunu Parisdəki Milli Sağlamlıq və Tibbi Araşdırmalar İnstitutunun (INSERM) alimləri aşkar ediblər.

Təcrübə zamanı onlar iştirakçılardan eyni anda iki işi görmələrini və funksional maqnit rezonans tomoqrafiyasından istifadə edərək beyin fəaliyyətlərini izləmələrini istəyiblər. Məlum oldu ki, iki vəzifə eyni vaxtda yerinə yetirildikdə, beyin "bifurkate" olur: iki sahə (iki frontal hissə) aktivləşir İnsanın Frontal loblarında Paralel Məqsədlərin Bölünmüş Təmsilçisi. …

Sonra alimlər iştirakçılardan eyni vaxtda üç tapşırığı yerinə yetirməyi xahiş ediblər. Bu zaman iştirakçılar üç tapşırıqdan birini daim unudurdu və səhv etmək ehtimalı daha yüksək idi. Belə çıxır ki, biz iki tapşırıq arasında heç bir problem olmadan keçə bilsək də, artıq daha çox tapşırıq yerinə yetirə bilmirik (sadəcə iki ön hissəmiz olduğu üçün).

Daimi keçidin dəyəri

Beynin icraedici funksiyalarına görə bir işdən digərinə keçirik. Onlar düşüncə proseslərinə nəzarət edir və tapşırıqların necə, nə vaxt və hansı ardıcıllıqla yerinə yetirildiyini müəyyənləşdirirlər.

İcra nəzarəti iki mərhələdə baş verir.

• Məqsədin dəyişdirilməsi - bir deyil, başqa bir məsələ ilə bağlı qərar.
• Yeni rolun aktivləşdirilməsi - əvvəlki tapşırığın qaydalarından yeni tapşırığın qaydalarına keçmək.

Tapşırıqlar arasında keçid saniyənin yalnız onda bir neçəsini çəkə bilər, lakin bu vaxt tədricən toplanır, xüsusən də tez-tez keçid edirsinizsə. Əslində biz daha ləng işləyirik.

Təbii ki, bəzən bunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur: məsələn, biz eyni vaxtda təmizlik işləri apararkən və televizora baxanda. Ancaq təhlükəsizliyin vacib olduğu vəziyyətlərdə, məsələn, sürücülükdə, hətta saniyənin bu hissələri həlledici ola bilər.

Multitaskingin mənfi cəhətləri

Multitasking məhsuldarlığı aşağı salır

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, çoxlu iş rejimində biz sadəcə olaraq bir vəzifədən digərinə keçirik. Buna görə də biz daha yavaş işləyirik, çünki hər dəfə keçdiyimiz işlə bağlı bütün məlumatları yadda saxlamalıyıq. Eyni zamanda, beynimiz bir şey üzərində cəmlənmiş işdən daha çox yorulur. Üstəlik, daim birindən digərinə keçməklə, daha çox səhv edirik.

Multitasking diqqəti cəmləməyi çətinləşdirir

Multitasking vərdiş halına gələndə diqqəti bir şeyə yönəltmək çox çətinləşir. Adətən beynimiz yükü azaltmaq və bütün enerjini bir problemin həllinə sərf etmək üçün daxil olan bəzi siqnallara məhəl qoymur. Ancaq çoxlu işlərə öyrəşərək, çaşqın olmağa başlayır və həmişə hansı məlumatın vacib olduğunu və nəyə məhəl qoymamalı olduğunu müəyyən edə bilmir.

Çox iş iradəsini öldürür

Multitasking rejimində diqqətimiz dağılır, qərar qəbuletmə və tənqidi düşüncə yavaşlayır. Beyin daha tez yorulur, bu da iradəyə təsir edir.

Buna görə də qartopu effekti var: iradə gücünün azalması səbəbindən biz heç nə edə bilmirik və özümüzü bədbəxt hiss edirik və mənfi emosiyalar bizi motivasiyadan daha da məhrum edir.

Konsentrasiya qabiliyyətini necə bərpa etmək olar

1. Səhər ən vacib işi edin

Axşam saatlarında növbəti gün üçün görüləcək işlərin siyahısını hazırlayın və günün ilk saatlarında ən vacib işi edin. Onda bütün günü bu vacib məsələni düşünmək və hər şeyin vaxtında olub-olmayacağından narahat olmaq lazım deyil.

2. Bütün diqqətinizi yayındıranları özünüzdən uzaqlaşdırın

Məsələn, adətən telefonunuz diqqətinizi yayındırırsa, işiniz bitənə qədər onu söndürün. Sosial şəbəkələrdə və ya məzəli YouTube videolarında çox vaxt keçirirsinizsə, həmin saytları bloklayın.

3. Strateji düşün

Biz adətən vacib işləri təcili məsələlərlə qarışdırırıq. Ona görə də bizə elə gəlir ki, hər şeyi mümkün qədər tez etməli və mümkün qədər vaxtında olmalıyıq.

Strateji düşünməklə və qabaqcadan planlaşdırmaqla, sizin üçün nəyin vacib olduğunu daha aydın başa düşməyə başlayacaqsınız. Həm də bu və ya digər anda nəyin xüsusilə vacib olduğunu bilmək və ona tam diqqət yetirməklə, bir anda bir neçə şeyə səpilməkdən daha çox şey edəcəksiniz.

4. Bir az dincəlin

İşə və ya hər hansı digər fəaliyyətə bir müddət ara verin. Məsələn, işləyərkən qısa fasilələr üçün Pomodoro Texnikasından istifadə edin və həftədə ən azı bir gün istirahət etməyinizə əmin olun. Bərpa etmək və istirahət etmək üçün tənəffüs məşqləri və ya meditasiya etməyə çalışın və istirahət etməyin ən vacib yolu - yuxu haqqında unutmayın.

İşdə multitasking ehtiyacını necə azaltmaq olar

1. Həmişə hazırlıqla başlayın

Lazımi məlumat və dəqiq plan olmadan yeni bir layihəyə başlasanız, yarı yolda ilişib qala bilərsiniz. Bu, tez-tez olur, xüsusən də bir şeyi tamamlamadan, digərini öhdəmizə götürəndə.

2. Açıq layihələrin sayını azaldın

Əvvəlkiləri bitirənə qədər yeni fəaliyyətlərə başlamayın.

3. Prioritetlər sistemini inkişaf etdirin

Komandanın hər bir üzvü bu və ya digər vaxt öz rolunu dəqiq bilməlidir. Buna görə də, həmişə prioritetləşdirin və hər gün və ya həftə üçün əsas vəzifənizi müəyyənləşdirməyə çalışın.

Nəhayət

Zəruri hallarda çoxlu tapşırıqların yerinə yetirilməsinin heç bir problemi yoxdur. Ancaq həyatınızın bütün sahələrinə yayılmağa başlayarsa, özünüzdən soruşun: “Bu sahədə çoxlu tapşırıqlar bu qədər faydalıdırmı? Mən əks yanaşma etsəm və bir şeyə diqqət etsəm nə olar?”

Çox tapşırıqlı tələdən çıxmaq üçün yuxarıdakı məsləhətləri sınayın.