Özünü tükənmiş hiss edənlər üçün 5 məsləhət

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Düzgün prioritetləri əldə etmək və özünüzə qayğı göstərmək çətin bir həyat dövrünün öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.

Mən çox yorğunam. Altı həftədən sonra uşağım olacaq və hamiləliyim ağırlaşmalarla davam edir. Eyni zamanda işimi davam etdirirəm və yeni layihələrdə iştirak edirəm.

Çətindir: bu çətin dövrdə hər kiçik qələbə üçün özümü məhv edilmiş hiss etdiyim bir an olub. Bu yaxınlarda anladım ki, mənə yorğunluğu aradan qaldırmağa nə kömək edir. Əgər sizin üçün də asan deyilsə, mənim məsləhətim faydalı ola bilər.

1. Yorğunluğunuzu başqasınınki ilə müqayisə etməyin

Bir ildən çox əvvəl bir dostuma döş xərçəngi diaqnozu qoyuldu. O, pulunun tükənməsi riskinə baxmayaraq, işini tərk etdi. Nişan olmasına baxmayaraq, ona uyğun olmayan münasibəti kəsdi. Və adi cəsarəti ilə xərçənglə qarşılaşdı. Onun şücaəti qorxmaması deyil, bütün qorxularına rəğmən çətin bir dövrü keçməsi idi.

Şəratim daha gözəldir və bəzən elə gəlir ki, mənim belə narahat olmağa heç bir əsasım yoxdur. Mənim təcrübəm dostumun başına gələnlərlə müqayisədə heç bir şey deyil. Düşünürəm ki, çətin bir günün sonunda stressimlə barışmalı, hər hansı bir yorğunluq və ya narahatlıqdan səssizcə keçməliyəm. Sadəcə şanslı olduğum üçün.

Amma mənim üçün də çətindir. Mən hələ də çətin bir hamiləlik keçirirəm, hər şeyi vaxtında etməyə çalışıram, xoşagəlməz fiziki simptomlarla və çoxlu qorxularla qarşılaşıram. Həmişə daha çətin vaxt keçirən biri olacaq, amma bunun üçün niyə özünüzü günahlandırırsınız?

İnsanlar müxtəlif vəziyyətlərdə olurlar və eyni dərəcədə köməyə və anlayışa ehtiyac duyurlar.

2. Önəmli olmayan şeylərə diqqət yetirməyi dayandırın

Çətin vaxtlarda nəyin vacib və nəyin olmadığını daha yaxşı başa düşməliyik. Bütün enerjimizi əhəmiyyətsiz şeylərə sərf etsək, həyatımızı həqiqətən dəyişən şeyi etmək üçün enerjimiz olmayacaq.

Yeddi il əvvəl uşaqlığın miomasını çıxarmaq üçün əməliyyat olundum. Tez sağalmaq üçün özümü gərginləşdirməməli olduğumu bilirdim, amma otaqdakı qarışıqlıq məni təqib edirdi. Mən nizamın tərəfdarıyam.

Əməliyyatdan bir gün keçib. Qarın altındakı kəsikdən sonra tikiş təzəcə sıxılmağa başlayıb. Sonra qapının yanına təsadüfən atılan bir cüt ayaqqabı görürəm. Mən də bilirdim ki, orada yatmasınlar. Ağrıdı, amma bu ayaqqabıları şkafa qoymağa çalışdım. Anam dedi ki, mən dəli olmuşam və o, haqlıdır.

İndi hər dəfə özümü yorğun hiss edəndə və nəsə etmək istəyəndə ayaqqabı hadisəsini xatırlayıram. Özümdən soruşuram: səhərə qədər gözləyəcəkmi? Və ya bəlkə mən bunu ümumiyyətlə etməməliyəm? Kimsə mənə kömək etsə nə olacaq? Və ən əsası, bu, həqiqətən mənim həyatımı yaxşılaşdıracaqmı?

Planlayıcınızdan hər şeyi keçmək asan deyil, xüsusən də mənim kimi hər şeyi özünüzə götürməyə öyrəşmisinizsə. Ancaq bəzən gücümüzü qorumaq və özümüzü əsəb böhranından qorumaq üçün nədənsə imtina etməliyik.

3. Qəza zamanı əvvəllər edə biləcəyiniz işlərə qadir olduğunuzu düşünməyin

Bəlkə siz əvvəllər daha aktiv və ya məhsuldar idiniz (mən mütləq idim). Yoxsa günün istənilən vaxtında kömək istəyə biləcəyiniz bir insan idiniz. Və ya bütün gecəni alsa belə, dostunu dinləyə bilən böyük bir danışıqçı.

Biz nəinki artıq əvvəlki kimi olmayacağımızdan deyil, həm də bu dəyişikliklərin başqaları tərəfindən bəyənilməyəcəyindən narahatıq. Lakin biz istər-istəməz yeni çağırışlarla və ehtiyaclarla qarşılaşırıq ki, onlara məhəl qoymasaq, aradan qalxmayacaq.

Mən dəyişikliyi romantikləşdirmirəm. Əvvəllər həzz aldığın işi edə bilməmək pisdir.

Vaxtım və enerjim olmadığı üçün artıq yoqa ilə məşğul olmuram. Və mən hələ də hər günüm olan bir çox şeyi etmirəm. Amma bəxtim gətirib: nə vaxtsa tezliklə olmasa da, yenə bacaracam.

Edə bilməyəcəyiniz şeylər üçün narahat olmaq yaxşıdır. Ancaq sonda biz hələ də reallığı qəbul etməli və əlimizdə olanlarla necə işləyəcəyimizi özümüzdən soruşmalıyıq. Əks halda, biz çox narahat olacağıq və bu təcrübələr heç nəyi dəyişməyəcək.

4. Nəyi bacarmadığını özünüzdən soruşmayın

Çoxumuz bu səhvə yol veririk. Biz daha çox şey edə biləcəyimizi düşünürük: başqaları edir! Əgər özünüzü pis hiss edirsinizsə, özünüzü hər şeyin qaydasında olduğuna inandırmayın. Bu sizi daha məhsuldar etməyəcək. Özünüzü məcburi möhlət üçün danlamaq da mənasızdır.

Əgər yorğunsansa, istirahətə ehtiyacın var. Və ağrıyırsa - şəfqət. Və sizə lazım olanı əldə etməyincə heç nə yaxşılığa doğru dəyişməyəcək.

Hər şeydən əl çəkə və istədiyimizi edə bilmərik, xüsusən də başqalarının qarşısında məsuliyyət götürsək. Ancaq özümüzü sevindirmək üçün mütləq bir az vaxt tapa bilərik.

Bu yaxınlarda belə istirahət anlarını cədvəlimə daxil etməyə başladım. Bir saat yatmağa gücüm çatmasa, 15 dəqiqə yatacağam. 10.000 addım getməyə vaxtım yoxdursa, heç olmasa bloku gəzəcəm. Bütün təcrübələrimi gündəliyimə yazmaq üçün bir saatım yoxdursa, üç vacib problemi və onları həll etməyin üç yolunu qeyd etməyə vaxt ayıracağam.

5. Geridə qaldığınızı düşünməyi dayandırın

Daim özümüzü başqaları ilə müqayisə edirik və fikirləşirik ki, biz də onlarla ayaqlaşmalıyıq, əks halda həyatımızı boş yerə sərf edəcəyik. Bu doğru deyil.

Xoşbəxt olmaq üçün mükəmməl olmaq lazım deyil. Kimdənsə geri qalmaqdan qorxmaq lazım deyil, çünki hər birimiz öz yolumuzla gedirik. Və indi həyatımızda nə baş verirsə, bu dəyərli təcrübədir.

Çoxları razılaşacaq ki, uğur çətinliklərin öhdəsindən gəlməklə ayrılmaz şəkildə bağlıdır. Depressiya və bulimiya ilə on illik mübarizəmin yaxşılığa doğru dəyişikliyə səbəb olacağını heç düşünməzdim. Ağrılarımın həyatımın sonrakı trayektoriyasını necə müəyyənləşdirəcəyini və bu qaranlıq mərhələnin məni yenilərinə - parlaq, dolu və həyəcanlılara necə aparacağını təsəvvür edə bilməzdim.

Bütün bunlar sizə uyğun gəlməsə belə, harada olduğunuzu və indi kim olduğunuzu qəbul edin. Gələcəkdə yüksək məqsədlərə çatmağın yeganə yolu budur.