Zehinli olmağı vərdişə çevirməyin 8 səbəbi

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Zehinlilik təcrübəsi həyatı necə heyrətamiz və sizi xoşbəxt edir.

Diqqətlilik nədir

Zehinlilik, Zehinlilik Tədqiqatçıları Assosiasiyasına (AMRA) görə, indiki anı mühakimə etmədən yaşamaq və onda 100% mövcud olmaq qabiliyyətidir, həmçinin avtomatik davranış, düşüncə və emosiya nümunələrindən azad olmaqdır. Xarici psixoloqlar bu vəziyyəti zehinlilik adlandırırlar.

Şüurlu bir həyat üçün lazım olan hər şey, diqqəti düşüncələrdən və planlardan reallığın özünə köçürməkdir. Gördükləriniz sizi heyran edəcək.

İndiki anın içində nə olursa olsun, onu seçmiş kimi qəbul edin. Həmişə onunla işləyin, ona qarşı deyil. Onu düşmənin deyil, dost və müttəfiq et. Bütün həyatınızı sehrli şəkildə dəyişdirəcək.

Eckhart Tolle ən çox satılan müəllif, ictimai natiq, ruhani müəllimdir.

Bədən məşqləri, aydın yuxular, ekstremal idmanlar, yoqa, döyüş sənətləri və meditasiya özünü "indi"yə qərq etməyə kömək edir. Bu fəaliyyətlər zamanı yaşadığınız ümumi mövcudluq vəziyyəti vərdişə çevrilir. Bu şəkildə məlumatlılığınızı artırırsınız.

Zehinlilik Təcrübəsi nə verir

1. Uğur və səmərəlilik

Zehinlilik uğurlu həyatın qalan parametrlərinin böyüməsinə təkan verən keçiddir. Şüurlu şəkildə danışıqlar apara, özünüzdən yuxarı qalxa və hədəflərinizə doğru irəliləyə bilərsiniz. Məntiqlidir ki, bütün bunları şüursuz şəkildə davam etdirdiyinizdən daha yaxşı nəticələr olacaq. Harvard Tibb Məktəbinin araşdırması göstərir ki, zehinlilik təcrübələri beynin daha səmərəli işləməsini təmin edir. Zehinlilik, Qaranlıq Aləmlərindəki NZT həbi kimi, beynin gizli resurslarını oyadır və sizi uğura aparır.

2. Zövq

Filmə paralel olaraq baxmasa da, diqqəti məqama yönəldərək yeyirsinizsə, yeməyin dadı daha parlaq olur. Prosesdə təmir və ya iş haqqında düşünməsəniz, seks daha yaxşıdır. Problem ondadır ki, düşüncələr bir dərslə tam və tamamilə məşğul olmağımıza mane olur. Meditasiya kömək edəcək: beyində serotoninin səviyyəsini artırır və “fikir qarışdırıcısını” dayandırmağı öyrədir. Nəticə etibarı ilə siz hər bir hərəkətinizi fəal şəkildə araşdırır və hətta qabların yuyulmasından həzz alırsınız.

3. Diqqəti cəmləmək bacarığı

Cəmi iki həftəlik müntəzəm zehinlilik təcrübəsi oxumağı başa düşməyi, yaddaş tutumunu və konsentrasiyanı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır. Google, ABŞ Dəniz Piyadaları Korpusu və Böyük Britaniya Parlamenti öz performanslarını artırmaq üçün zehinlilik təlimindən istifadə edirlər. Bir nümunə götürün.

4. Sağlam ürək

Elmi cəhətdən sübut edilmişdir ki, meditasiya vəziyyətinə daxil olmaq qabiliyyəti yüksək təzyiqi normallaşdırmağa kömək edir və buna görə də ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır.

Alimlər bunu onunla əlaqələndirirlər ki, öz orqanizminə və sağlamlığına şüurlu münasibət insanları ürək üçün sağlam həyat tərzi keçirməyə sövq edir. Yəni, stress səviyyəsini məharətlə tənzimləmək və ürək xəstəliyinə səbəb olan amillərdən qaçmaq: siqaret çəkmək və yağlı qidaların nəzarətsiz yemək.

5. Uzunömürlülük və sağlam ağıl

Meditasiya və yoqa hüceyrə qocalma sürətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Yaşla, beyin qabığının qalınlığı və həcmi azalır, nitq yavaşlayır, bəzilərində hətta Alzheimer xəstəliyi inkişaf edir. Zehinlilik təcrübələri bu prosesləri dayandırır və bədən və ağılın daha uzun yaşamasına imkan verir. Beləliklə, 30-u 60-da hiss etmək istəyirsinizsə, məşq edin.

6. Harmonik münasibətlər

Meditasiya təcrübəsi sizə öz duyğularınıza daha diqqətli olmağı və başqalarının emosiyalarını daha dəqiq oxumağı öyrədir. Üstəlik, daha az əsəbi olursunuz, bu da daha güclü münasibətlər qurmağa kömək edir. Bunu San-Fransiskodakı Kaliforniya Universitetində aparılan araşdırma da təsdiqləyir.

Zehinlilik sizə tərəfdaşınızı sələfləri ilə müqayisə etməməyə və onu olduğu kimi qəbul etməyə imkan verir. Və anda olmaq bacarığı real olmayan gözləntiləri aradan qaldırır. Özünüzü tonlarla məyusluqdan və bütün göz yaşları hovuzundan azad edin - meditasiyaya başlayın.

7. Qorxu və fobiyalardan azad olmaq

Meditasiya vəziyyəti fobiya və panik ataklardan qurtulmağa kömək edir. Daimi zehinlilik təcrübəsi irrasional qorxulardan məsul olan sağ prefrontal korteks və amigdaladakı fəaliyyəti azaldır. Eyni zamanda, sevinc və sakitlik vəziyyətini formalaşdıran sol prefrontal korteksdə aktivlik artır. Meditasiya sizə “Bu hörümçəkdir” fikrini “O, çox ürküdücüdür, qorxuram!” emosional reaksiyasından ayırmağı öyrədir. Nəticədə obsesif qorxular sönür və gücünü itirir.

8. Xoşbəxtlik

Anksiyete mütəxəssislərinin fikrincə, zehinlilik təcrübələri antidepresanlarla müqayisə edilə bilən təsirlərə malikdir, Meditasiya Yüngül Depressiyanı Azalda bilər. Yalnız meditasiyanın heç bir yan təsiri yoxdur və asılılıq yaratmır. Narahatlıqdan, stressdən xilas olub, pulsuz və qanuni şəkildə həyatdan həzz almağa başlaya bilərsiniz, bu xoşbəxtlik deyilmi?

Bütün bu bonusları necə əldə etmək olar

Özünüzü reallığı yaşamaqdan yayındırmağı dayandırın. Düşüncəsiz internet sörfinqi, alkoqol və narkotik istifadəsi, virtual aləmlərə dalmaq insanı aşağı şüurlu vəziyyətə salır. Yuxarıda qeyd olunan əyləncələrdən qaçınmaq maarifləndirməni və bununla da həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə artıracaq.

Əgər daha da irəli getməyə hazırsınızsa, məqsədyönlü şəkildə zehinliliyi məşq edin. Avtomobil sürərkən, qaçarkən və ya rəsm çəkərkən meditasiya etmək üçün minlərlə üsul var. Musiqiyə, mantralara, səs-küylü ticarət mərkəzində və ya tam sükutda.

Meditasiya sizin üçün deyilsə, nəfəs məşqləri, qiqonq və ya hətta icad etdiyiniz texnikadan istifadə edin. Xəyallarınızı idarə etməyi öyrənin və bu zehinlilik bacarığını real həyata keçirə bilərsiniz. Bəyəndiyiniz bir məşq seçin və ona keçin.