Bədən kütləsi indeksi nədir və nəzərə almağa dəyərmi?

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Sadə və ümumi bir düstur çəkinizin normal olub olmadığını müəyyən edəcək. Amma dəqiq deyil.

Bədən Kütləvi İndeksi nədir

Bədən kütləsi indeksi (BMI, Body Mass Index, BMI, Quetelet index) boyun çəkiyə nisbətidir. BMI, bir insanın kifayət qədər yağının olub olmadığını, arıqlamaq və ya əksinə, kökəlmək vaxtının olub olmadığını öyrənməyə kömək edir və düsturla hesablanır:

BMI = çəki (kq) / boy² (m)

Sonra, cədvəldəki dəyərə baxmaq lazımdır. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) BMI Qidalanma vəziyyəti 20 yaşdan yuxarı insanlar üçün aşağıdakı göstəriciləri müəyyən etmişdir:

Boyun çəkiyə nisbəti	Bədən kütləsi indeksi
Az çəki	18,5-dən azdır
Norm	18, 5–24, 9
Piylənmə	25–29, 9
Piylənmə I dərəcə	30–34, 9
II dərəcəli piylənmə	35–39, 9
III dərəcəli piylənmə	40-dan çox

Uşaqlar və yeniyetmələr üçün dəqiq dəyərlər yaşdan asılıdır. 5-19 yaş arası insanlar üçün standartlarla ÜST-nin saytında tanış olmaq olar.

Bədən Kütləvi İndeksini Niyə Bilirsiniz?

Xəstəliklərin risklərini öyrənmək üçün istifadə olunur. ÜST, Orta Bədən Kütləvi İndeksini (BMI) iddia edir ki, artıq çəki 2-ci tip diabet, koronar ürək xəstəliyi, döş, uşaqlıq yolu, bağırsaq, prostat, böyrək və öd kisəsi xərçəngi riskini artırır.

Bir il ərzində orta hesabla dünyada artıq çəki 2,8 milyon ölüm və 35,8 milyon əlilliklə əlaqələndirilir.

ÜST hesab edir ki, sağlamlıq üçün hər kəs 18, 5-24, 9 indeksinə can atmalıdır. Xəstəlik riski 25-29,9 arasında artır, 30-dan sonra isə xeyli artır.

Bədən kütləsi indeksini hesablamaq fikri kim tərəfindən ortaya çıxdı

Düsturun özü Adolphe Quetelet (1796-1874) - orta insan və piylənmə göstəriciləri 1832-ci ildə belçikalı astronom, riyaziyyatçı və statistik Adolphe Quetelet tərəfindən yaradılmışdır. Lakin bu, yalnız 140 il sonra, fizioloq və piylənmə üzrə mütəxəssis Ansel Keyesin Nisbi çəki və piylənmə indekslərini araşdırmasından sonra məlum oldu. O, beş ölkədən olan 7400 nəfərin parametrlərini təhlil edib və artıq çəki müəyyən etmək üçün müxtəlif düsturları müqayisə edib. Məlum oldu ki, BMI bütün sadəliyinə baxmayaraq, artıq çəki və piylənməni ən dəqiq proqnozlaşdırır.

Bu, genişmiqyaslı tədqiqatlar üçün böyük imkanlar açdı. Alimlərə artıq yağın miqdarını bahalı və mürəkkəb üsullarla ölçməyə ehtiyac yoxdur: onlar yüzlərlə insanın, o cümlədən son onilliklərin göstəricilərini tez hesablaya və nəticə çıxara bilərlər.

Ancaq bu cür üsullar həmişə fərdlər üçün uyğun deyil. Axı, sağlamlığa gəldikdə, bəzi orta rəqəmləri deyil, həqiqi dəyərləri əldə etmək istəyirsən.

Bədən kütləsi indeksi nə dərəcədə dəqiqdir?

BMI-nin tibbdə hələ də geniş istifadə edilməsinə baxmayaraq, onun qeyri-dəqiqliyinə dair daha çox sübut var. Bədən kütləsi indeksinin kilolu olub olmadığınızı bilmək üçün ən yaxşı yol olmadığını sübut edən bəzi faktlar.

BMI yağ və əzələlərin faktiki faizini göstərmir

Formula çox sadədir. Beləliklə, əzələli bir idmançının BKİ-si obez bir məşq etməmiş şəxsin indeksi ilə üst-üstə düşə bilər. Onların çəkisi eyni olacaq, lakin yağ faizi, görünüşü və sağlamlıq riskləri çox fərqlidir.

Bu, 439 nəfərin iştirak etdiyi Kollec İdmançıları və İdmançı Olmayanlarda Faiz Faizinin Predikatoru kimi Bədən Kütləvi İndeksi ilə təsdiqləndi. İdmançıların və məşq etməmiş kişilərin bədən kütləsi indeksi tez-tez olmadıqda artıq çəki göstərirdi. Əlavə funtu olan qadınlar, əksinə, normal həddə idi.

Oxşar nəticələr 13 min nəfəri əhatə edən ABŞ-ın Yetkin Əhalisi arasında Obezitenin Diaqnozu üçün Bədən Kütləsi İndeksinin Dəqiqliyi adlı genişmiqyaslı tədqiqatda əldə edilib. Alimlər bioimpedans analizindən istifadə edərək bədən kütləsi indeksinin dəyərini və bədən yağının faktiki faizini müqayisə ediblər. BMI kişilərin 21% -ində və qadınların 31% -ində piylənmə və analiz - kişilərin 50% və qadınların 60% -ində piylənmə göstərdi.

Bədən kütləsi indeksi zamanın yarısında səhvdir, kilolu insanları sakitləşdirir.

BMI cinsi və yaşı nəzərə almır

İrimiqyaslı tədqiqatların aparılmasını daha rahat etmək üçün indeksin çərçivəsi universal edilib. Eyni zamanda, qadınlarda və kişilərdə yağ miqdarı orta hesabla 10% ilə fərqlənir. İnsanın yağ toxumalarında cins fərqləri - armud formasının biologiyası, buna görə də hər iki cins üçün eyni dəyərləri tətbiq etmək yanlışdır.

Bundan əlavə, bədəndə əzələ və yağ toxumasının nisbətləri dəyişir. Yaşla maddələr mübadiləsi yavaşlayır, əzələ toxumasının parçalanması və yağ toxumasının çökməsi başlayır. Ona görə də düzgün nəticə çıxarmaq üçün insanın həm cinsini, həm də yaşını nəzərə almaq lazımdır.

BMI bir insanın üçölçülülüyünü nəzərə almır

Oksford Universitetinin professoru Nik Trefenten mövcud BMI düsturunu şübhə altına alıb. Alim iddia edir ki, o, insan bədən quruluşunun real xüsusiyyətlərini nəzərə almır və qeyri-dəqiq məlumatlar verir, çünki boy və çəki dəyişiklikləri qeyri-xətti şəkildə baş verir. Qısa boylu insanlara olduğundan daha arıq olduqlarını göstərir, hündürboyları isə daha qalın olduqlarına inandırır.

Trefenten, onun fikrincə, daha düzgün nəticələr verəcək yeni hesablama metodunu məsləhət gördü.

BMI = 1,3 * çəki (kq) / boy ^{2, 5} (m)

Eyni zamanda, professor hesab edir ki, hər hansı bir formul qeyri-kamil olacaq, çünki insan çox mürəkkəbdir.

Bədən kütləsi indeksinə alternativlər varmı?

Tipik olaraq, BMI sağlamlıq risklərini müəyyən etmək üçün nəzərdə tutulur. Lakin bəzi tədqiqatçılar bel-boy nisbətinin 'erkən sağlamlıq riskinin' göstəricisi olduğunu söyləyirlər: BMI və bel çevrəsinə əsaslanan 'matrisdən' istifadə etməkdən daha sadə və proqnozlaşdırıcı, bel ətrafı və ya bel-omba nisbəti daha yaxşıdır bunun üçün….

Fakt budur ki, qaraciyər və qarın boşluğunun digər orqanlarının ətrafındakı piylər (həmçinin visseral piy adlanır) ən təhlükəli hesab olunur. Yüksək metabolik aktivliyə malikdir Viseral piylənmənin sağlamlıq nəticələri: qanda aşağı sıxlıqlı xolesterin, qlükoza və trigliseridlərin səviyyəsini artıran və qan təzyiqini artıran yağ turşuları, iltihabi agentlər və hormonlar istehsal edir.

Tədqiqat Abdominal piylənmə və bütün səbəblərdən, ürək-damar və xərçəngdən ölüm riski: 44 min qadının iştirakı ilə ABŞ qadınlarının on altı illik təqibi bel ətrafı ilə müxtəlif xəstəliklər arasında aydın əlaqəni göstərdi. BKİ normal hədlərdə olan, lakin bel ətrafı 89 sm-dən yuxarı olan qızlar, aşağı göstəriciləri olan iştirakçılara nisbətən ürək xəstəliyindən ölmək riski üç dəfə çox idi.

Oxşar məlumatlar Şanxay tədqiqatında Çinli qadınlarda abdominal piylənmə və ölüm halları ilə əldə edilmişdir: qarın nahiyəsində artıq yağ yığılması BKİ-dən asılı olmayaraq ölüm riskini artırır.

Beynəlxalq Diabet Təşkilatı METABOLİK SİNDROMUN sağlam bel ətrafının qadınlar üçün 80 sm-ə qədər, kişilər üçün isə 94 sm-ə qədər olan IDF-nin dünya üzrə konsensusunu hesab edir.

ÜST-nin 8-11 DEKABR 2008-ci il CENEVA Mütəxəssis Məsləhətinin Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının Bel Ətrafı və Bel-Omba Nisbəti Hesabatına əsasən, bu normadan yuxarı olan dəyərlər ürək-damar xəstəlikləri, 2-ci tip diabet, metabolik sindrom və hipertoniya riskini artırır. 88 sm-dən başlayaraq - qadınlar üçün və 102 sm - kişilər üçün daha da əhəmiyyətli olur.