VİDEO: Kişi Sağlamlığından dərman topu ilə 33 məşq

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Siz tibb topu ilə məşq edirsiniz? Yox? Sonra sizə bu az qiymətləndirilmiş məşq əlavəsinə münasibətinizi yenidən nəzərdən keçirməyinizi və Kişi Sağlamlığından videoda təklif olunan 33 variantdan ən azı bir neçəsini sınamağı təklif edirik: çömbəlmə, ağciyər, tullanma, təkan, qarın əzələsi və hətta burpi. Cavabınız “Bəli!” olarsa, o zaman bunu daha çox bəyənəcəksiniz.;)

Beləliklə, bu, çox yer tutmayan kifayət qədər ucuz bir məşq maşınıdır və hətta kiçik bir otaqda da etibarlı şəkildə saxlanıla bilər.

Medbolun standart çəkisi 1-11 kq-dır, lakin daha ağır variantlar da var (50, 60 və hətta 75 kq). Səth adətən medbolun sürüşməsinin qarşısını alan sıx, kobud rezindən hazırlanır. "Doldurma" adətən yonqar, qum və ya xüsusi geldən ibarətdir.

Əgər əvvəllər heç vaxt medbolla məşğul olmamısınızsa, daha yüngül çəki götürməyi məsləhət görürük, çünki təklif olunan məşqlərdən bəzilərini yerinə yetirmək kifayət qədər çətin olacaq, çünki bu, kifayət qədər gücünüz olmadığı üçün deyil, bu cür məşq sizin üçün yeni olacaq. əzələlər bu cür işə öyrəşmir.

Kişi Sağlamlığındakı videolar sizə test edə və məşqinizə daxil edə biləcəyiniz xüsusi məşq növlərini göstərir.

Med Top Hərəkət edir

Dərman topundan istifadə etməyin ən yaxşı 33 yolu:

Sonntag-da Kişi Sağlamlığı tərəfindən dərc edilmişdir, 6. Dekabr 2015