VİDEO: Kişi Sağlamlığından 38 Dumbbell Məşq Seçimləri

2024

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bu gün bədəndəki demək olar ki, hər bir əzələni işlədən 38 müxtəlif dumbbell məşq variantları ilə bir videomuz var. Mürəkkəblik "çox sadə"dən "o bunu necə edir?!" a qədər dəyişir ki, hər kəs özü üçün uyğun bir seçim tapsın.;)

VİDEO: Kişi Sağlamlığından dumbbells ilə məşqlər üçün 38 seçim

Dumbbell təliminin üstünlüyü ondan ibarətdir ki, o, standart maşın təlimi zamanı adətən təcrid olunan sabitləşdirici əzələləri cəlb edir.

Dumbbells ilə işləməkdə əsas problem, məşqi yerinə yetirmək çətin olduqda və işi asanlaşdırmaq üçün əlavə əzələləri birləşdirməyə çalışdığımız zaman yaranan böyük bir sınaqdır.

Bu hiylənin tipik nümunəsi, biceps üzərində işləyərkən yuxarı bədəni irəli və geri yelləməkdir.

Dumbbells ilə işləyərkən təhlükəsizlik qaydaları. Bu cür məşqlər zamanı bədən sabit olmadığı üçün yaralanma riski kifayət qədər yüksəkdir. Buna görə də, bütün məşq boyu düzgün duruş saxlamaq, əyilmə ilə əlaqəli məşqlər zamanı aşağı arxa vəziyyətini izləmək, həmçinin dumbbellləri yerdən çox diqqətlə qaldırıb geri qaytarmaq çox vacibdir.

38 Dumbbell Variasiyaları

BJ Gaddour sizə dumbbelllərdən istifadə etməyin 38 yolunu göstərir:

Donnerstag-da Kişi Sağlamlığı, 24 sentyabr 2015-ci il

Tövsiyə:

VİDEO: Kişi Sağlamlığından dərman topu ilə 33 məşq

Siz tibb topu ilə məşq edirsiniz? Yox? Sonra sizə bu az qiymətləndirilmiş məşq əlavəsinə münasibətinizi yenidən nəzərdən keçirməyinizi və Kişi Sağlamlığından videoda təklif olunan 33 variantdan ən azı bir neçəsini sınamağı təklif edirik: çömbəlmə, ağciyər, tullanma, təkan, qarın əzələsi və hətta burpi.