2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Çox çətin təcrübə ilə maraqlanmasanız belə, bir çox yoqa növlərini sınaya bilərsiniz. İlk addımlar adətən yeni başlayanlar üçün olduqca əlçatan olur. Bu yazıda biz Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra və başqaları kimi yoqa üslublarının xüsusiyyətlərini nəzərdən keçirəcəyik.
Y23
Sistem Kiyevdən Andrey Sidersky tərəfindən hazırlanmışdır və əsasən müasir insanların əksəriyyəti üçün əks göstəriş olmayan klassik hatha yoga asanalarını ehtiva edir. Burada nə fəlsəfə, nə də din var - yalnız fiziki formada qalmaq istəyənlər üçün tövsiyə olunan gimnastika. Dərs zamanı xüsusi tənəffüs ritmləri istifadə olunur, buna görə də enerjili və əyləncəli məşq istəyənlər üçün başqa bir şey seçmək daha yaxşıdır.
Tri yoga
Kali Ray tərəfindən hazırlanmış bir proqram. Dalğalar kimi bir-birinə rəvan axan asanaların kifayət qədər yumşaq və əsasən qadın ardıcıllığı: gərginlik istirahətlə əvəzlənir və davamlı hərəkət meditativ vəziyyətə girməyə kömək edir. “Üç” və ya “üç” bədən, ağıl və ruhun vəhdəti deməkdir. Sakitləşmək və depressiyanın öhdəsindən gəlmək istəyənlər üçün uyğundur.
Vini yoga
Vini yoga statik yoqa ilə dinamik yoqa arasında uzlaşmadır. Bu istiqamətin məqsədi, ilk növbədə, təkmilləşdirmədir: hər bir poza tələbənin imkanlarına uyğunlaşdırılır. Dartmadan əvvəl, zədələnməmək üçün bədənin hamar istiləşməsinə böyük diqqət yetirilir. Xüsusilə şiddətli və qarşısıalınmaz olanlar istisna olmaqla, hər kəs üçün uyğundur.
Yoga nidra
Yoga nidra yogic yuxu təcrübəsidir. Burada yalnız bir asana var - Şavasana ("meyitin duruşu"). Təcrübənin məqsədi isə şüurlu qalaraq “yuxuya getmək”dir. Nəticədə, şüuraltı mənfi münasibətlərdən azad olur, əhval-ruhiyyə və yaradıcılıq yaxşılaşır. Tamamilə hər kəs üçün uyğundur.
Bikram yoga
Bu tendensiyanın müəllifi Hindistan iqlimini Qərb yoqa təcrübəsinə gətirdi. Nəticə çox nəmli otaqlarda 30-40 dərəcə temperaturda yerinə yetirilən 26 asana kompleksidir. Dərsin başlamasından bir neçə dəqiqə sonra paltarlar hopdurulur. Yeddi tər tökməkdən qorxmayanlar üçün uyğundur.
Kripalu yoga
Üç səviyyəli hərəkət meditasiyası proqramı. Birinci mərhələdə şagird öz bədənini başa düşməyi və qəbul etməyi öyrənir. Sonra bədənin hər asanada necə işlədiyinə diqqət çəkmək üçün hərəkətlər tədricən yavaşlayır. Kripalu yoqanın məqsədi insanın həyatı boyu onun ətrafında qurduğu “divarları” dağıtmaqdır. "Əsl yoqa" ilə məşğul olmaq və eyni zamanda normal həyat sürmək istəyənlər üçün uyğundur.
Sivananda Yoqa
Sistem həkim tərəfindən hazırlanıb və orqanizmin sağlamlığının yaxşılaşdırılmasına yönəlib. Amma mənəvi komponentə də diqqət yetirilir. Təcrübə Surya-namaskara kompleksi ilə başlayır və onlarla xüsusi asana ilə davam edir. Onlar həmçinin sinifdə mantralar oxuyur və meditasiya edirlər. Sizin vegetarian olduğunuz güman edilir. Yoqanın dini aspektləri olmadan tamamilə etmək istəyənlər üçün uyğun deyil.
Tövsiyə:
Başlayanlar və fasilədən sonra qaçmağa başlayanlar üçün qaçış səhvləri
Bu gün biz yeni başlayanların və yaşlıların ən çox hansı qaçış səhvlərindən danışırıq və onları təkrarlamamağı izah edirik
Yeni başlayanlar üçün yoga: 5, 10 və 15 dəqiqəlik məşqlər dəstləri
Life haker yoqa nə üçün lazım olduğunu, hansı komplekslərin yeni başlayanlar üçün uyğun olduğunu və sadə asanasları necə düzgün yerinə yetirəcəyini başa düşür
Kinoya başlamaq üçün nə görmək lazımdır: yeni başlayanlar üçün bələdçi
Müxtəlif janrlarda ən yaxşı filmlərin siyahısı, klassik rejissorların işi və kino haqqında düzgün nəşrlər kino dünyasının açılmasına kömək edəcək
İdman zalında yıxılmamaq üçün necə: yeni başlayanlar üçün 5 məsləhət
Yaz yaxınlaşır və əlavə santimetrlər heç yerə getmir. İdman salonuna ilk səfərinizin xəyal qırıqlığına çevrilməməsini təmin etmək üçün başlanğıc qaydalarına əməl etməlisiniz
Animal Crossing-ə yeni başlayanlar üçün 15 məsləhət: Yeni Üfüqlər
Bir çox Heyvan Keçidləri: Yeni Üfüqlər xüsusiyyətləri səthdədir, lakin bəzilərini əldən vermək asandır. Əgər yeni oyuna yeni başlayırsınızsa, bu məsləhətlərə baxın