Ağciyərlərinizi şəhər dumanından və tozundan necə qorumaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Adətən tənəffüs sistemi çirklənmiş havanı özü idarə edir, lakin bəzən ona kömək lazımdır.

Duman nədir

"Smog" fel olmadığı hallarda bu söz yaxşı bir şey daşımır. Duman toz, tüstü, his və işlənmiş qazlarla dolu hava adlanır. Meşə yanğınları havanın çirklənməsinə səbəb olur.

Dumanın təhlükəli komponentlərindən biri də dəm qazıdır. Karbonmonoksitdir və zəhərlidir. Karbonmonoksit (CO) qanda oksigenin daşınmasına mane olur və yüksək konsentrasiyalarda ölümlə nəticələnə bilər. Toz, toksinlər, ağır metal duzları da orqanizmi sağlamlaşdırmır.

Smog xroniki tənəffüs xəstəliklərini ağırlaşdırır. Böyük bir şəhərdə adi görünən toz belə təhlükəli bir hadisədir. Laboratoriya analizi olmadan onun tərkibini müəyyən edə bilməzsiniz. Buna görə də, pəncərə açıq olduqda, eyni toksinlər, ağır metal duzları və güclü allergenlər pəncərənizi örtən təbəqədə ola bilər.

ÜST-nin məlumatına görə, dünya şəhərlərinin 80%-nin havası standartlara cavab vermir.

Adətən tənəffüs sistemi havanın təmizlənməsində kifayət qədər təsirli olur. Ancaq bəzi dövrlərdə ağciyərlər üçün əlavə qorunma təmin etmək daha yaxşıdır. Bunun səbəbləri ola bilər:

• meşə və torf yanğınları;
• külək olmaması, buna görə dəm qazı, asılı bərk maddələr və karbohidrogenlər bir yerdə toplanır;
• uzun müddət yağıntının olmaması.

Fövqəladə Hallar Nazirliyi adətən dumanla bağlı xəbərdarlıq edir, SMS və ya xəbərləri izləyin.

Tənəffüs sistemini duman və tozdan necə qorumaq olar

1. Gəzintiləri kəsin

Tüstülənmə zamanı çox zərurət olmadıqca çölə çıxmamaq daha yaxşıdır. Bu xüsusilə səhər saatları üçün doğrudur. Səhər saatlarında atmosferin aşağı təbəqələrində dumanın konsentrasiyası qalan vaxtdan daha yüksəkdir.

2. Alkoqol deyil, su için

Su bədənin duz balansını bərpa etməyə və dehidrasyonu dayandırmağa kömək edəcəkdir. Yaşıl çay və ya meyvə içkiləri də uyğundur. Digər tərəfdən spirt və soda mayeni boşaldacaq.

3. Düzgün yeyin

Ağır yağlı qidalardan imtina etmək daha yaxşıdır, onun həzmi bədəndən zərərli maddələri emal etmək üçün istifadə edə biləcəyi çox enerji alır. Asan həzm olunan qidaları seçin və tərəvəz və meyvələri yeyin. Lif və antioksidantlarla zəngin qidalar bədəndən toksinləri atmağa kömək edəcək.

4. Siqaret çəkməyin

Ağciyərlər çətin dövrlərdən keçir. Siqaretdən gələn qatran bədənin təbii filtrlərinə yükü iki qat artıracaq. Üstəlik, qapalı yerlərdə siqaret çəkməməlisiniz və bu tövsiyəyə yalnız siqaret çəkmə dövründə deyil, əməl edilməlidir.

5. Tənəffüs sistemini qıcıqlandırmayın

Hava bir az təmizlənənə qədər, mezzanindən tozlu toxuculuqları silkələyən sprey və aerozolların, kəskin qoxulu lak və boyaların istifadəsini təxirə salmaq daha yaxşıdır.

6. Daha tez-tez təmizləyin

Əgər xüsusi sığınacaqda yaşamırsınızsa, o zaman mənzil sızdırır. Toz və yanma məhsulları otaqlara nüfuz edir və səthlərə çökür. Gündə ən azı bir dəfə nəm süpürgə edin.

Açıq pəncərələrə nəmli bir parça asa bilərsiniz. Nəzərə alın ki, ağcaqanad torları dumandan qorunmur.

7. Burnunuzu yuyun

Yanma məhsulları nazofarenksə çökür, buna görə də burun və boğazı şoran və ya dəniz suyu ilə yaxalamaq faydalıdır. Xüsusi spreylər apteklərdə satılır.

8. Maskadan istifadə edin

Maksimum tüstülənmə dövrlərində tozdan, tüstüdən, dumandan, karbonmonoksitdən qorunmaq üçün nəzərdə tutulmuş respiratordan istifadə etmək yaxşıdır.

Tənəffüs orqanları nəm cuna sarğı ilə də qoruna bilər. Çox təsirli deyil, amma yenə də heç nədən yaxşıdır.

Başgicəllənmə, zəiflik, öskürək tutmaları halında dərhal həkimə müraciət etməlisiniz.

9. Fiziki fəaliyyətdən imtina edin

Məşq sizi daha tez-tez və daha dərindən nəfəs almağa məcbur edir, buna görə də daha çox zərərli maddələr ağciyərlərə nüfuz edir. Xüsusilə havada, tüstü ilə çirklənmə zamanı fiziki məşqlər qadağan edilməlidir və bu, su anbarlarında üzməyə də aiddir.

10. Kondisioneri söndürün

Hər bir soyutma sistemi dumanlı dövr üçün uyğun deyil. Kondisioner küçədən hava alırsa, orada xüsusi filtr quraşdırılmalıdır. Əgər orada deyilsə, cihazı istifadə etməmək daha yaxşıdır.

11. Daxili havanı nəmləndirin

Nəmləndirici və ya ən azı bir sprey şüşəsi istifadə edin. Bunun sayəsində toz səthlərə daha tez çökəcək, oradan nəm bir parça ilə çıxarmaq asan olacaq.