Rəqs öyrənmək istəyənlər üçün 7 məsləhət

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Rəqs bədəninizlə dostluq etmək və özünə inam yaratmaq üçün əla bir yoldur. Və bəli, istənilən yaşda onları mənimsəyə bilərsiniz.

1. Stilinizi seçin

Buradakı fikir idmanla məşğul olanda olduğu kimidir: gizli şəkildə yoqa və ya dəmirlə məşq etməkdən nifrət edirsinizsə, o zaman həftədən həftəyə məşqə getməyiniz çətin olacaq. Rəqsdə əhəmiyyətli irəliləyiş əldə etmək üçün bir başlanğıc çox və müntəzəm məşq etməli olacaq, buna görə də özünüzə işgəncə verməmək və həqiqətən alovlanan bir istiqamət seçmək daha yaxşıdır.

İstədiyiniz musiqiyə diqqət yetirə bilərsiniz - axırda hərəkətlərdən ona bir sürücü tutmaq lazımdır. Rəqs tərzini və onun enerjisini formalaşdıran musiqidir, ona görə də sizə nəyin daha yaxın olduğuna qərar verin: məsələn, funk həvəskarları popping və ya kilidləməyə cəhd etməlidirlər, xalq pərəstişkarları irland rəqslərini bəyənə bilər və caza, yelləncəkə və burada hər şeyə hörmət edirsinizsə. ruh, Lindy Hopa daha yaxından baxın.

Başqa bir meyar hərəkətlərin xarakteridir. Bəziləri hip-hopda olduğu kimi dinamikaya daha yaxındır, digərlərinə isə tanqoda hamar və həssasdır. Burada sağlamlıq məhdudiyyətlərini nəzərə almağa dəyər. Beləliklə, bel belində problemlər varsa twerk işləməyəcək, ağrılı dizlərlə qarışdırmamaq daha yaxşıdır və yaşlı bir insanın evi mənimsəməsi çətin olacaq.

2. Qarşınıza məqsəd qoyun

İstənilən yaşda rəqs etməyə başlaya bilərsiniz, lakin ümumiyyətlə niyə başladığınızı yadda saxlamaq vacibdir. Altı aylıq dərslərdə sıfırdan beynəlxalq rəqs çempionatları səviyyəsinə qalxmağın mümkün olacağını gözləmək, bəlkə də çox cəsarətlidir. Ancaq plastikliyi inkişaf etdirmək və bədəni daha yaxşı hiss etməyi öyrənmək üçün rəqs etməyə cəhd etmək istəyirsinizsə, davam edin.

İlk dəfə nəticə verəcəyini gözləməyin. Sıfırdan öyrəndiyiniz zaman çətinliklər tamamilə normaldır, əsas odur ki, dərsləri unutma. Vaxt keçdikcə həm düzgün duruş, həm də gözəl yeriş formalaşacaq və bonus olaraq özünüzə inam da əldə edəcəksiniz - hərəkət azadlığı ilə komplekslərdən azad olmaq da gələcək.

3. İdman haqqında unutmayın

Bəzi rəqslər özlüyündə yaxşı məşq edir. Güclü bir qarışdırma kardionu əvəz edəcək və fasilə demək olar ki, bütün əzələ qruplarına yük verə bilər. Və buna baxmayaraq, heç bir hazırlıq olmadan asan olmayacaq. Bütün rəqs növlərində az və ya çox yaxşı uzanma lazımdır və məsələn, güclü qollar və mətbuatın və arxanın güclü əzələləri dirək rəqsi üçün faydalıdır. Rəqsləri güc məşqləri ilə birləşdirə bilərsiniz, ancaq bədənə bərpa etmək üçün vaxt verməlisiniz və ardıcıl olaraq dərsləri planlaşdırmamalısınız, lakin onlar arasında ən azı bir gün istirahət ayırmalısınız.

Rəqs etməzdən əvvəl isinməyi unutmayın. Təlimin zədə ilə bitməməsi üçün əzələləri və oynaqları yükə hazırlamaq lazımdır. İstiləşmə üçün 10-15 dəqiqə ayıra bilərsiniz, o, sadə artikulyar gimnastika (çiyinlərin və dizlərin ən azı elementar fırlanma hərəkətləri), əyilmə və dinamik uzanma daxil etməlidir.

4. Məşqçidən bir neçə dərs alın

Xüsusilə daha əvvəl heç rəqs etməmisinizsə. Təcrübəsi olanlar video dərslərin köməyi ilə yeni üslublar və evlər öyrənə bilərlər, lakin bütün bunlar ona görədir ki, onlar artıq öz bədənlərini necə idarə etməyi bilirlər. Yeni başlayanların buna müvəffəq olma ehtimalı azdır, lakin özlərində məyusluq və demotivasiya təmin edilir - elementar hərəkətləri təkrarlaya bilməyəcəyiniz üçün məşq etməyin mənası yoxdur.

Əslində burada qəribə heç nə yoxdur. Hazırlıq olmadan, sadəcə götürmək və sərbəst hərəkət etməyə başlamaq çətindir. Ən azı bir mütəxəssisin rəhbərliyi altında əsas elementləri mənimsəmək daha yaxşıdır və bunun öhdəsindən gələ biləcəyinizi hiss etdikdə bu dərsləri ev məşqləri ilə tamamlayın.

5. Hər dərsdə yeni bir şey öyrənin

Eyni məşq və hərəkətlər toplusunu vaxtaşırı təkrarladığınız zaman, dərslər boş vaxtınızı keçirməyin yaxşı bir yoluna çevrilir, yalnız tərəqqi haqqında unuda bilərsiniz. Yeni elementlərlə tanış olmaq hər hansı bir məşqin isinmə kimi vacib hissəsidir. Bir mentorla və ya təkbaşına oxumağınızın fərqi yoxdur.

Dərhal sərin rəqqasları kopyalamağa çalışmayın. Əvvəlcə əsas hərəkətləri öyrənin, sonra onları avtomatizmə uyğunlaşdırana qədər onları paketlərə birləşdirməyə çalışın, sonra tanış elementlər əsasında yeni bir şey yaradaraq təcrübə və improvizə edin.

6. Özünüzü filmə çəkmək

İstiləşmədən başlayaraq bütün məşqi qeyd etməyə ehtiyac yoxdur, yalnız probleminiz olan anları qeyd etmək kifayətdir. Bunlar heç bir şəkildə verilməyən fərdi hərəkətlər və ya ligamentlər ola bilər. Videonu nəzərdən keçirin və mümkünsə, nəyin səhv olduğunu obyektiv qiymətləndirin: ola bilsin ki, prosesdə fərq etmək çətin olan texniki problemlər var. Nə baş verdiyini başa düşdükdə, hərəkəti təkrarlamağa və yenidən videoya yazmağa çalışın - və s. yaxşı nəticə əldə edənə qədər.

Bu yanaşma sizə səhvləri tapmağa və tərəqqini izləməyə kömək edəcək. Hətta özünüzü öyrənilmiş xətlərlə məhdudlaşdıra bilməzsiniz, ancaq improvizasiya edə bilərsiniz - sonra kənardan necə göründüyünə baxın.

7. Həmfikir insanlar tapın

Dərsləri unutmamaq üçün əlavə səbəbə ehtiyacınız varsa, o zaman yeni tanışlıqlar yaxşı motivasiya ola bilər. Qrup halında məşq edənlər üçün burada daha asandır. Çox vaxt rəqs məktəbi sıx bir cəmiyyətin mərkəzinə çevrilir, burada onlar yalnız dərslər üçün deyil, həm də rəqs məclislərində sadəcə vaxt keçirmək üçün gəlirlər.

Nəhayət, nə qədər çox tərəfdaş varsa, bir o qədər təcrübə. Məşq səviyyənizdə olan rəqqaslarla məhdudlaşmayın və sizdən güclü və ya zəif olanlarla məşq edin. Birinci halda, siz bacarıqlarınızı gücləndirə biləcəksiniz, ikincisində isə özünüzü məşqçi kimi sınayacaqsınız - bu, yeri gəlmişkən, daha çox təşəbbüs göstərməyi və hərəkət prinsipini başa düşməyi öyrənmək üçün yaxşı bir yoldur. rəqsdə və yalnız ligamentlərin növbəsini əzbərləmək deyil.

Promo

Həmişə formada olmaq və eyni zamanda əlaqə saxlamaq kömək edəcəkdir. Onların iki güclü prosessoru, parlaq AMOLED displeyi, 1 GB RAM və 8 GB daxili yaddaşı, Bluetooth, Wi-Fi və NFC modulları var. Və hətta ORRO üçün xüsusi olaraq hazırlanmışlar da daxil olmaqla 90-dan çox təlim rejimi. Daha sərin musiqi etmək üçün siz onu axın xidmətlərində dinləyə və ya musiqiləri saatınızın yaddaşına endirə bilərsiniz.

Aydın səsdən həzz almaq istəyirsinizsə, bunlar lazımlı olacaq. İki səviyyəli səs-küyün ləğvi sistemi, asan işləmə və sabit əlaqə musiqi dinləməyi və telefonla danışmağı mümkün qədər rahat edəcək.

Ağıllı saat və qulaqlıqlarınızı nümayiş etdirin!