Niyə əhval hər 5 dəqiqədən bir dəyişir və bununla bağlı nə etməli?

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bəlkə sadəcə yorulmusan. Amma bəzən əhval dəyişikliyi ciddi xəstəlikdən xəbər verir.

Əhvalın dəyişməsi narahat və yorucudur. Sadəcə indi hər şey yaxşı idi və birdən-birə pisləşdi - ağlamaq istədim, qəzəb və qıcıq hissi yarandı. Bu vəziyyət bəzən hər kəsdə olur. Ancaq ondan necə qurtulacağınızı başa düşmək üçün dəqiq səbəbi bilmək lazımdır.

Stress

Bədənimizin vəziyyəti əsasən hiss etdiyimizdən asılıdır. Stress hormonu kortizol ifraz olunur. Bu, yorğunluğa, pis yuxuya və iştaha gətirib çıxarır, lakin daha çox davranışımıza və əhvalımıza təsir edir.

Nə etməli

Sakitləşməyə və istirahət etməyə çalışın. Nəfəs alma təcrübəsi və ya meditasiya əhvalınızı tez bərpa etməyə və normallaşdırmağa kömək edəcək.

Tam hüquqlu bir meditasiya aparmaq mümkün deyilsə, bir neçə dəqiqə sakit bir yerdə təqaüdə çıxmağa çalışın. Rahatlayın, tənəffüsünüzə və bədən hisslərinizə diqqət edin. Dərin və bərabər nəfəs alın. Fikrinizi düşüncələrdən təmizləyin və sakitliklə dolduğunuzu təsəvvür edin.

Meditasiya təcrübələri əhvalınızı idarə etməyə kömək edə bilər.

Alkoqol və ya narkotik istifadəsi

Alkoqoldan sui-istifadə edirsinizsə və ya narkotik istifadə edirsinizsə, bu, əhval dəyişikliyinə səbəb ola bilər.

Psixoaktiv maddələr asılılıq yaradır və siz bunu hiss etməyə də bilərsiniz. Asılılıq davranış və duyğulara nəzarətin itirilməsinə səbəb olur, buna görə əhval-ruhiyyə daim dəyişir.

Nə etməli

Asılılıqdan təkbaşına qurtulmaq çətindir. Ona görə də ən yaxşı çıxış yolu həkimə müraciət etməkdir.

Əgər narkotik və ya alkoqoldan istifadə edirsinizsə, lakin asılılıq hiss etmirsinizsə, ən azı bir həftə buraxmağa çalışın. Məlum oldu ki, asılılıq yoxdur. Yaxşı, əgər yıxılıblarsa, mütləq həkimə müraciət etməyin vaxtıdır. Bir psixoloqla başlaya və ya birbaşa narkoloqa gedə bilərsiniz.

Asılılıqdan qurtulduğunuz zaman əhvalınız normallaşacaq.

Hamiləlik

Əhval dəyişikliyi hamilə qadınlarda, xüsusən də ilk 6-10 həftədə tez-tez olur. Bu dövrə birinci trimestr də deyilir.

Fiziki stress, yorğunluq, hormonların səviyyəsində dəyişikliklər - estrogen və progesteron damcıların günahkarıdır. Bu iki hormon qadın reproduktiv sisteminin işini tənzimləyir. Bədən onlardan çox az istehsal edərsə, əhval və rifahla bağlı problemlər başlayır.

Nə etməli

Əvvəlcə ginekoloqunuzla məsləhətləşin. Hormonlar ciddi maddələrdir. Progesteronun olmaması aşağıya və ya vaxtından əvvəl doğuşa səbəb ola bilər. Ona görə də orqanizmin vəziyyətini yoxlamaq üçün müayinədən keçmək və qan vermək lazımdır. Qorxular təsdiqlənərsə, həkim müalicəni təyin edəcək.

İkincisi, daha çox yatın, təmiz havada gəzin, yaxşı yeyin, yoqa ilə məşğul olun və masaj edin. Ümumiyyətlə, şən hiss etmək üçün hər şeyi edin və özünüzə kədərlənməyə səbəb verməyin.

Menopoz

Araşdırmalar göstərir ki, menopoz zamanı qadınlarda narahatlıq, yuxusuzluq, depressiya əlamətləri və əhval dəyişikliyi daha çox olur.

Səbəblər hormonal səviyyələrdə dəyişiklik, çətin bir dövrdə dəstəyin olmaması, sağlamlığın pis olmasıdır. Emosional vəziyyətə təsir etmək üçün bir amil kifayətdir.

Nə etməli

Müalicəyə başlamazdan əvvəl pozğunluğun nəyə səbəb olduğunu bilmək yaxşıdır. Ginekoloq dəqiq səbəbi müəyyən etməyə kömək edəcək.

Dəyişikliklər hormonal səviyyələrdəki dəyişiklikdən qaynaqlanırsa, hormon terapiyası bunu düzəldəcəkdir. Artan narahatlıq və depressiya simptomları antidepresanlar və anksiyete əleyhinə dərmanlarla aradan qaldırıla bilər.

Həkim ciddi səbəblər tapmazsa, həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa çalışın. Stressdən, yuxudan və istirahətdən çəkinin, idman edin və meditasiya etməyə çalışın.

Psixi pozğunluqlar

Bir sıra psixi xəstəliklər əhval-ruhiyyəyə təsir göstərir.

Budur yelləncəklərin səbəbləri.

Bipolyar pozğunluq

Bunlar artıq sadəcə əhval dəyişikliyi deyil, maksimum (maniya) və minimum (depressiya) dövrləridir. Əvvəlcə o qədər enerji ilə boğulursan ki, dağları yerindən tərpətməyə hazır olursan, sonra birdən ümidsizliyə qapılırsan. Depressiv vəziyyət tez-tez intihar düşüncələri ilə müşayiət olunur.

Siklotimik pozğunluq

Semptomlar bipolyar pozğunluqla eynidir, lakin daha yüngüldür. Maniya əvəzinə - hipomaniya, həm də enerjili yüksəliş, lakin daha zəifdir. Sevinc kimi hiss edə bilərsiniz. Hipomani adətən intihar düşüncələrinə səbəb olmayan yüngül depressiya ilə əvəz olunur.

Borderline şəxsiyyət pozğunluğu

Əhval dəyişikliyi bir neçə saatdan bir neçə günə qədər davam edir. Üstəlik, təkcə əhval-ruhiyyə deyil, həm də dəyərlər, maraqlar, dünyagörüşü dəyişir. Bu pozğunluğu olan insanlar kim olduqlarını və bu dünyada hansı rol oynadıqlarını başa düşə bilmirlər. Ona görə də o yan-bu yana tələsir, ifrata varırlar.

Distimiya

Bu, xroniki depressiya və ya həkimlərin dediyi kimi, davamlı depressiv pozğunluqdur. Bu vəziyyət illərlə davam edə və normal həyata müdaxilə edə bilər. Xəstələrdə emosional dəyişikliklər qeyri-adidir: yaxşı əhval-ruhiyyədən pisə deyil, pisdən dəhşətə qədər. Yəni siz daim depressiya, depressiya, kədər və yorğunluq hiss edirsiniz. Sadəcə olaraq, bu hisslər bəzi məqamlarda daha zəif, bəzilərində daha güclü olur.

Əhval tənzimləmə pozğunluğu

Bu diaqnoz adətən yalnız uşaqlara verilir. Tantrums, qəzəb və əsəbilik hücumları və ani əhval dəyişikliyi uşağın akademik performansına və həyat keyfiyyətinə təsir göstərir. Problemin öhdəsindən gəlmək üçün uşaq psixoloqu ilə əlaqə saxlamalı olacaqsınız.

Diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu (DEHB)

DEHB simptomları uşaqlıqda görünür, lakin yeniyetməlik və yetkinlik dövründə də davam edə bilər. Diqqətsizlik, impulsivlik və hiperaktivlik əhval dəyişikliyi ilə yanaşı, pozğunluğun ümumi əlamətləridir. İnsan diqqətini bir şeyə cəmləyə bilmir, o, hər zaman qıvrılır, bir işdən digərinə tələsir, vacib detalları unudur və ya qaçırır.

Nə etməli

Təbii ki, bir dəyişkən əhval-ruhiyyə ilə pozğunluğu müəyyən etmək mümkün deyil. Və ümumiyyətlə, özünüzə diaqnoz qoymamaq daha yaxşıdır. Siyahıdakı bir şeydən şübhələnirsinizsə, psixoterapevtə qaçın.

Bir pozğunluq halında, simptomlar davranış terapiyası, antipsikotiklər, sedativlər və həkimin təyin etdiyi digər müalicələrin köməyi ilə aradan qaldırıla bilər.

Qalxanabənzər vəzinin xəstəlikləri

Qalxanabənzər vəzi əhvalımızı idarə edən hormonların istehsalını tənzimləyir. Bədəndə tarazlıq pozulduqda beyin kimyasına təsir edir və psixo-emosional vəziyyət dəyişir. Hormonların çox və ya çox az ifraz olunmasının əhəmiyyəti yoxdur - bu, eyni dərəcədə pisdir.

Əhvalın dəyişməsi hələ qalxanabənzər vəzindəki pozğunluqlar səbəbindən başımıza gələ biləcək ən pis hadisə deyil. Hormonlar reproduktiv sistemə, bədən istiliyinə, təzyiqə və nəbzə, çəkiyə, bədənin böyüməsinə və inkişafına, maddələr mübadiləsinə və s. Hər şeyi saya bilməzsən. Təsəvvür edin ki, bütün orqanizm bu maddələrin nəzarəti altında olarsa, hormonal pozğunluqlar hansı ziyana səbəb ola bilər.

Öz-özünə əhval dəyişikliyi hələ tiroid xəstəliyindən danışmır. Ancaq onlarla birlikdə digər balanssızlıq əlamətlərini tapsanız, bu endokrinoloqa müraciət etmək üçün bir səbəbdir.

Ümumi simptomlar bunlardır:

• həddindən artıq tərləmə;
• yuxusuzluq;
• ani çəki artımı və ya itkisi;
• quru Dəri;
• yüksək və ya aşağı qan təzyiqi;
• daimi yorğunluq;
• güclü susuzluq;
• Baş ağrısı;
• saç tökülməsi;
• boyunda şişkinlik;
• menstruasiya pozuntuları - gecikmələr, bol qanaxma, şiddətli ağrı.

Nə etməli

Həkimə müraciət edin, hormonlar üçün qan testi edin və həkimin təyin edəcəyi bir müalicə kursundan keçin. Burada başqa yol yoxdur. Özünü müalicə etmək yalnız faydasız deyil, həm də təhlükəlidir.

Əhvalın dəyişməsi kimi kiçik bir simptom belə bədəndə ciddi pozğunluqların əlaməti ola bilər. Ona məhəl qoyma.