İstirahət etmək ayıb deyil: həyatda tarazlığa nail olmaq üçün işgüzarlara 3 məsləhət

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Ofisi vaxtında tərk etdiyinizə və həftə sonları iş görmədiyinizə görə özünüzü günahkar hiss edirsinizsə, nəyisə dəyişməyin vaxtıdır.

Bildiyiniz kimi, vaxt puldur, xüsusən gəlir müştərilərin sayından asılıdırsa. Həmişə bir şey etməli olduğunuz fikrini özündən silkələmək çətindir: əgər müəyyən bir iş üzərində işləmirsinizsə, bu, yeni əlaqələr qurmaq, bacarıqları artırmaq və ya sənayenizin xəbərlərini izləmək deməkdir. Belə bir təzyiqdən və qalanlar üçün günahkarlıq hissi var.

Məhsuldarlıq üzrə ekspert və vaxtın idarə edilməsi kitablarının müəllifi Julie Morgenstern deyir: “Ancaq siz şarj edilməsi lazım olan telefon kimisiniz”. - Boş vaxt bunun üçündür. Öz maraqlarınız və işinizin mənafeyi üçün istirahət edin. Bunu özünüzə xatırladın.

1. İstirahətə münasibətinizi dəyişdirin

Bir çox insanlar boş vaxtı işiniz və pul kisəniz hesabına özünüzə təqdim etdiyiniz bir hədiyyə kimi qəbul edirlər. Xüsusilə öz işinizlə və ya sərbəst işinizlə məşğul olursunuzsa. Baxış nöqtənizi dəyişdirməyə çalışın. "Özünüzə fasilə verdiyiniz zaman özünüzlə işiniz arasında seçim etdiyinizi düşünməyin" deyə Morgenstern məsləhət görür. Əksinə, bu, biznesinizə və müştərilərinizə qarşı məsuliyyətinizdir”.

Bundan əlavə, tədqiqatçılar həftədə 50 saatdan çox işlədiyiniz təqdirdə məhsuldarlığın kəskin şəkildə aşağı düşdüyünü göstərdilər. 55 saatdan çox işlədikdə isə heç bir fayda yoxdur: 70 saatlıq və 55 saatlıq iş həftələrinin nəticələri eynidir.

Həddindən artıq iş yükü məhsuldarlıqdan daha çox zərər verir. Gündə 10 saatdan çox mütəmadi olaraq inyeksiya etmək ürək-damar xəstəlikləri və hormonal balanssızlıq riskini artırır. Bu da sevdiklərinizlə münasibətlərə mənfi təsir göstərir. Beləliklə, istirahətə həm işin, həm də şəxsi rifahın ayrılmaz hissəsi kimi baxın.

2. Fəaliyyətinizə adi bir iş kimi yanaşın, hətta onu həqiqətən sevsəniz də

Bəziləri üçün şəxsiyyətləri işdə, xüsusən də yaradıcı peşələrdə güclü şəkildə bağlıdır. Əgər onlar hər zaman öz işləri ilə məşğul olmurlarsa, burada təkcə utanc hissi deyil, həm də şəxsi böhran yaranır.

Bu düşüncə tərzi frilanserlər və sahibkarlar arasında da yaygındır. Onlar şəxsi vaxtlarını iş tapşırıqlarına sərf edə bilər və işlədiklərini düşünmürlər. Ancaq buna istirahət də deyə bilməzsiniz, ancaq bütün həyatınızın işi ilə məşğul olsanız belə, buna ehtiyacınız var.

3. İşin keyfiyyətinə diqqət yetirin, sərf olunan saatların sayına deyil

Günahkarlıq hissi həm də vaxtınızı düzgün idarə etmədiyinizə görə ola bilər ki, bu da məhsuldarlığa təsir edir. Vaxtın idarə edilməsinə yanaşma tərzinizi dəyişməyə çalışın. "Vaxtın idarə edilməsi dedikdə, ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün tələb olunan enerji miqdarını və zehni gücü nəzərə almaq qabiliyyətini nəzərdə tuturam" dedi Morgenstern.

Enerjinizin eniş və enişlərinin necə bir-birini əvəz etdiyini müşahidə edin: beyniniz sönməzdən əvvəl nə qədər konsentrə ola bilərsiniz, günün hansı saatında müxtəlif növ tapşırıqları ən yaxşı şəkildə yerinə yetirə bilərsiniz.

Tutaq ki, siz iki saatdan çox yaza bilmirsiniz və səhər saatlarında çətin işlərin öhdəsindən gəlmək sizin üçün ən asan olanıdır. Və ya əksinə, səhərlər monoton işlərlə və xırda işlərlə daha rahat məşğul olursunuz, günortanı isə yaradıcı işə həsr edirsiniz. Gününüzü planlaşdırarkən ritmlərinizi nəzərə alın. Onda məhsuldarlıq daha yüksək olacaq və siz təmiz vicdanla işdən ayrıla bilərsiniz.

Unutmayın, dəyəriniz işdə sərf etməyə hazır olduğunuz saatların sayı ilə deyil, gördüyünüz işin keyfiyyəti ilə müəyyən edilir.