Duyğularınızı ustalıqla ifadə etməyi sizə öyrədəcək 10 aktyorluq təcrübəsi

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

İnsanlarla ünsiyyətinizi asanlaşdırmaq istəyirsiniz? Duyğularınızı ifadə etməyi və ətrafınızdakı insanlara enerji verməyi öyrənin. Məşqçi peşəkar aktyorlardan nümunə götürməyi təklif edir. Necə dəqiq - bu məqalədə oxuyun.

1. Ankraj texnikasını öyrənin

Bu texnika neyrolinqvistik proqramlaşdırmadan irəli gəlir, lakin o, aktyorluq dünyasında kök salıb, çünki o, asanlıqla istənilən emosional vəziyyətə girməyə kömək edir. Onun mahiyyəti müəyyən ritual hərəkətlərin icrasındadır.

Keçmişdə bu və ya digər emosiya yaşadığınız vaxtı xatırlayın. Gözlərinizi yumun, yaddaşa dalın və özünüzdə lazım olan hissi tapın. Emosiya kifayət qədər güclü olduqda, bir şey edin: barmaqlarınızı keçin və ya möhürləyin.

Təsiri gücləndirmək üçün bu məşq bir neçə dəfə edilməlidir. İndi ehtiyac duyduğunuz zaman ehtiyac duyduğunuz emosional vəziyyətə asanlıqla daxil ola bilərsiniz.

2. Başqa insan haqqında düşünün

Bu, onu daha yaxşı hiss etmək, necə nəfəs aldığını başa düşmək üçün lazımdır. Başqasının emosional vəziyyətini oxumaqla, onun nə hiss etdiyini fərz etməklə, harda yaxın olduğunuzu başa düşəcəksiniz. Və başqası ilə olan bu daxili yaxınlıq duyğularınızı daha yaxşı müəyyən etməyə imkan verəcək.

3. Qarşılıqlı əlaqə

Ətrafınızı cəlb etməklə duyğularınızı ifadə edin. Parlaq, nəzərə çarpan, rənglərlə parıldamaqdan qorxmayın. Ətrafınızla qarşılıqlı əlaqədə olduğunuz zaman duyğularınız canlanır.

4. Bədənin plastikliyini inkişaf etdirin

Pozalar, yeriş, üz ifadələri, jestlər - bunların hamısı bir məna daşıyır və göstərdiyiniz emosiyalara uyğun olmalıdır. Bu, təkcə sözlərimizin çatmadığı və ya sözə ehtiyac olmadığı hallara aid deyil. Bədən hiss etdiklərimizə ilk reaksiya verir və baxışla, hər hansı bir hərəkətlə cavab verir.

Yalnız bədəninizdən istifadə edərək sözsüz bir şey söyləməyə çalışın. Bu, bu gün işə necə getdiyinizlə bağlı ən çox yayılmış hekayə ola bilər. Həmkarlarınız bədən hərəkətlərinizi başa düşürlərmi? Bir dəstə göz, dodaq, duruş hiss edirsiniz? Əlləriniz haradadır? Ayaq hərəkətləri ilə nə danışırsan?

5. Duyğuların palitrası ilə sınaq keçirin

Paul Ekmanın təsvir etdiyi əsas duyğular sevinc, sürpriz, kədər, qəzəb, ikrah, qorxu, nifrətdir. Onlarla məhdudlaşmayın: şok, cansıxıcılıq, aqressiya, qorxu, bağışlanma, paxıllıq, rəğbət, ümid, həvəs, rahatlıq, incəlik və s.

Hər bir əsas duyğunun 10 növünü sadalamağa çalışın. Çalarları fərqləndirməkdən əylənin

6. Başqalarını müşahidə edin

Başqalarının hekayələr danışdığına, pis xəbərlər çatdırdığına və tamaşaçılara necə danışdığına baxın. Eyni zamanda hansı hissləri yaşadıqlarını, jestləri və mimikalarının nəyi ifadə etdiyini təxmin etməyə çalışın.

Başqalarını müşahidə etmək emosional səriştənizi kəskin şəkildə artıracaq. Və baş rolda olduğunuz bir videoya baxmaq sizə çatışmayan şeyi tutmağa imkan verəcək.

7. Kitabdan mətn seçin və onu müxtəlif insanlara danışın

Bunlar ətrafınızdan olan insanlar olmalıdır: ana, qızı, dostu, həmkarı. Hekayə həqiqətən sənin başına gəlibmiş kimi danış. Həmsöhbətlərinizin bunun kitabdan bir parça olduğunu təxmin etməmələri vacibdir.

Daha çox batırmaq üçün simvolların adlarını dostlarınızın adlarına dəyişə bilərsiniz. Hekayəni tamamlaya bilərsiniz. Birdən əsl müəllifin də olduğunu təəccüblə xatırlayırsınızsa, deməli, düz yoldasınız.

8. Kontrastdan istifadə edin - səs və görüntü arasında kontrast

Kədərli haqqında gülməli və ya əksinə, gülməli haqqında kədərləndiyiniz zaman özünüzü daha incə hiss etməyə başlayırsınız, daxili emosional qulağınız daha həssas olur. Dram klassiklərindən istifadə edin: yaxşılıqda şər, pislikdə isə yaxşılıq axtarın. Mətnin mənasının əksinə və ya ondan uzaq olan emosiyalarla adi bir hekayə danışmağa çalışın.

9. Musiqiyə qulaq asın. Xüsusilə sözsüz

Musiqi təxəyyülün təfəkkürünü inkişaf etdirməyə və sözlə ifadə olunmayan mənaları tapmağa kömək edir. Musiqi zehnimizə təsir etmədən duyğularla birbaşa əlaqə qurur.

Yalnız musiqi dinləmək deyil, həm də ifa etmək faydalıdır. Əgər sizin musiqi alətiniz yoxdursa, onu oxuyun! Cəsarətlə və ilhamla, sözsüz, özünü bu fəaliyyətə tam təslim edərək oxu, sanki oxumaqdan başqa mənasını çatdırmağın yolu yoxdur.

10. Sağ nəfəs alın

Nəfəs alma hiss etdiyimiz şeylə sıx bağlıdır. Müəyyən nəfəs məşqlərinin köməyi ilə bu və ya digər emosiya oyandırıla bilər. Bu gün çox sayda tənəffüs təcrübəsi var, lakin hər birinin əsası inhalyasiya və ekshalasiyadır.

Yavaş dərin nəfəslər və ekshalasiyalar vasitəsilə dinc vəziyyətə nail olmaq mümkündür. Və sürətlənmiş və ya əksinə, nəfəs darlığının köməyi ilə sizə lazım olan ifadəli-emosional vəziyyətə girə biləcəksiniz.

Təbii ki, bunlar emosiyaları idarə etmək üçün yeganə üsullar deyil. Çalışın, məşq edin, sizə uyğun olanı axtarın və ən əsası - çoxşaxəli şəxsiyyətinizin şüurlu təzahüründən həzz alın!