Diqqətinizi idarə etməyin 7 yolu

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Diqqətin idarə edilməsi istənilən vaxt idarəçiliyindən daha vacibdir. Bu, daha məhsuldar işləməyə və daha xoşbəxt olmağa kömək edəcək.

1. Diqqəti pul kimi düşünün

Təsəvvür edin ki, diqqətiniz puldur. Bu valyutanın məhdud məbləği var. Gün ərzində onu "bahalı" və "ucuz" işlərə xərcləyə bilərsiniz. Ciddi iş, oxumaq və sizin üçün əhəmiyyətli olan şeylər daha çox diqqət vahidi tələb edir, lakin daha ucuzdur. Sosial mediada dolaşmaq kimi kiçik şeylər daha az diqqət tələb edir, lakin daha bahalıdır. Diqqətin paradoksu budur.

2. Günə elektron cihazlarla başlamayın

Çoxları səhərlər sosial şəbəkələrə girib xəbərləri oxuyur. Bu, konsentrasiya qabiliyyətinizi zədələyir. Günə kitab oxumaqla və ya jurnalda yazmaqla başlamaq ən yaxşısıdır. Hələ heç kim e-poçtu yoxlayaraq dünyanı dəyişməyib, bəs niyə ona bu qədər vaxt sərf edirsiniz?

3. Diqqətinizi sizin üçün ən dəyərli olan işlərə yönəldin

İstənilən məqsədə gedən yolda uğur üçün ən vacib olan bir neçə vəzifə var. Onlara etinasız yanaşsanız və başqa işlərlə məşğul olsanız, özünüzü məşğul hiss edəcəksiniz, amma məhsuldarlıq azalacaq.

Məhsuldarlıq bir şeyə nə qədər vaxt sərf etdiyiniz deyil, onu necə keçirdiyinizdir. Və bu, yalnız diqqətinizi idarə etmək qabiliyyətindən asılıdır.

4. Çoxlu tapşırıqlardan imtina edin

Həm məhsuldarlığa, həm də konsentrasiya ilə işləmək qabiliyyətinə zərər verir. Yalnız iradəyə güvənməyin. Brauzerinizdə on nişan açıqdırsa, bir növ bildirişlər daim gəlir və yanınızda bir telefon varsa, özünüzü uğursuzluğa məhkum edirsiniz.

Ən azı bir saat bir şeyə konsentrə olmağa çalışın. Daim birindən digərinə keçdiyiniz zaman tam gündən daha çox iş görə bilərsiniz.

5. İstirahət etməyi unutmayın

Çox vaxt, hətta fasilə verdiyimiz zaman da, həqiqətən də istirahət etmirik. Əgər siz çöldəsinizsə, lakin hər zaman Twitter-də olmusunuzsa, bu gedişin az faydası var. Təbiətə çıxmısınızsa, ancaq foto çəkib İnstaqramda yerləşdirmisinizsə, dincəlmirsiniz.

İstirahət və istirahət vacibdir. Həmçinin siz istirahət edərkən beyniniz işləməyə davam edir. Buna görə də, problemlərin həlli və dahiyanə düşüncələr çox vaxt duş qəbul edərkən və ya parkda gəzəndə gəlir.

6. Axşam saatlarında növbəti gün üçün planlar qurun

Bu, qərar yorğunluğundan qaçmağa kömək edəcək və iradənizi xırda şeylərə sərf etməyəcəksiniz. Adətən səhər saatlarında diqqəti cəmləmək daha asandır, ona görə də bu vaxtı vacib bir işə sərf etmək daha yaxşıdır. Axşam hər şeyi planlaşdırın, səhər dərhal başlamaq üçün lazım olan hər şeyi hazırlayın.

7. Sizin üçün ən vacib olanı bilin

Əsas prioritetlərinizlə uyğun gəlməyən hər hansı bir şeyə yox deyin. Onları müəyyənləşdirin və gününüzü onların ətrafında təşkil edin, diqqətinizi onlara yönəldin.