Özünüzü təhqir etmədən həyat tərzinizi necə dəyişdirmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bu dörd addım lazımsız əziyyət çəkmədən daha sağlam və məhsuldar olmağa kömək edəcək.

Yəqin ki, özünüzə yaxşı vərdişlər aşılamağın nə qədər çətin olduğunu görmüsünüz. Erkən yatın, müntəzəm idman edin və sağlam qidalar yeyin. İlk həftə adətən yaxşı keçir - biz özümüzü doğru şeyi etməyə məcbur edirik - lakin sonra bu həyat tərzini saxlamaq çətinləşir. İki-üç həftədən sonra əksəriyyəti imtina edir.

Eyni zamanda nədənsə bütün bunlar bu qaydalarla yaşayan insanlar üçün asandır. Onlar hətta bir növ müntəzəm qaçışdan, erkən oyanmadan və səhər yeməyi üçün meyvə şirniyyatlarından həzz alırlar.

Çoxları hesab edir ki, bu cür davranış inanılmaz iradə tələb edir və əgər kimsə rejimə əməl edə bilmirsə, deməli, bu, sadəcə olaraq yoxdur. Ancaq həqiqət budur ki, özünü tərbiyə etmək ağrılı olmamalıdır.

Sağlam və məhsuldar olmaq üçün özünüzü ələ salmamaq, əksinə, istədiyinizi etmək daha yaxşıdır.

Oraya çatmağınıza kömək etmək üçün burada bir neçə addım var.

1. İradə gücünü unudun

Tarixən zövqü inkar etmək fəzilət sayılır. Rahiblər susmağa and içdilər, illərlə kameralara bağlandılar, əsgərlər monarxın ilk istəyi ilə döyüşə qaçdılar. Bu təfəkkür məhsuldarlıq arenasına da sızdı. Çoxları hesab edir ki, özünü tərbiyə etmək mütləq iztirablarla müşayiət olunmalıdır, öz emosiyalarını və istəklərini dəmir iradəsinin köməyi ilə inkar etməlidir. İradə anlayışı əxlaqla iç-içədir. Əminik ki, kimsə özünü çətinliyə düçar edə bilmirsə, deməli, o, pis insandır.

Bu yanaşma orta əsrlərdə məna kəsb edirdi: cəmiyyətin nizamlanmasına kömək edirdi. İnsanlar bir az da olsa, özlərini idarə edirdilər və heyvani instinktlərə daha az boyun əyirdilər.

Ancaq bizim dövrümüzdə "özünü tərbiyə = əzab çəkmək" münasibəti köhnəlib və yalnız daha yaxşı olmaq istəyənlərə zərər verir. Bu, bizi utandırır və düşündürür ki, öz istəklərimizi inkar etməkdənsə, özümüzə tapşırsaq, deməli, biz çox pis insanlarıq. Görünür, ideya ondan ibarətdir ki, nə vaxtsa biz özümüzə nifrətlə o qədər dolacağıq ki, “düzgün” prinsiplərə tabe olmaq asan olacaq. Deməyə ehtiyac yoxdur, işləmir.

2. Utanmağı dayandırın

Utanc və istəklərin boğulması ilə özünü tərbiyə etmək yalnız çox qısa müddətə bəhrəsini verə bilər. Sonra əks nəticə verir - çox vaxt dağıdıcıdır.

Utanc stressdir. Nə vaxtsa kritik nöqtəyə çatır, sonra insan seçim qarşısında qalır. Birinci seçim nəhayət arzulara boyun əyməkdir. Cazibəni azaldır, amma utancını artırır. İkinci seçim daxili münaqişəni kütləşdirməkdir. Bəziləri aşkar yollardan istifadə edirlər: alkoqol, partiyalar, narkotik. Digərləri gündə 14 saat televizora baxır. Digərləri isə gərginlikdən əziyyət çəkir və ya başıuca işə gedirlər.

Amma bu da işləmir, çünki rüsvayçılığı boğmaq olmaz. Sadəcə olaraq formasını dəyişir və qeyri-sağlam bağlılığa çevrilir. İnsanlar seçilmiş yayındırma üsuluna demək olar ki, dini münasibət göstərməyə başlayır, fiziki və psixi sağlamlığını itirirlər.

Utanc vasitəsilə özünü tərbiyə etmək özünü məhv etməyə aparır. Həyat tərzi dəyişikliklərini uzun müddət motivasiya etmək lazımdır və bunun yalnız bir yolu var - yeni vərdişləri izləməkdən zövq almaq. Duyğularınızla əməkdaşlıq etməlisiniz, onlara müqavimət göstərməməlisiniz.

3. Özünüzü qəbul edin

Davranışınızı dəyişdirmək üçün əvvəlcə pis vərdişlərə görə özünüzə nifrət etməyi dayandırmalısınız. Hər gün səhər saat 1-də yatmaq, hər həftə pizza sifariş etmək, məşqləri atlamaq və ya video oyunları oynamağa çox vaxt sərf etmək sizi pis insan etmir.

Özünüzü qəbul etmək, gələcəkdə dəyişməyə qadir olduğunuzu və çox güman ki, keçmişdə çox vaxt itirdiyinizi dərk etmək deməkdir. Və bu çox xoşagəlməz bir kəşfdir.

Amma emosiyalarınızı əxlaqi mühakimələrdən ayıran kimi özünüzü anlaya və bütün bu müddət ərzində hansı problemdən qaçmağa çalışdığınızı başa düşə bilərsiniz. Niyə ləzzətli yeməyə cəlb olunursunuz? Niyə siqaretdən imtina etmək istəmirsən? Hansı qorxuları boğmağa çalışırsınız? Bu suallara cavab tapın və özünüzün bu qeyri-sağlam tərəfini qəbul edin.

Qorxudan qaçmaq ehtiyacı aradan qalxacaq və özünüzə qulluq etməyə başlaya bilərsiniz. Daha da əhəmiyyətlisi, siz "doğru" həyat tərzindən həzz alacaqsınız.

4. Özünüzə diqqət yetirin

Beləliklə, siz özünüzü dəhşətli bir insan hesab etməyi dayandırdınız və içinizdə bir növ utanc və qorxunun mövcudluğunu qəbul etdiniz. Sonra nə var?

Özünüzlə normal davranmağa başlayacaqsınız. Bəlkə də özünü sev. Bu o deməkdir ki, çox güman ki, özünüzə qulluq etmək istəyəcəksiniz, çünki normal insan, pis insandan fərqli olaraq, qayğıya layiqdir. İradə gücü artıq sizin üçün faydalı deyil. Sağlam həyat tərzi yaşamaq istəyəcəksiniz, çünki bu, gözəl hissdir.

Meyvə var və bədəninizin sağlamlaşdığını başa düşmək xoşdur. Bədəninizi yaxşı fiziki formada saxlamaq xoşdur. Çips yeməmək, spirt içmək və ya video oyunları oynamaq da xoşdur.

Artıq qorxularınızdan qaçmağa və ya yatırmağa çalışmırsınız. İstədiyiniz həyatı yaşamaq üçün artıq özünüzü ələ salmaq lazım deyil.