Əzələ həqiqətən yağa çevrilə bilərmi?

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bu mif təsadüfən yaranmayıb.

Güman edilir ki, əzələləri gücləndirməklə və məşqlərdən imtina etməklə çoxlu artıq çəki qazana və ya ümumiyyətlə piylənməyə nail ola bilərsiniz. Bunun əzələlərin yağa çevrilməsi ilə əlaqədar olduğu güman edilir. Və çox əzələ olduğundan, çox yağ olacaq. Bu ifadə sıfırdan yaranmayıb, amma səbəb əslində tamam başqadır.

Niyə bu açıqlama yalandır

Əzələ və yağ iki əsas fərqli toxumadır və hər biri fərqli funksiyaya malikdir. Əzələ hüceyrələri sinir impulslarını alır və büzülür, bədənimizin hərəkət etməsinə imkan verir. Yağ hüceyrələri enerji ehtiyatlarını yağ şəklində saxlayır.

Onlar fərqli bir quruluşa malikdirlər və heç bir əzələ hüceyrəsi sadəcə fiziki olaraq yağa çevrilə bilməz.

Eyni müvəffəqiyyətlə, bəzi limfositlərin birdən bir neyron olacağını və bədəni viruslardan qorumaq əvəzinə sinir impulslarını ötürməyə başlayacağını güman etmək olar. Eyni zamanda, məşq dayandırıldıqdan sonra yağ yığılması ilə ssenari hələ də mümkündür, lakin burada səbəb heç də toxumaların fantastik çevrilməsində deyil.

Niyə məşqi dayandıraraq yağda üzə bilərsiniz

Əzələlərin qurulması müsbət kalorili balansı nəzərdə tutur - başqa sözlə, insanlar bunun üçün daha çox yeyirlər. Eyni zamanda, istehlak edilən enerjinin bir hissəsi məşq zamanı fiziki fəaliyyətə, bir hissəsi isə artan əzələ kütləsinin saxlanmasına sərf olunur.

İnsan idmanı dayandırdıqda, lakin pəhrizi dəyişmədikdə, xərclənməmiş enerji yağ hüceyrələrində toplanır. Eyni zamanda, yüksüz qalan əzələlərin həcmi azalır.

Bədənimiz enerjiyə qənaət etməyə yönəlib və əzələ kütləsi istifadə edilmədikdə, bədən onu saxlamaq üçün kalori sərf etməyəcək.

Bu proses yavaş gedir - ilk dəyişikliklər məşqi dayandırdıqdan 3-4 həftə sonra başlayır. Ancaq fəaliyyəti bərpa etməsəniz, bədən tədricən artıq əzələ yükündən xilas olacaq.

Ancaq əzələlər həcmdə kiçilməmişdən əvvəl, yığılmış yağ təbəqəsi altında gizlənə bilərlər ki, atletik bir bədən estetik olmayan qıvrımları olan bulanıq bir rəqəmə çevrilir.

Bu dəyişikliklərin qarşısını almaq mümkündürmü

Pəhrizinizi yeni fiziki fəaliyyət səviyyəsinə uyğunlaşdıraraq sağlam çəki saxlaya bilərsiniz. Bu vəziyyətdə əzələlər bir qədər həcm itirəcək, lakin artıq yağ yığılmayacaq. Bundan əlavə, yük növünü dəyişdirsəniz, məsələn, güc məşqləri əvəzinə aerobik məşqləri tətbiq edin - qaçış, triatlon, kardio seansları, pəhrizin kalorili qəbulunu azaltmadan belə artıq yağ əldə edə bilməyəcəksiniz.

Beləliklə, güc yüklərindən qorxmağın mənası yoxdur. Pəhrizinizi izləsəniz və vaxtında fiziki fəaliyyət səviyyəsinə uyğunlaşdırsanız, çəki məşqləri yalnız sizə fayda verəcəkdir.