Münasibətinizi gücləndirmək üçün 10 məsləhət

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Əsl sevgi hər iki tərəfdaşın daimi işidir.

Məşhur yazıçı Mark Manson öz bloqunun oxucularından münasibətlərlə bağlı məsləhət istədi. 1500-dən çox insan öz təcrübələri barədə ona yazıb. Və bu materialdan istifadə edərək Mark davamlı münasibətlərin əsas qaydalarını çıxardı.

Ancaq əvvəlcə onların ümumiyyətlə başlamamasının səbəblərini xatırlamağa dəyər:

• Ailənin və ya dostların təzyiqi.
• Təklik.
• Sadə sevgi. Sevginin bütün problemlərin həlli və həyatın yeganə mənası olduğu görünəndə.
• Özünə şübhə və ya komplekslər. Bu, istər-istəməz qeyri-sağlam bir əlaqəyə gətirib çıxarır: biz tərəfdaşımızı yalnız özümüzü daha yaxşı hiss etməyimizə kömək etdiyi müddətcə sevirik. Və belə şəraitdə əsl yaxınlıq görünə bilməz.

1. Realist olun

Əsl sevgi romantik sevgi ilə heç də eyni deyil, bu da bizi partnyorumuzun qüsurlarına məhəl qoymur. Bu seçimdir. Bu, mövcud şəraitdən asılı olmayaraq, başqa bir insanın daimi dəstəyidir. Münasibətinizin həmişə buludsuz olmayacağını başa düşməkdir. Partnyorunuzun problemləri, qorxuları və düşüncələri ilə məşğul olmaq zərurəti var, hətta heç xoşunuza gəlməsə belə.

Belə sevgi daha prozaikdir, tərəfdaşlardan daha çox səy tələb edir. Ancaq yenə də insana daha çox şey verir. Axı, o, başqa bir qısa müddətli eyforiya deyil, əsl xoşbəxtlik gətirir.

2. Bir-birinizə hörmət edin

Bu münasibətdə əsas şeydir. Cazibə deyil, ümumi məqsədlər deyil, din deyil, hətta sevgi də deyil. Artıq bir-birinizi sevmədiyinizi hiss etməyə başladığınız vaxtlar olacaq. Ancaq tərəfdaşınıza hörmətinizi itirsəniz, onu geri qaytara bilməyəcəksiniz.

Ünsiyyət nə qədər açıq və tez-tez olsa da, istənilən halda dalana dirənəcək. Münaqişələrin və narazılıqların qarşısını almaq mümkün deyil.

Münasibətinizi xilas etməyə kömək edəcək yeganə şey sarsılmaz hörmətdir. Bu olmadan, həmişə bir-birinizin niyyətlərinə şübhə edəcək, tərəfdaş seçimini pisləyəcək və onun müstəqilliyini məhdudlaşdırmağa çalışacaqsınız.

Bundan əlavə, özünüzə də hörmət etməlisiniz. Özünüzə hörmət etmədən, tərəfdaşınızın hörmətinə layiq olduğunuzu hiss edə bilməzsiniz. Siz davamlı olaraq layiq olduğunuzu sübut etməyə çalışacaqsınız və nəticədə yalnız münasibətlərinizə zərər verəcəksiniz.

• Heç vaxt partnyorunuz haqqında dostlarınıza şikayət etməyin. Əgər onun davranışı ilə bağlı bir şeydən narazısınızsa, bunu dostlarınız və ailənizlə deyil, onunla müzakirə edin.
• Tərəfdaşınızın sizinkindən fərqli maraqları, hobbiləri və baxışları ola biləcəyinə hörmət edin.
• Yarınızın fikrini nəzərə alın. Unutmayın, siz bir komandasınız. Bir adam narazıdırsa, bu o deməkdir ki, problemin həllini birlikdə axtarmaq lazımdır.
• Hər şeyi özünüzə saxlamayın, hər hansı problemi müzakirə edin. Söhbət üçün tabu mövzularınız olmamalıdır.

Hörmət birbaşa etibarla bağlıdır. Güvən isə hər hansı bir əlaqənin əsasını təşkil edir (yalnız romantik deyil). Bunsuz yaxınlıq və sakitlik hissi ola bilməz.

3. Bütün problemləri müzakirə edin

Əgər bir şey sizə uyğun gəlmirsə, mütləq müzakirə edin. Heç kim sizin üçün münasibətinizi yaxşılaşdırmayacaq. Etibarı qorumaq üçün əsas şey hər iki tərəfdaşın mütləq dürüstlüyü və açıqlığıdır.

• Şübhələrinizi və qorxularınızı, xüsusən də heç kimə demədiyiniz şeyləri paylaşın. Bu, yalnız bəzi ruhi yaraları sağaltmağa deyil, həm də tərəfdaşınızı daha yaxşı başa düşməyə kömək edəcəkdir.
• Vədlərinizə əməl edin. Etibarı bərpa etməyin yeganə yolu sözünüzü tutmaqdır.
• Tərəfdaşınızın şübhəli davranışı ilə öz kompleksləriniz arasında fərq qoymağı öyrənin. Adətən, mübahisə zamanı bir insan davranışının tamamilə normal olduğunu düşünür, digərinə isə tamamilə yanlış görünür.

Güvən bir qədər çini boşqabına bənzəyir. Düşsə və qırılsa, böyük çətinliklə yenə də yenidən yapışdırıla bilər. Əgər onu ikinci dəfə sındırsanız, iki dəfə çox fraqment olacaq və onları birləşdirmək üçün də daha çox vaxt və səy tələb olunacaq. Amma boşqabı dönə-dönə yerə atsanız, sonda o, elə kiçik parçalara bölünəcək ki, onları bir-birinə yapışdırmaq mümkün olmayacaq.

4. Bir-birinizi idarə etməyə çalışmayın

Biz tez-tez eşidirik ki, münasibətlər qurban tələb edir. Bunda bir həqiqət var: bəzən həqiqətən nədənsə imtina etməlisən. Ancaq hər iki tərəfdaş daim özlərini qurban verirlərsə, xoşbəxt olma ehtimalı azdır. Sonda belə bir əlaqə onların hər ikisinə ancaq zərər verəcək.

Hər bir insan öz baxışları və maraqları olan müstəqil bir insan olmalıdır.

Tərəfdaşınızı xoşbəxt etmək üçün onu idarə etməyə çalışmaq (və ya öz hərəkətlərinizi idarə etməsinə icazə vermək) sizi heç bir yerə aparmayacaq.

Bəziləri tərəfdaşlarına azadlıq və müstəqillik verməkdən qorxurlar. Etibarsızlıq və ya özünə inamsızlıq bunun səbəbi ola bilər. Özümüzə nə qədər az dəyər versək, bir o qədər partnyorumuzun davranışını idarə etməyə çalışacağıq.

5. Hər ikinizin dəyişməsinə hazır olun

Zamanla siz və partnyorunuz dəyişəcək - bu tamamilə təbiidir. Odur ki, həmişə baş verən dəyişikliklərdən xəbərdar olmaq və onlara hörmətlə yanaşmaq vacibdir.

Bir neçə onilliyi birlikdə keçirməyi planlaşdırırsınızsa, çətinliklərə və gözlənilməz vəziyyətlərə hazır olmalısınız.

Bir çox cütlüyün üzləşdiyi əhəmiyyətli dəyişikliklərə din və siyasi baxışların dəyişməsi, başqa ölkəyə köçməsi və ya qohumlarının (o cümlədən uşaqların) ölümü daxildir.

Tanışlığa başlayanda yalnız bu adamın kim olduğunu bilirsiniz. Beş və ya 10 ildən sonra necə olacağını bilmək mümkün deyil. Ona görə də gözlənilməz hadisələrə hazır olmaq lazımdır. Təbii ki, bu asan deyil. Ancaq düzgün mübahisə etmək bacarığı burada kömək edə bilər.

6. Mübahisə etməyi öyrənin

Psixoloq John Gottman, münasibətlərdə mümkün fasiləni göstərən dörd davranış xüsusiyyətini müəyyən etdi:

1. Xarakter tənqidi (“Sən axmaqlıq etdin” əvəzinə “Sən axmaqsan”).
2. Günahı dəyişdirmək.
3. Təhqirlər.
4. Mübahisələrdən qaçın və tərəfdaşınıza məhəl qoymayın.

Buna görə də, düzgün mübahisə etməyi öyrənməyə dəyər:

• Bir mübahisə zamanı əvvəlki qalmaqalları xatırlamayın. Bu heç nəyi həll etməyəcək, əksinə vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaq.
• Mübarizə qızışırsa, dayandırın. Çölə çıx və bir az gəz. Söhbətə yalnız soyuduğunuz zaman qayıdın.
• Unutmayın ki, mübahisədə haqlı olmaq sizə hörmətlə qulaq asdığınızı hiss etmək qədər vacib deyil.
• Mübahisələrdən qaçmağa çalışmayın. Narahatlıqlarınızı ifadə edin və sizi narahat edən şeyləri etiraf edin.

7. Bağışlamağı öyrənin

Partnyorunuzu dəyişdirməyə çalışmayın - bu, hörmətsizliyin əlamətidir. Aranızda fikir ayrılıqları olduğunu qəbul edin, onlara rəğmən insanı sevin və bağışlamağa çalışın.

Bəs bağışlamağı necə öyrənmək olar?

• Mübarizə bitəndə kimin haqlı, kimin haqsız olmasının fərqi yoxdur. Bütün münaqişələri hər ay xatırlamaqdansa, keçmişdə buraxın.
• Hesab saxlamaq lazım deyil. Münasibətlərdə qaliblər və ya məğlublar olmamalıdır. Hər şey təmənnasız, yəni manipulyasiya və qarşılığında nəsə gözləmədən edilməli və verilməlidir.
• Tərəfdaşınız səhv etdikdə, davranışlarını niyyətindən ayırın. Partnyorunuzda nəyə dəyər verdiyinizi və sevdiyinizi unutmayın. Hər kəs səhv edir. Bir insan səhv edibsə, bu, gizli şəkildə sizə nifrət etdiyini və ayrılmaq istədiyini ifadə etmir.

8. Praqmatik olun

İstənilən münasibət qeyri-kamildir, çünki biz özümüz qeyri-kamilik. Buna görə də praqmatik olun: hər birinizin nəyi yaxşı bacardığını, nəyi sevdiyinizi və nəyi sevmədiyinizi müəyyənləşdirin və sonra məsuliyyətlər təyin edin.

Bundan əlavə, bir çox cütlər əvvəlcədən bəzi qaydaları müəyyən etməyi məsləhət görürlər. Məsələn, bütün xərcləri necə böləcəksiniz? Nə qədər borc almağa hazırsınız? Hər bir tərəfdaş digəri ilə məsləhətləşmədən nə qədər xərcləyə bilər? Birlikdə nə almaq lazımdır? Tətilə hara gedəcəyinizə necə qərar verəcəksiniz?

Bəziləri hətta "illik hesabatlar" aparırlar, bu müddət ərzində biznesin aparılmasını müzakirə edir və təsərrüfatda nəyi dəyişdirəcəyinə qərar verirlər. Bu, əlbəttə ki, qərəzli səslənir, lakin bu yanaşma həqiqətən tərəfdaşın ehtiyac və tələblərindən xəbərdar olmağa kömək edir və əlaqələri gücləndirir.

9. Kiçik şeyləri xatırlayın

Sadə nəzakət, təriflər və dəstək çox şey deməkdir. Bütün bu xırda şeylər zaman keçdikcə yığılır və münasibətinizi qavramağınıza təsir edir. Buna görə də, çoxları sizə görüşlərə davam etməyi, həftə sonu çölə çıxmağı və yorğun olsanız belə, mütləq seks üçün vaxt tapmağı məsləhət görür. Fiziki yaxınlıq nəinki münasibətləri sağlam saxlayır, hətta hər şey yolunda getdikdə onları düzəltməyə kömək edə bilər.

Bu, uşaqların gəlişi ilə xüsusilə vacib olur. Müasir mədəniyyətdə onlar üçün az qala dua edilir. Belə hesab edilir ki, valideynlər onlar üçün hər şeyi qurban verməlidirlər.

Uşaqların sağlam və xoşbəxt böyüməsinin ən yaxşı təminatı valideynlər arasında sağlam və xoşbəxt münasibətdir.

Beləliklə, münasibətləriniz həmişə birinci yerdə olsun.

10. Dalğa tutmağı öyrənin

Münasibətləri dənizdəki dalğalarla müqayisə etmək olar. Belə dalğalar müxtəlif emosiyalar, münasibətlərdə eniş və enişlərdir. Bəziləri yalnız bir neçə saat, digərləri bir neçə ay və ya hətta illər davam edir.

Əsas odur ki, bu dalğaların özlüyündə münasibətlərin keyfiyyətini praktiki olaraq əks etdirmədiyini unutma. Onlara bir çox xarici amillər təsir edir: işin itirilməsi və ya dəyişdirilməsi, qohumların ölümü, yerdəyişmə, maddi çətinliklər. Sadəcə olaraq, dalğa sizi hara aparırsa etsin, ortağınızla birlikdə tutmalısınız.