Yaddaşın 5 sirri: necə asanlıqla və uzun müddət yadda saxlamaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

İş və ya təhsil haqqında çoxlu məlumatı yadda saxlamalı olanlar üçün sadə bələdçi.

Kitabda “100% yaddaş. 10 məşqdə 25 faydalı əzbərləmə üsulu”Ekaterina Dodonova əcnəbi lüğəti tez yadda saxlamağı, uzun nömrələr seriyasını, həcmli mətnləri, adamların adlarını, pin kodlarını və daha çoxunu beyninizdə saxlamağın sirlərini bölüşür.

1. Anlayın

Çox vaxt insanlar tanımadığı sözləri və ifadələri, hətta mənasını başa düşmədən yadda saxlamağa çalışırlar. Bəlkə də bu, imtahandan keçmək üçün bir neçə günə kifayət edəcək. Təbii ki, mühazirəçi ablasyon dedikdə nəyi nəzərdə tutduğunuzu və birinci biletdən həmin çox xromosom aberrasiyalarının əlamətlərini izah etməyi xahiş etməsə.

Beyin assosiativ ilə əlaqəli sözləri mükəmməl xatırlayır. Anlaşılmaz hərf birləşmələrini zibil kimi ataraq onlara vaxt itirmək istəməyib.

Bu səbəbdən insanların çoxu xarici dilləri öyrənməkdə çətinlik çəkir. Qəribə səslənən söz ürəyə tanış və başa düşülən şəkilləri doğurmaz.

Buna görə də, daha yaxşı yadda saxlamaq üçün əvvəlcə bütün yeni terminləri sökməli və başa düşməlisiniz. Sözü hiss etməyə və onu təsəvvürünüzdə tanış anlayışlarla əlaqələndirməyə çalışın.

2. Birlik yaratmaq

Təxəyyülün olması məlumatı yadda saxlamaq üçün ən güclü vasitələrdən biridir. Mnemonika süni assosiasiyalar hesabına mühüm hesabatların, təqdimatların, mətnlərin, o cümlədən xarici dillərdə yadda saxlanması prosesini xeyli asanlaşdırır.

“Bazar ertəsi” sözünü götürək. Daxili ekranınızda hansı çərçivələr işləyir? Bu səhər, dəhşətli tıxaclar, beyninizdə çırpınan bir fikir, təqvimdə bir gün, uşaqlığınızdan bir gündəlik səhifəsi və ya ofisinizdə uğultu qarışqa yuvası ola bilər. Nə görürsən?

Assosiativ əlaqələri güclü və davamlı etmək üçün beş barmaq qaydasından istifadə edə bilərsiniz. Hər barmağın bu və ya digər məzmunla dolu öz assosiasiyası var.

Barmaqlar	Assosiasiya
Böyük	"Kişmiş". Orijinal, absurd, absurd
İşarə edən	"Emosiyalar". Yalnız müsbət istifadə edin
Orta	"Özün haqqında, sevgilim." Yaddaş obyektini özünüzlə əlaqələndirməkdən çəkinin
Adsız	"Hiss et". Hisslərinizi birləşdirin: görmə, eşitmə, qoxu, dad, toxunma hissləri
Kiçik barmaq	"Hərəkətdə". Mövzunuzu hərəkət etdirin. Beyin məlumatı zamanla daha sürətli xatırlayır

Beləliklə, lazımi məlumatlar yaddaşınızda hisslərin bütün səviyyələrində bir anda həkk olunacaq və bu, uzun müddət istifadə etməyə imkan verəcəkdir.

3. 7 ± 2 sehrli nömrəsini aldatmaq

Məşhur amerikalı psixoloq Corc Miller müəyyən etmişdir ki, qısamüddətli insan yaddaşı 7 ± 2 elementdən çox yadda saxlaya və təkrarlaya bilməz. Daimi məlumat yüklənməsi rejimi bu rəqəmi 5 ± 2-ə qədər azaldır.

Buna baxmayaraq, qısamüddətli yaddaş qanunlarını aldatmağın sadə bir yolu var: fərqli yaddaş obyektlərinin bir zəncirə məntiqi bağlanmasını nəzərdə tutan hekayələr metodundan istifadə. Siz real həyatda gülməli, inanılmaz və tamamilə qeyri-mümkün bir hekayə ilə nəticələnə bilərsiniz. Əsas odur ki, onun köməyi ilə bir anda 15-dən çox elementi yadda saxlamaq olar.

Rejissorun növbəti səhnədə nəzərdə tutduğu kimi, ağzına qədər manna ilə dolu hovuzda üzməlisən. Bəli, bu çılğınlığı parlaq rənglərlə təsəvvür edin. Mannanın dəriyə yapışdığını hiss edin. Sıyıq çox qalın olmasa da, bu isti mayedə üzmək nə qədər çətindir. Havada süd, yağ, uşaqlıq iyi gəlir.

4. Düzgün təkrarlayın

Beynimiz proqramlaşdırıla bilər - bu elmi faktdır. Məqsədə çatmaq üçün onu həyata keçirmək və seçilmiş istiqamətdə gündəlik çalışmaq lazımdır. Buna görə də, altı ay ərzində ingilis dilini öyrənməyin sizin üçün son dərəcə vacib olduğuna qəti qərar verdinizsə, beyin artıq intensiv yadda saxlamağa köklənib. Ancaq müntəzəm məşqlə yanaşı, əhatə olunan materialın müntəzəm təkrarlanması da vacibdir.

Ən yaxşı yadda saxlamaq üçün xüsusi vaxt intervallarından istifadə edin: materialı öyrəndikdən dərhal sonra, sonra 15-20 dəqiqədən sonra, 6-8 saatdan sonra (tercihen yatmazdan əvvəl) və bir həftədən sonra sonuncu dəfə təkrarlayın.

5. Uyğunlaşdırın

Ola bilsin ki, insan özünü mənfi tonlarda düşünəndə daha pis bir şey yoxdur: "Mən heç vaxt bunun öhdəsindən gəlməyəcəyəm", "Bunu xatırlamaq mənim üçün mümkün deyil", "Belə çətin hesabatı öyrənə bilməyəcəm". Beyninizi iş və nəticələr üçün proqramlaşdırarkən yalnız müsbət təsdiqlərdən istifadə edin.

Düzgün kökləyin, özünüzə deyin: “Yadımdadır!”, “Yaxşı yaddaşım var. Xatırlayacağam”,“İki saatdan sonra xatırlayacağam və öz sözlərimlə asanlıqla təkrarlayacağam”. Özünüzü fərdiləşdirin. Beynin resurs vəziyyəti sizin məsuliyyət sahənizdir.

Yaddaşın beş sirrini bilməklə, həqiqətən mürəkkəb və çox yönlü materialları yadda saxlamağı asanlıqla öyrənə bilərsiniz. Bundan əlavə, Ekaterina Dodonova da kitabında ətraflı danışdığı yaddaşı öyrətmək və lazımi əzbərləmə obyektlərini düzəltmək üçün bir çox maraqlı və təbii yollar var.

Xoşbəxt oxu və əla yaddaş!