Xroniki yorğunluq sindromu nədir və onu necə müalicə etmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

“Bir yerə topla, cındır!” tövsiyyəsi belədir. nəinki faydasız, hətta təhlükəlidir.

Xroniki Yorğunluq Sindromu nədir

Xroniki yorğunluq sindromu (CFS) bir insanın daim enerji çatışmazlığı hiss etdiyi Xroniki yorğunluq sindromudur (CFS / ME) - NHS. Düzgün istirahət etsə belə.

Bu vəziyyətdə "daim" hərfi bir anlayışdır. Xroniki yorğunluq sindromu - Simptomlar və səbəblər - Mayo Clinic. Və bütün bu müddət ərzində xəstə özünü batareyanın içindən çıxarmış kimi hiss edir: işə getmək onun üçün çətindir, idman zalına, mağazaya və ya gəzintiyə getmək demək olar ki, mümkün deyil. Hətta yataqdan qalxmaq çoxları üçün əsl problemdir.

Hər kəs, o cümlədən kiçik uşaqlar xroniki yorğunluq sindromu ilə xəstələnə bilər. Amma ən çox Xroniki Yorğunluq Sindromu yaşlı qadınlarda baş verir | CFS | MedlinePlus 40 yaşdan 60 yaşa qədər.

Zəiflik ən kiçik fiziki və ya zehni stresslə artır. Sağalmaq və işə, təhsilə, ictimai həyata keçməyə cəhd etmək üçün günlər olmasa da, çoxlu saatlar lazımdır.

Xroniki yorğunluq sindromu haradan yaranır?

Həkimlər xroniki yorğunluq sindromunu mürəkkəb, multisistemli xəstəlik hesab edirlər - yəni insan orqanizminin bir çox orqan və sistemlərinə təsir edir - Xroniki Yorğunluq Sindromu | CFS | MedlinePlus. Və bunun səbəbinin dəqiq nə olduğunu söyləməkdə çətinlik çəkirlər.

Səbəblərin müəyyən edilməsi ilə bağlı problemlər hətta pozğunluğun vahid, dəqiq müəyyən edilmiş adı olmadığı üçün açıqdır. Dəlillərə əsaslanan tibbdə "xroniki yorğunluq sindromu" termini fəal şəkildə istifadə olunur. Bununla belə, CFS mütəxəssislərə başqa adlar altında tanınır, hər biri xəstəliyin iddia edilən səbəbini və ümumi mənasını kodlaşdırır. Onlardan yalnız bir neçəsini təqdim edirik:

• Mialgik Ensefalomielit / Xroniki Yorğunluq Sindromu (ME). Bu xəstəliyin ən çox yayılmış ikinci adıdır. ICD-10 Version: 2016-da görünən budur. G93.3 Xəstəliklərin Beynəlxalq Təsnifatında (ICD-10) Postviral yorğunluq sindromu. Sözün əsl mənasında, miyalji ensefalomielit beyində müəyyən bir iltihab prosesi deməkdir, bu da digər şeylər arasında əzələlərdə ağrı və zəiflik ilə özünü göstərir.
• Post-viral yorğunluq sindromu ICD-10 Versiya: 2016. G93.3 Postviral yorğunluq sindromu. Bu ad həm də ICD-10-dandır.
• Mialgik Ensefalomiyelitdən / Xroniki Yorğunluq Sindromundan başqa: Xəstəliyin yenidən təyin edilməsi.
• Sistemli məşqə dözümsüzlük xəstəliyi Xroniki yorğunluq sindromu.

CFS termini ilk dəfə 1988-ci ildə Xroniki Yorğunluq Sindromu istifadə edilmişdir, lakin həkimlər bu pozğunluğu ən azı 18-ci əsrin ortalarından bəri olduqca aydın şəkildə təsvir edirlər. O günlərdə onun alternativ adları da var idi: ümumi pozğunluq, nevrasteniya, xroniki brusellyoz, neyrosirkulyator distoniya və s.

Bozukluğun səbəblərini anlamaq üçün uzun illər cəhdləri bu günə qədər çox az nəticə verdi. Güman edilir ki, Xroniki yorğunluq sindromu - Simptomlar və səbəblər - Mayo Clinic xroniki yorğunluq sindromunun anadangəlmə meyl, eləcə də bir neçə amilin birləşməsindən qaynaqlana biləcəyi ehtimal edilir.

1. Viral infeksiyanın təsiri

Bəzi insanlar viral xəstəlik keçirdikdən sonra xroniki yorğunluq sindromunu inkişaf etdirirlər. Buna görə də, pozğunluğun bəzi viruslar tərəfindən tetiklendiği bir versiya var. Şübhəli infeksiyalara Epstein-Barr virusları, insan herpes tip 6 və ola bilsin ki, COVID ‑ 19-a səbəb olan SARS - CoV - 2 koronavirusu daxildir.

Bəzi insanların əziyyət çəkdiyi covidin davamlı təsirləri xroniki yorğunluq sindromunun Mialgik Ensefalomielit / Xroniki Yorğunluq Sindromu təzahürləri ola bilər.

Ancaq bu mövzuda daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

2. İmmunitet sistemi ilə bağlı problemlər

Alimlər hesab edirlər ki, CFS-dən əziyyət çəkən insanların immuniteti zəifləyir. Ancaq bunun məyusluq yaratmağa kifayət edib-etmədiyi hələ aydın deyil.

3. Hormonal balanssızlıq

CFS olan insanlar üçün hipotalamus, hipofiz və ya adrenal bezlər tərəfindən istehsal olunan hormonların səviyyəsinin artması və ya azalması qeyri-adi deyil. Lakin bu hormonların xroniki yorğunluq sindromunu necə tətiklədiyi hələ də məlum deyil.

4. Fiziki travma və emosional sıxıntı

Bu cür stresslər bədəndəki kimyəvi proseslərə təsir göstərir. Güman edilir ki, Xroniki yorğunluq sindromu: Stress altında olan sistem avtonom sinir sisteminin nevrozuna səbəb ola bilər. Buna görə də insan beyni daimi stress keçirir - yəni sadəcə istirahət etmir.

5. Enerji mübadiləsinin pozulması

Xroniki yorğunluq Mialgik Ensefalomielit / Xroniki Yorğunluq Sindromu ilə əlaqəli ola bilər. Mümkün səbəblər bədənin hüceyrələrinin müxtəlif səbəblərdən kifayət qədər enerji almaması və ya ondan istifadə edə bilməməsi ilə bağlıdır.

Xroniki yorğunluq sindromunu necə tanımaq olar

Ən azı altı ay davam edən həddindən artıq zəiflik və gündəlik fəaliyyətləri edə bilməmək xroniki yorğunluq sindromunun yeganə simptomlarından uzaqdır.

İnsanların ən azı 25%-i Xroniki Yorğunluq Sindromunu CFS keçirmiş hesab etsə də, yalnız təxminən 0,5%-də pozğunluq meyarlarına cavab verən simptomlar var.

Harvard Tibb Məktəbinin mütəxəssisləri diaqnoz qoymaq üçün lazım olan Xroniki Yorğunluq Sindromu - Harvard Sağlamlığı əlamətlərini sadalayır. Təsirə məruz qalan insanlarda ən azı dördü var. Və ən azı altı ay davam edirlər.

• Yaddaş və konsentrasiya pozğunluqları. O qədər əhəmiyyətlidir ki, onlar insanın oxumaq, işləmək, insanlarla ünsiyyət qurmaq və ümumiyyətlə gündəlik həyata təsir etmək qabiliyyətinə mane olur.
• Boğaz ağrısı.
• Boyun və ya qoltuqlarda genişlənmiş limfa düyünləri.
• Əzələ ağrısı.
• Qeyri-müəyyən oynaq ağrısı, qızartı və şişkinlik yoxdur.
• Baş ağrısı. Əhəmiyyətli bir məqam: CFS ilə onlar bir insanın əvvəllər yaşadığından fərqlənir. Məsələn, daha güclü, daha uzun və ya başın əvvəllər ağrımayan hissələrinə təsir edə bilər.
• Yuxu pozğunluqları. Məsələn, yuxusuzluq. Və ya başqa bir seçim: bir adam hər gecə, məsələn, tam saat 3-də birdən oyanır və səhərə qədər yuxuya gedə bilməz.
• Kifayət qədər yuxu ala bilməmək. Yuxu təravətləndirici deyil, rahatlıq hissi vermir.
• İdmana qeyri-adi reaksiya. Bu, sizi oturmağa və ya uzanmağa vadar edən ürəkbulanma, tərləmə, şiddətli başgicəllənmə ola bilər. Üstəlik, bu cür simptomlar məşqdən dərhal sonra görünmür. Ertəsi gün görünə bilərlər.

Xroniki yorğunluq sindromundan şübhələnirsinizsə nə etməli

Əvvəlcə dəqiq diaqnoz qoymalısınız. Təəssüf ki, CFS-ni birmənalı şəkildə təsdiq edə biləcək heç bir analiz və ya test yoxdur. Buna görə də, sindroma Xroniki yorğunluq sindromu (CFS / ME) diaqnozu qoyulur - NHS, onlara səbəb ola biləcək digər xəstəliklər istisna olmaqla, simptomlara əsaslanır.

Xroniki yorğunluq sindromundan şübhələndiyinizi görən ilk həkim terapevtdir. O, sizin rifahınızı soruşacaq, müayinə keçirəcək və əsas testlər üçün müraciət edəcək: sidik, qan. Və sağlamlığınıza nə baş verdiyini müəyyən etməyə çalışacaq.

Ola bilsin ki, xroniki yorğunluq sindromu dediyiniz şey əslində tamamilə fərqli bir xəstəlikdir.

Xroniki yorğunluq sindromunun bəzi şərtləri - Diaqnoz və Müalicə - Mayo Clinic, simptomları CFS-yə bənzəyir:

• Yuxu pozğunluqları. Siz yuxu apnesindən - gecədə dəfələrlə oyanmağa məcbur edən qısamüddətli tənəffüs durğunluğundan və ya narahat ayaqlar sindromundan əziyyət çəkirsiniz. Bütün bunlar kifayət qədər yuxu almağa imkan vermir və daimi yorğunluq hissinə səbəb olur.
• Tibbi problemlər. Zəiflik, artan yorğunluq tez-tez anemiya, diabet, hipotiroidizm (tiroid hormonlarının istehsalının azalması) kimi xəstəliklərin nəticəsidir. Bu anormallıqlar qan testləri ilə asanlıqla aşkar edilir.
• Psixi sağlamlıq problemləri. Məsələn, depressiya və narahatlıq pozğunluğu özünü zəiflik və apatiya kimi göstərir.

Terapevt bu xəstəliklərdən birinə şübhə edərsə, o, sizi ixtisaslaşmış mütəxəssisə - nevroloqa, endokrinoloqa, psixoterapevtə, hematoloqa yönləndirəcək.

Xroniki yorğunluq sindromunu necə müalicə etmək olar

Təəssüf ki, müalicəsi yoxdur. Xroniki Yorğunluq Sindromunun təklif etdiyi hər şey | CFS | MedlinePlus müasir tibb sizin həyatınızı ən çox pozan simptomları vurğulamaq və onları yüngülləşdirməyə çalışmaqdır.

Məsələn, yuxu problemləri varsa, həkim onlarla başlayacaq. Daha yaxşı yuxuya getmək üçün sizə həyat tərzinizi bir az dəyişdirmək təklif ediləcək: yatın və ciddi şəkildə müəyyən edilmiş vaxtda oyanın, otağı havalandırın, gadgetlardan və axşam doyumlu bir şam yeməyindən imtina edin. Bu kömək etmirsə, terapevt yuxusuzluq üçün dərmanlar təyin edəcək. Və ya sizi yuxu mütəxəssisinə göndərin.

Problem baş ağrıları və əzələ ağrıları ilə əlaqədardırsa, sizin üçün ən təsirli və təhlükəsiz ağrıkəsicilər seçiləcək. Və ya zərif uzanma və masajı əhatə edən fiziki müalicəyə istinad edilir.

Simptomatik terapiya üçün başqa bir seçim sözdə Mialgik Ensefalomielit / Xroniki Yorğunluq Sindromu enerji qabığının yaradılmasıdır. Müalicə. Həkiminiz sizdən məşqi və onun təsirlərini qeyd etmək üçün gündəlik saxlamağınızı xahiş edəcək. Məsələn, belə: “100 metr piyada getdim. Yorulmuşam”. “50 metr piyada getdim. Deyəsən, özümü çox yaxşı hiss edirəm”.

Belə bir jurnal sizə fiziki və əqli fəaliyyətin hədlərini təyin etməyə kömək edəcək ki, bu da sizi tükəndirməyəcəkdir. Bundan sonra, biznes və istirahətinizi bu çərçivədə qalacaq şəkildə planlaşdırmalısınız. Və bəlkə də yükü tədricən artırın. Ancaq yalnız tədricən!

Həkiminizlə danışmadan yeni müalicələri özünüz sınamayın.

Bənzər bir vəziyyətdə olan digər insanlara kömək edən üsullar sizin üçün nəinki faydasız, hətta təhlükəli ola bilər. Məsələn, daha çox hərəkət etmək tövsiyəsi həqiqətən bir çox xroniki xəstəliklərə kömək edir. Ancaq xroniki yorğunluq sindromu olan insanlar üçün əlavə məşq pisdir. Bu, yalnız vəziyyəti daha da pisləşdirir.

Amma yaxşı xəbərlər də var. Xroniki yorğunluq sindromunda sağlamlıq vəziyyəti uzun müddət pisləşsə və ya dəyişməsə də (1-2 il Xroniki Yorğunluq Sindromu - Harvard Sağlamlığı), bu müddətdən sonra xəstələrin əksəriyyəti yenə də normal həyata qayıdır.

Xroniki yorğunluq sindromunun qarşısını necə almaq olar

Heç bir şəkildə. CFS-nin dəqiq səbəbləri hələ də aydın olmadığı üçün bu xəstəliyin qarşısını almaq üçün etibarlı yollar da yoxdur. Ediləcək yeganə şey, pozğunluğun inkişafında rol oynaya biləcək amilləri istisna etməyə çalışmaqdır.

• Fiziki və ya emosional olaraq özünüzü həddindən artıq yükləməyin.
• Mümkün qədər viral infeksiyalardan çəkinin. Xüsusilə, covid-dən qorunmaq üçün əlinizdən gələni edin. Maska taxın, əllərinizi yuyun, sosial məsafəni qoruyun.
• Daha çox gəzin, təmiz hava ilə nəfəs alın, düzgün yeyin. Pəhrizinizdə çoxlu tərəvəz, meyvə, dənli bitkilər və mümkün qədər az şirniyyat və fast food olmalıdır. Bütün bunlar immunitet sistemini dəstəkləməyə kömək edəcək və bəlkə də sizi enerji mübadiləsinin pozulmasından xilas edəcəkdir.