PMS haqqında bütün həqiqət: haradan gəlir və ondan necə qurtulmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

PMS qadınların uydurması deyil, əsl diaqnozdur.

PMS nədir

Premenstrüel sindrom - PMS - menstruasiyadan 2-10 gün əvvəl baş verir. Bu, qadının heç bir səbəb olmadan ağlaya bildiyi, "bunu, bilmirəm nə olduğunu" istəməsi, xırda şeylərdən əsəbiləşdiyi, baş ağrıları və əzələ ağrıları hiss etdiyi və ümumiyyətlə, özünü həmişəkindən daha pis hiss etdiyi vəziyyətdir.

Statistikaya görə, qadınların təxminən 90% -i həyatında ən azı bir dəfə PMS-nin bir forması ilə qarşılaşmışdır.

Şiddətli PMS premenstrüel disforik pozğunluq adlanır - PMDD. Burada simptomlar eynidir, lakin daha intensivdir. O qədər ki, qadın adi həyat tərzini apara bilmir.

Xoşbəxtlikdən, PMDD daha az yaygındır. Qadınların yalnız 3-8%-i bu xəstəlikdən şikayətlənir.

PMS haradan gəlir?

PMS-nin geniş yayılmasına baxmayaraq, həkimlər onun səbəbini dəqiq müəyyənləşdirə bilmirlər. Bununla belə, hələ də bəzi fərziyyələr var:

• Siklik hormonal dəyişikliklər … Estrogen və progesteron səviyyələrindəki dalğalanmalar PMS simptomları ilə birlikdə hamiləlik və postmenopoz zamanı yox olur.
• Beyində baş verən kimyəvi proseslər … Serotonin, dopamin və GABA daxil olmaqla nörotransmitterlərin sayı emosional və psixi sağlamlığa təsir göstərir. Məsələn, serotonin çatışmazlığı əhval-ruhiyyəni pisləşdirə, yorğunluq, aclıq və yuxu problemlərinə səbəb ola bilər.

Kim risk altındadır

Bir dövr varsa, o zaman PMS ola bilər. Lakin 20-40 yaşlı qadınlar digərlərinə nisbətən daha çox risk altındadırlar, bunlar:

• doğurdu;
• depressiyaya düşürlər (və bu barədə bilmirlər);
• doğuşdan sonrakı depressiya da daxil olmaqla depressiyaya məruz qalmış və ya bipolyar pozğunluqdan əziyyət çəkənlər;
• depressiyadan əziyyət çəkən qohumların olması;
• tez-tez stresə məruz qalır;
• tüstü;
• spirt, duz, şəkər və qırmızı ətdən sui-istifadə;
• bir az yatmaq;
• fiziki fəaliyyətə laqeyd yanaşmaq.

PMS simptomları hansılardır

Bir çox PMS simptomları var, lakin ən çox qadınlar bunu yaşayırlar.

Emosional və davranış təzahürləri

• depressiya, gərginlik və artan narahatlıq;
• göz yaşı;
• əhval dəyişikliyi;
• qıcıqlanma, qəzəb tutmaları;
• yemək davranışında dəyişikliklər: daimi aclıq və ya iştahsızlıq;
• yuxusuzluq;
• özünü təcrid etmək, insanlarla ünsiyyət qurmaq istəməmək;
• konsentrasiyada çətinlik;
• libidoda dəyişikliklər.

Fiziki təzahürlər

• əzələ ağrısı;
• Baş ağrısı;
• yorğunluq;
• bədəndə mayenin tutulması səbəbindən çəki artımı;
• şişkinlik;
• sinə ağrısı və ya həssaslığı;
• sızanaq;
• qəbizlik və ya ishal;
• spirtə qarşı dözümsüzlük.

Əksər qadınlar üçün hər hansı bir şiddətin simptomları adətən menstruasiya başladıqdan sonra dörd gün ərzində yox olur.

PMS olduğunu necə başa düşmək olar

PMS diaqnozu qoymaq çətindir. Fiziki və ruhi xəstəlik oxşar simptomlara malik ola bilər və ya menstruasiya başlamazdan əvvəl vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Buna görə də ən təsirli diaqnostik üsul gündəlik saxlamaqdır.

Semptomlar müntəzəm olaraq dövrün ortasında görünürsə və menstruasiya başlayana qədər davam edərsə, bu, çox güman ki, PMS ilə bağlıdır.

Hər gün aşağıdakıları qeyd edin:

• Ağrılar və ya kramplar varmı?
• Vaginal axıntı varmı?
• əhvalın necədir?
• Nə qədər yatmısan?
• Özünüzü yorğun və ya enerjili hiss edirsiniz?
• Çəkiniz nə qədərdir?
• Xarici dəyişikliklər (şişkinlik, sızanaq) varmı?
• Hər hansı fiziki fəaliyyət varmı?
• Seks var idi? Qorunur ya yox?
• Kontraseptivlər qəbul edirsiniz?
• Menstruasiya nə vaxt başlayıb və nə vaxt bitib?

Bunun ən əlverişli yolu xüsusi tətbiqlərdədir. Smartfonunuz hər zaman sizinlədir, ona görə də istədiyiniz zaman işarələyə bilərsiniz.

PMS simptomlarını özünüz necə aradan qaldırmaq olar

• Şişkinliyin qarşısını almaq üçün tez-tez kiçik yeməklər yeyin.
• Bədəndə nəm qalmaması üçün yeməyi az duz edin.
• Qəhvə, spirt və siqaretdən uzaq durun.
• Kalsiumla zəngin qidalar yeyin: kəsmik, süd, fındıq, küncüt. Həm də meyvələr, tərəvəzlər və bütün taxıllar kimi kompleks karbohidratlar.
• Stressdən azad olmaq üçün yoqa, dərin nəfəs alma və masaj edin.
• Gündə ən azı 30 dəqiqəni sürətli gəzinti, velosiped sürmək, üzgüçülük və digər aerobik məşqlərə həsr edin.
• Daha çox yat.

Nə vaxt həkimə müraciət etmək lazımdır

Belə olur ki, PMS normal bir həyat sürməyə mane olan ciddi bir problemə çevrilir. Semptomlar ardıcıl olaraq şiddətli, sıx iki dövrdürsə, çox güman ki, PMDD ilə məşğul olursunuz. Sonra bir həkimə müraciət etməlisiniz - ginekoloq və / və ya psixoterapevt.

Siz tərəddüd etməməlisiniz. Xüsusilə çətin bir emosional vəziyyətiniz varsa: özünüzə zərər vermək istəyirsiniz, intihar haqqında düşünürsünüz.

Bütün menstruasiya dövründə oxşar simptomların olması da bir mütəxəssislə görüş təyin etmək üçün ciddi bir səbəbdir. Onlar PMS və PMDD ilə əlaqəli olmayan digər sağlamlıq problemlərinin göstəricisi ola bilər. Məsələn, tiroid xəstəlikləri və ya depressiya haqqında.

Həkim nə edəcək

PMS və ya PMDD diaqnozu qoymaq üçün həkim hamiləlik və ya sağlamlıq problemləri ehtimalını istisna etməlidir. Odur ki, sınaqdan keçməyə hazır olun və simptomların vaxtı və onların şiddəti, sağlamlığınızı, əhval-ruhiyyənizi yüngülləşdirməyin məlum yolları və s. haqqında suallara cavab verin. Burada bir dövr gündəliyi sizə kömək edəcəkdir.

PMS diaqnozu qoyularsa və sizdə ciddi narahatlıq yaradırsa, həkiminiz çox güman ki, sizin üçün aşağıdakı dərmanları təyin edəcək:

• Diuretiklər … Məşq və duzun məhdudlaşdırılması çəki artımını, şişkinliyi və şişkinliyi idarə etməyə kömək etmirsə, qəbul edilir. Diuretik həblər böyrəklər vasitəsilə artıq mayeni çıxarır.
• Qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar … Məsələn, ibuprofen və ya naproksen. Onlar adətən kramplar, baş ağrıları, çanaq və döş qəfəsində narahatlıq üçün təyin edilir.
• Antidepresanlar … Onlar əhval və emosiyaları idarə etmək üçün lazım olan beyin tərəfindən istehsal olunan nörotransmitterlərin səviyyəsini artırırlar. Selektiv serotoninin geri alınması inhibitorlarının ən təsirli qrupu.
• Hormonal kontraseptivlər … Bu dərmanlar ovulyasiyanı dayandırır və PMS simptomlarını aradan qaldıra bilər.

Bütün mümkün müalicələr barədə həkiminizdən soruşun. Məsələn, bəzi qadınlar akupunktur və bitki mənşəli müalicələrdən (St. John's wort, zəncəfil, ginkgo, müqəddəs Vitex) sonra rahatlama hiss edirlər. Bəzi insanlar folat, maqnezium, kalsium, D, E və B6 vitaminlərindən faydalanır. Düzdür, bu üsulların effektivliyi sübuta yetirilməyib.

Bəli, hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.