Şişkinlik haradan gəlir və ondan necə qurtulmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Çox güman ki, heç bir şey sizi təhdid etmir. Ancaq yenə də simptomları yoxlamağa dəyər.

Mümkün qədər tez bir həkim görmək nə vaxt

Mədəinizdə bir partlayış hissi sizi müntəzəm olaraq, demək olar ki, hər gün təqib edərsə, qastroenteroloq və ya terapevtə təcili səfər planlaşdırın. Xüsusilə əlavə simptomlar müşahidə olunarsa:

• nəcisdə qan;
• uzun müddətli qəbizlik və ya ishal;
• bağırsaq hərəkətlərinin tezliyində hər hansı bir dəyişiklik;
• nə pəhrizdə, nə də fiziki fəaliyyətdə heç bir dəyişiklik etmədiyinizə baxmayaraq kilo itkisi;
• davamlı və ya aralıq ürəkbulanma və qusma.

Dərhal təcili yardım çağırın (103, 112) və ya şişkinlik ilə müşayiət olunarsa, ən yaxın təcili yardım otağına gedin:

• davamlı qarın ağrısı;
• sinə içində yanan ağrı.

Bütün bunlar bağırsaq şişləri və ya infarkt da daxil olmaqla ölümcül vəziyyətlərin simptomları ola bilər.

Ancaq şişkinliyin həqiqətən təhlükəli səbəbləri çox nadirdir. Təhdidedici əlamətlər yoxdursa, şansınız yaxşıdır.

Partlama hissi gələcəkdə görünməməsi üçün onun səbəblərini başa düşmək və yemək vərdişlərini və həyat tərzini bir az dəyişdirmək kifayətdir.

Şişkinlik haradan gəlir və bununla nə etmək lazımdır

Ən çox görülən səbəblər və onları necə düzəltmək olar.

1. Siz çox yeyirsiniz

Mədə olduqca kiçik bir orqandır. Müxtəlif mənbələrə görə, uzadılmış vəziyyətdə 1 litrdən 4 litrə qədər yemək saxlaya bilər - yemək və içkilər. Həddindən artıq yeyirsinizsə, mədə divarları ölçüdən kənarda uzanır. Və ağırlıq hiss edirsən, qarın partlayır.

Nə etməli

Porsiya ölçülərinizi daha kiçik tutmağa çalışın. Əgər tox deyilsinizsə, daha tez-tez yeyin - gündə 5-6 dəfəyə qədər. Ancaq mədəinizə tuta biləcəyindən daha çox itələməyin.

2. Yemək yeyərkən və ya içərkən havanı udursunuz

Nahar zamanı söhbət etməyi sevənlər tez-tez bundan əziyyət çəkirlər. Eyni zamanda danışdığınız və yemək yediyiniz zaman, hər dişləmədə bir hissə hava yemək borusunuza daxil olur. Eyni şey saqqız çeynədikdə, lolipop əmdikdə, saman vasitəsilə içdikdə olur.

Nə etməli

“Yemək yeyəndə kar və lal oluram” qaydasına əməl edin. Hava udmağınıza səbəb olan qidalardan və vərdişlərdən çəkinin.

3. Pis çeynəyirsiniz və ya çox tez yeyirsiniz

Bu, böyük parçaları udmağınıza səbəb olur. Onlar özofagusu genişləndirirlər və buna görə də hava mədəyə daxil olur.

Nə etməli

Yeməyiniz yaxşı çeynəyən olduğundan əmin olun. Yeri gəlmişkən, bir çox insanlar stress altında olanda çox sürətli, böyük hissələrdə yemək yeyirlər. Duyğularınızı idarə etməyi öyrənməyə çalışın.

4. Siz yağlı qidalardan çox istifadə edirsiniz

Yağın həzm edilməsi zülal və ya karbohidratlardan daha uzun çəkir. Buna görə də mədə uzun müddət boşalmır.

Nə etməli

Pəhrizinizdə yağları məhdudlaşdırmağa çalışın.

5. Qida allergiyanız və ya müəyyən qidalara qarşı dözümsüzlüyünüz var

Bu iki şərt bəzən oxşardır, lakin fərqli inkişaf mexanizmlərinə malikdir. Allergiya immunitet sisteminin qıcıqlandırıcıya, allergenə güclü reaksiyasıdır. Qida dözümsüzlüyünün genetik səbəbləri var: bədən sadəcə bu və ya digər məhsulu qəbul etmir və xroniki iltihabın inkişafı ilə onun görünüşünə reaksiya verir.

Bununla belə, şişkinlik kontekstində bədənin “uyğun olmayan” qidalara reaksiyası eynidir: onlar bağırsaqlarda artıq qazın əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər.

Təhlükəli ola biləcək bəzi qidalar və onların tərkib hissələri bunlardır:

• Laktoza. Bu, süd məhsullarının tərkibindəki əsas karbohidratın adıdır.
• Fruktoza. Bunlar xüsusilə şirin meyvələrlə (banan, üzüm) və balla zəngin olan şəkərlərdir.
• yumurta. Həddindən artıq qaz və şişkinlik yumurta allergiyasının əsas əlamətləridir.
• Qlüten. Bu, taxıl toxumlarında, xüsusən buğda, çovdar, arpada olan bir proteindir. Həddindən artıq istehlak, şişkinlik də daxil olmaqla, müxtəlif həzm simptomlarına səbəb ola bilər.

Nə etməli

Mədə və bağırsaqlarda partlama hissi yaranmazdan əvvəl nə yediyinizi izləməyə çalışın. Ola bilsin ki, söhbət həqiqətən qidaya qarşı dözümsüzlükdən gedir.

Nicola Shubrook dietoloq NetDoctor-a müsahibəsində

Bəzi qidalara qarşı dözümsüzlüyünüz olduğundan şübhələnirsinizsə, ən azı 21 gün ərzində tamamilə dayandırın və simptomlarınızın yaxşılaşdığını yoxlayın.

6. Həddindən artıq qaz əmələ gəlməsinə səbəb olan qidalar yeyirsiniz

Bu məhsullara aşağıdakılar daxildir:

• qazlı içkilər, o cümlədən pivə;
• süni tatlandırıcılar olan məhsullar - aspartam, sukraloza, sorbitol, ksilitol;
• yüksək lif tərkibi olan bəzi tərəvəz və meyvələr - paxlalılar (lobya, noxud, mərcimək), kələm (ağ kələm, Brüssel kələmi, gül kələm), yerkökü, alma, ərik, gavalı;
• lif ehtiva edən pəhriz əlavələri.

Nə etməli

Bir müddət qaz əmələ gəlməsini stimullaşdıran yeməklərdən imtina etməyə çalışın və necə hiss etdiyinizi müşahidə edin. Şişkinliyi təhrik edən bir məhsul tapmağı bacarsanız, ondan imtina etmək lazım deyil - sadəcə istifadəsini məhdudlaşdırın.

Pəhrizinizi əksinə qaz istehsalını azaldan qidalarla əlavə etməyə cəhd edə bilərsiniz.

Yelena Kalen qidalanma mütəxəssisi

Şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün fermentləşdirilmiş süd məhsullarından istifadə edə bilərsiniz: təbii qatıq, kefir, fermentləşdirilmiş bişmiş süd. Onların tərkibində qidaların həzminə kömək edən faydalı bakteriyalar var. Əgər şişkinlik varsa, sıyıq yeməlisiniz. Yulaf ezmesi həzmi normallaşdırmağa kömək edir, qarabaşaq yarması sıyığı isə bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırır. Meteorizm üçün ən məşhur ev vasitəsi şüyüddür. Şişkinliyin qarşısını almaq üçün salatlara əlavə edə və ya şüyüd toxumundan həlim hazırlaya bilərsiniz.

7. Qəbizsiniz

Normalda həzm sistemində qazlar olur. Onların sayı çox olduqda, anus vasitəsilə geri çəkilirlər. Ancaq qəbizlik ilə qazların keçməsi çətindir. Bağırsaqlarda toplanır və şişkinliyə səbəb olurlar.

Nə etməli

Qəbizliyin səbəblərini anlayın. Bağırsaq hərəkətlərini normallaşdırdığınız zaman şişkinlik problemi öz-özünə keçəcək.

8. Siqaret çəkirsən

Siqaret həzm sisteminin fəaliyyətinə təsir göstərir və qaz meydana gəlməsinə səbəb ola bilər.

Nə etməli

Siqaret çəkməyi dayandır. Və ya heç olmasa siqaretinizə daha az vaxt çatın.

9. Həzm sistemi ilə bağlı problemləriniz var

Divertikulit, xoralı kolit və ya Crohn xəstəliyi kimi bağırsaq xəstəlikləri zamanı qaz istehsalı tez-tez artır.

Nə etməli

Şişkinlik sizi tez-tez narahat edirsə, başqa xəbərdarlıq əlamətləri olmasa belə, qastroenteroloqa müraciət edin. Bu, mədə-bağırsaq traktının mümkün xəstəliklərini istisna etmək üçün lazımdır.