Əsəb vərdişləri haradan gəlir və onlardan necə qurtulmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Obsesif vərdişlər sadə həddən artıq işin və stressin, eləcə də ciddi əsəb pozuntularının əlaməti ola bilər. Bu vəziyyətdə adama ciddi kömək lazımdır.

Daim ayağınızı döyürsünüz, saçınızı barmağınızın ətrafına bükür, tez-tez göz qırpırsınız, başınızı silkələyirsiniz, dırnaqlarınızı dişləyirsiniz, oynaqlarınızı çırpırsınız, dərinizi soyursunuz, dodaqlarınızı dişləyir və yalayır, çiyinlərinizi çəkirsiniz və ya çənənizə toxunursunuz? Bu vərdişlərdən qurtulmağın vaxtıdır, çünki onların bəziləri sizə zərər verə bilər.

Əsəbi vərdişlər necə görünür və nələrdir

Bu davranışlara dair araşdırmalar yalnız bu vərdişlərin ağır mərhələlərinə diqqət yetirir. Bunlar autizm və Tourette sindromu kimi neyrodavranış pozğunluqlarının əlamətləridir.

Hər bir insanın ən azı bir obsesif vərdişi var. Bəziləri hətta onun varlığından xəbərsizdirlər.

Alimlər əsəb vərdişlərini üç qrupa ayırırlar:

1. Bədənin müxtəlif hissələrinin sürətli hərəkətlərini, öskürməni, iyləməni əhatə edən standart təkrarlanan hərəkətlər. Bu zaman insan hərəkəti yerinə yetirmək üçün real ehtiyac hiss edir.
2. Stereotip hər hansı bir hərəkətin şüursuz şəkildə təkrarlanmasıdır, məsələn, bədəni yan-yana silkələmək, barmaqları vurmaq və ya ayaqları bükmək.
3. Özünə zərər verən obsesif hərəkətlər. Bu qrupa dırnaqları dişləmək, dərini qoparmaq, saçları yolmaq vərdişləri daxildir.

Kolumbiya Universiteti Tibb Mərkəzinin klinik psixoloqu, özünə zərər verən kompulsiv davranışlar üzrə ixtisaslaşan Əli Mattu deyir: “Bütün kompulsiv hərəkətlər bazal nüvələrdən, beynin insanın motor funksiyalarını idarə edən bölgəsindən yaranır”.

Stressli və ya tanış olmayan bir vəziyyətdə, bazal nüvələr əsas hərəkətləri seçir, onları yadda saxlayır və bir vərdiş yaradır.

Buna görə də oxşar vəziyyətlərə eyni şəkildə reaksiya verə və müəyyən hərəkətləri avtomatik həyata keçirə bilərik.

Ən çox sinir vərdişləri uşaqlıq dövründə formalaşır. Autizmli uşaqlar istisna olmaqla, bir çox vərdişlər, məsələn, üzünü buruşdurmaq və ya başını tərpətmək kimi vərdişləri aşır. Bu, yaşla davranışımızdan, duyğularımızdan və hisslərimizdən xəbərdar olmağa başladığımız üçün baş verir.

Bununla belə, insan sadəcə olaraq öz vərdişini böyüklər dünyasına uyğunlaşdıra və onu gizlətməyi öyrənə bilər. Məsələn, ağzınızı geniş açmaq və ya dodaqlarınızı dişləmək ehtiyacı saqqızdan asılılığa səbəb ola bilər.

Əsəb vərdişləri ilə necə məşğul olmaq olar

Əksəriyyəti əsəb vərdişlərindən qurtulmağa çalışmır və onlarda pis bir şey görmür. Davranış normal yaşamağa və digər insanlarla ünsiyyətə mane olduqda kömək lazımdır. Boyun yellənməsi onurğa problemlərinə, dərinin soyulması çapıqlara, qələmin əsəb tıklanması isə müsahibə mərhələsində arzuladığınız işi itirməsinə səbəb ola bilər.

Marquette Universitetinin psixologiya professoru Doug Woods obsesif davranışları öyrənir və onlarla mübarizə aparır. O, iddia edir ki, bir çox xəstələr əsəb vərdişlərini mükafat, müvəqqəti yayındırma və ya rahatlama kimi qəbul edirlər. Başqa sözlə desək, dişlərini və ya oynaqlarını klikləmək imkanlarının olmasından məmnunluq duyurlar.

Bir şəxs bu və ya digər hərəkəti yerinə yetirməyi xahiş edərsə və ya mənfi nəticələri göstərə bilər. Bəzi əsəb vərdişlərinizdən təkbaşına xilas ola bilərsiniz.

Ağır hallarda tibbi yardım tələb olunur. Kompulsiv vərdişlər dərmanların və ya dərmanların yan təsiri deyilsə, həkim ilk növbədə xəstəyə səhhətində problem olduğunu etiraf etməyə kömək edir. O, xəstədən vərdişi, duyğuları və düşüncələri də daxil olmaqla çox ətraflı təsvir etməyi xahiş edir.

Sinir vərdişinə qarşı mübarizədə onların hansı hallarda göründüyünü anlamaq vacibdir. Bir insanı niyə əsəbiləşdirdiyini öyrənməli və belə vəziyyətlərə münasibətini düzəltməyə çalışmalısınız.

Bundan əlavə, həkimlər tez-tez əks vərdişlər tətbiq edirlər. Xəstə ilə birlikdə sinir vərdişini boğan daha məqbul bir hərəkət seçirlər. Məsələn, oynaqları çırpmaq əvəzinə topu sıxmaq.

Alimlər razılaşırlar ki, hər hansı bir obsesif vərdiş insanda qorxu, qıcıqlanma, cansıxıcılıq, kədər, həyəcan, gərginlik kimi emosiyalardan xəbər verir. Problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək bu siqnalın tanınmasıdır.