Yorğun münasibətdən qurtulmağın 3 yolu

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Sevdiklərini sevmək, onlara kömək etmək və onları dinləmək əladır. Ancaq münasibətlər dalana dirənəndə və mənfilikdə boğulanda heç də yaxşı deyil. Üç sadə fənd zəhərli bağı qırmağa kömək edəcək.

1. Vizualizasiya "İpin qismən qırılması"

Bəzən biz müəyyən tip insanları cəlb edirik. Ümumi emosional problemlərimiz var: vaxtaşırı bir-birimizi incidirik və bu proses sonsuzdur. Yavaş-yavaş bu vəziyyətə alışırıq, hətta rahat oluruq. Biz partnyordan nə gözlədiyimizi bilirik və bu, arxayındır. Münasibətlərdən asılılıq belə görünür - pis bir pis dairə.

Məsələn, aşağı özünə hörmət daim tənqid edənləri cəlb edir. Tənqidçi də öz növbəsində tənqid oluna bilənləri öz ürəyinə çəkir. Dünyanı qara görən insanı başqalarının dərdinə şərik olan empatlar cəlb edir.

Nə etməli? Bədbəxtlikdə qardaşlardan yapışmayın. Əksinə, siz həmkarlarınızın, həyat yoldaşlarınızın və dostlarınızın naggingindən özünə inam yaratmaq və ilkin travmanı sağaltmaq üçün stimul kimi istifadə etməlisiniz. Yavaş-yavaş bu əlaqəni aşacaqsan. Enerji vampirləri və narsistlərlə sadəcə ünsiyyət qurmamalı, onlardan zəhərlənmə kimi sağ qalmalısan: nəticə çıxar və xatırlama.

Əgər kömək etmirsə, vizuallaşdırma tətbiq edin. Fiziki və ya emosional olaraq kiməsə çox bağlı olduğunuzu hiss etdiyiniz zaman təsirli olur. Təsəvvür edin ki, siz və bu insan bir iplə bağlıdır - təsirli bir işıq şüası. İp boyunca ağrı və mənfilik daşımamağa qərarlı olun. Siz digər insani keyfiyyətlərlə bağlı qalırsınız. Hər dəfə sevilən bir insan üzərinizə mənfi emosiya axınları tökəndə sizinlə həmsöhbətin mənfi keyfiyyətləri arasında əlaqəni zehni olaraq kəsin. Hər şey, başqasının dərdini, nifrətini qəbul etmirsən.

2. Vizuallaşdırma "Tam ip qırılması"

Əgər insan və onun duyğuları nəfəs almağınıza mane olarsa, fərqli vizuallaşdırmadan istifadə edin. Bir işıq şüası ilə bağlı olduğunuzu bir daha təsəvvür edin. Dərslər çətin olsa belə, münasibətdə sizə verdiyi hər şey üçün insana zehni olaraq təşəkkür edirəm. Sonra qətiyyətlə deyin ki, “bağlarımızı kəsməyin vaxtıdır”.

Təsəvvür edin ki, bir qayçı götürün və yüngül ipi tamamilə kəsin. Siz enerji əlavələrindən azadsınız. Vizuallaşdırma əlaqəni tərk etməyə və özünüzü başqalarının udma enerjisindən ayırmağa kömək edəcək.

3. "Çubuğu sındır" praktiki texnikası

Bu, yorucu bir əlaqəni bitirmək üçün təsirli bir yoldur. Bu, insan haqqında obsesif düşüncələrdən və insanın sizin haqqınızda düşündüyünü hiss etdiyiniz zaman gərginlikdən xilas olmağa kömək edəcək.

Təbiətə (parka və ya meşəyə) gedin, böyük, lakin çox qalın olmayan bir çubuq tapın. Əlinizə götürün və deyin: "Bu münasibət bitdi." Çubuğu yarıya bölün və yerə atın. Get və arxaya baxma. Bu, münasibətinizin sonu, sonu.

Öz rifahınız üçün qeyri-sağlam bağları qırmağı və mənfi emosiyalarla qidalananlara qarşı müdafiə etməyi öyrənin.